すぅトレ部

昨日のランチプレートは・・・


お魚→特製タルタルの魚フライ
（超自慢のタルタルソース！）
お肉→チキン竜田
サブ１→ピーマンのかつお和え
サブ２→炙りベーコンのポテトサラダ
サプ３→ツワの佃煮
おむすび→梅干とゴマの混ぜ込みおむすび

スープは→かぼちゃのポタージュスープ
デザートは→アメリカンワッフル


昨日は常連さんがお友達3人と一緒に
息抜きランチにいらっしゃいました

このお客さん
ワッフルが大好きで
その中でも、アメリカンワッフルが一番好きらしく
この前の予約の電話の時に
「デザートはまたいつものワッフルで」
こんなに気に入ってもらえてよかった


隠れカフェのランチはだいたい
スープ
プレート
　（プレートの中身はおむすび入れて6品
　　お肉料理・お魚料理・サブが3種類です）
コーヒーとケーキ
になります

実は最近研究しているものが
モスバーガーのオニオンリングの味を家で出せないか
ただ今研究中です
あの衣の味は結構近づいたのですが
たまねぎと衣が揚げるときに離れてしまう


お店の味を再現は今まで結構していて
ケンタッキーのポテト

昔売っていた小さな袋に動物の絵が描いていて
それが5袋ぐらい縦に繋がっていた
卵ボーロ
１０５円ぐらいで売られている卵ボーロを大人になって食べたときに
昔食べていたあの動物の絵のヤツに比べて
味が薄いというか・単純というか・・・
それで、卵ボーロ研究しました

ケンタッキーのポテトの味はすごく好きだったのに
お店がなくなってしまったので、
それをきっかけに作り始めて

今回のモスバーガーのオニオンリングは
すごく好きなんだけど、
ちょっとお値段が高いと思ったから

結局「作ったほうが安いし」が根本的な思いなので
貧乏性なんでしょうね～





4月レッスンは今日の夜でおしまい
明日から5月レッスンに突入です
5月の集中エクサは
下っ腹
　　＆
皮下脂肪
効率良く有酸素運動を入れて
皮下脂肪まで一気に燃焼させていきますよ


明日の朝レッスンには体験の方もいらっしゃいます
自分の年齢でレッスンについていけるか心配されてるようですが
これが、みんなですると不思議と出来るんです
それに「休むんじゃな～い」みたいな
青春真っ只中の部活動じゃないので、
自分のペースでよ～りよ～り

と言っても、本当周りの人たちもいるので
自分のペースでしても
不思議と最後まで出来ますよ
それに、レッスンには７０歳の方もいらっしゃって
（レッスンでのあだ名は校長先生）
最後までレッスンについてこれています
緊張せず楽しみにいらしてくださいね


レッスン空き状況

朝レッスン
水曜日→残り２名
木曜日→残り１名
金曜日→イッパイになりました
夜レッスン
火曜日→イッパイになりました
水曜日→イッパイになりました
木曜日→残り3名
金曜日→十分に空きあります


通っているメンバーの方にお知らせ
金曜日の夜レッスンは場所が変わり
柳町集会所
になります
よろしくお願いします  

カフェのテラスのコメントが出たので


敷地に入ってすぐの坂を登ると


左手にちょっとした休憩できるベンチがあって
右に階段があります
が、カフェへは更に奥に歩きます
写真↑の右上にそびえ立つ木がこちら


カフェのテラスはこの木を囲んで

こんな風に

作られています


このテラスからこの木を見上げると

こんな感じ

なので、お客さんの中には
「元気が出るからここで」
と、テーブルを使わず
この木の横に座って食べる方や
「パワーがもらえる」
と、この木に抱きついたり・木に触ったり


実はこの木の名前が
くろがねもち
と名前で、いつからそうなったのか分からないけど
宝くじでちょっといいのに当たった
懸賞に初めて当たった
パチンコで勝った
とか言って、よくお客さんが触って帰ります

それが本当かはギャンブルしない私には分かりませんが
でも、この木は私たち家族も本当に大好きで
日曜日の朝ごはんはこの木の横で食べたりよくします
ギャンブルうんぬんは抜きとしても
パワーがもらえるのは本当です



そして、このテラスから前を見ると

名瀬の街を見渡せますよ

こんな天気のいい日は
テラスで食べるのもおススメです





そして、天気がいいので今日も洗濯日和



昨日に引き続き今日も
メンバーのタオル洗濯しました
若干（？）キツイレッスンの合間に
お日様のにおいでみんなが少しHAPPYになれるように


レッスン状況

朝レッスン
月曜日→空きあります
火曜日→残り2名空きあります
水曜日→残り2名空きあります
木曜日→空きあります
金曜日→空きあります

夜レッスン
今日　→残り2名空きあります
月曜日→いっぱいになりました
火曜日→空きあります
水曜日→残り2名空きあります
木曜日→空きあります
金曜日→空きあります

追加レッスン
土曜日の朝レッスン
日曜日の夜レッスン
を計画しています。
人数が2名以上（体験の方も含めて）集まったらレッスンしますね


水曜日からは5月です
メンバーの方には「引き締め通信」でも予告していましたが

5月は引き締め強化月間

有酸素運動と、以前からメンバーの一番人気
「下っ腹どうにかしたいのよ」
のご要望にお応えしまして
下っ腹エクササイズ始めます

梅雨前のジメジメしたこの季節
引き締めにはもってこいのいい時期です
夏に向けて一気にホッソリなっていきましょう
もちろん、
お肌にも健康にもメンタルにもいい状態で  

先日コメントでクラゲさんが
おいしい
と言ってくれたケーキがこちら


プリンケーキ


今私が食べたくて食べたくて気になっているお取り寄せの
プリンケーキは・・・

ケーキ生地の間にプリンが挟んでいるようですが


うちのプリンケーキは
プリンをスポンジ生地に挟んでるとかじゃなくて
ケーキ自体をプリンの味にして
そのケーキの生地もふわっふわに仕上げてます
プリン味をケーキで表現するのに試行錯誤しましたが
みんながおいしいと喜んでくれるので
試行錯誤した甲斐があったぁ
それにクラゲさんがあんなにも喜んでコメントまでもらえて

カフェは一組限定なので
予約制になります


一時間しかお昼の休憩がない方も一組なので
待たずに着たらすぐ食べれるように用意しています




引き締めエクササイズのレッスンの
初回体験は
まだ受付可能なのですが
（レッスンの人数に空きがあれば・・・
場所が小さいので多人数入らず・・・）
4月の新規入会は先週で締め切らせて頂きました

5月入会予約でしたらまだ受け付けていますので、
興味のある方いらっしゃいましたら
一緒にビッショリ・ガッツリ汗だくになって
体動かしませんか？
ビッショリ汗をかくと気持ちいいですよ


そう言えば
先週のレッスンで若い子が
「私レオタード持ってる
一回も着てないけど・・・今度着てこよっかい？」
と話から、みんな見てみたい
と話になって・・・
本当に着て来てくれました
どうやら、レオタードは風を通さないらしく
途中から恥ずかしいと上着を着たので
その子、汗ビッショリ
あんなに汗をかいてると、
同じエクササイズをしていて負けた気が・・・
そして、羨ましくなったり・・・

レッスンには上下サウナスーツの方もいらっしゃいます

5月は一気に有酸素運動も入れて
しかも私が昔実際にして効果を実感した
メチャクチャ効果のある方法で取り入れるので
メンバーの効果を一番楽しみにしています


そして、今日は朝から晴天の洗濯日和
と言うことで、朝からメンバーのバスタオルを洗濯
みんなが今度レッスンに来るとき
気持ちよく・チョットHAPPYにレッスン出来たらいいなぁ



そんな今日のネイルは

黒と赤の水玉ネイル
左手の薬指だけ「ミニーちゃんの洋服」



そう言えば
先日ケガしたカラスがいると書きましたが
あのカラス、他のカラスにイジメられて更に羽がボロボロになり
もう全く飛べなくなったんです
右足は完全に折れていてずっと左足一本で移動してるのですが
負担が大きすぎるからかな？
その左足も変形してきてるんです

夜はの裏山に眠りに（？）帰りますが
朝起きてテラスを見るとチャント来ているんです

別にカラスが好きとかじゃないけど
周りに敵が多くても
ケガしても一生懸命生きようとしているカラスに
がんばれ～とエールを送りたくて
家族みんなで他のカラスが来たら追い払ったり
よね（飼い犬）のエサを分けてあげたりしています

カラス（カー子）も私たちに近寄る訳でもなく
私たちもカー子に近寄るわけでもなく

カー子と私たちはある程度の距離感ある関係を保ちながらも


カー子は私たちに守ってもらえると分かって
テラスの下や家の前の苗木にとまって

エサをもらったり水をもらったり



私たち家族も
一生懸命生きているカー子に元気をもらいながら

最近面白い生活をしています


↑エサを食べているカー子を見守っているよね
ヨネとカー子もお互い意識はしているけど
どちらから攻撃するわけでもなく
近寄る訳でもなく
動物同士でもいい距離間を保っている二人  

lineのお友達に楽天を追加してるんですが
それで今日新たな情報が☆



http://image.rakuten.co.jp/bestmart/cabinet/53/ss103368.jpg
通常1980円が→904円！！
でも、色の半分が売り切れ！
そして送料別！
なので、買うときは離島はどうなるのかチェックが必要ですね…


http://image.rakuten.co.jp/galstar/cabinet/bottoms2/107181_001.jpg
通常5900円が→1229円！
送料込みと書いてますが
ギャルスターは『離島は別にかかります』制！
離島に優しくない！！！
それでも、送料込んでもこの値段なら
まぁいいのかなぁ？
私は柄物タイプじゃないから、
かわいいドット柄とか絶対似合わない(T_T)


それから
母の日のプレゼントの一つとして
今私の中の候補が↓

http://item.rakuten.co.jp/pierrot/a1202-012445-sp/
通常3980円が→1050円！！！
しかも送料込み！
（離島も送料が無料なのかはまだ調べてませんが)
色もペールパープル以外なら
在庫しっかりありましたぁ(^o^)/


さ先日ヤマダ電機で値切って買った品物が
さっき届きましたぁ～！！

設置してくれた方がすごく親切だし
テキパキ動くし…

対応がいい人に当たると
またここで買おう！
と思います。


レッスン状況は後でゆっくり
書いていこうと思います。  

母の日のプレゼントがまだ決まらず…

とうか、自分が食べたいものばかり探していて
最後には目移りして(*_*)


その中から美味しそうなもの♪

http://item.rakuten.co.jp/morrymama/10000134?s-id=Shop_SmartPhone_Top_Itemlist_1
割れていたり形が小さいものとか
訳あり商品を詰め込んで安く提供してます！
1.2キロ入って 1680円！ 勿論送料無料！
レビューも高評価でした！


けれども、
このバームクーヘンチョコもうまそう！
チョコのテカり具合にメロメロ

http://item.rakuten.co.jp/frantz/baumc/?s-id=shop_recommend_i_iphone
2000円でお手頃ですが
送料が別！なのがマイナスポイント！

それから
無条件で『キャラメル』の文字に反応したのが

このキャラメルチーズケーキ！
でも、レビューの中に届くまでが遅いと
書いている人がいてそれが気になったけど…


デザートじゃなくて
今度は食料から探してみようかなぁ？  

リアルケンムンみたいな生活をしている友達がいて
その人からもらったしいたけ
超ドでかくて、超肉厚

バター焼き・グリル焼き
すまし汁・にんにく味噌のトースター焼き

色々して食べまくってます




まずは隠れカフェの予約状況から


今週の予約は
土曜日までイッパイになりました
ありがとうございます
日曜日は予約受付可能です

来週の予約状況は
月曜日以外まだ予約可能です
よろしくお願いします




続いてレッスンの空き状況です

今日（木曜日）のレッスンはイッパイになりました
金曜日のレッスン状況
朝レッスン→残り1名空きあります
夜レッスン→3名分空きあります


今日の夜もジメジメしそうですね
なんてレッスン日和なんでしょう
今日もガッツリ頑張ってレッスンするぞぉ  

最近ネットで母の日のプレゼント探しに必死！


で、今は食べ物中心に探してます☆


一つ目

↑これスンゴイ気になります！
http://item.rakuten.co.jp/tsubona/pudingcake/?s-id=and_top_ranking
母の日というより、
自分が食べたい！！！
通常→4980円 ですが
2500円の50％OFF！！
そして送料無料(^o^)/



続きまして

バームクーヘン！
http://item.rakuten.co.jp/yataro/jiichirou_baumkuchen/
バームクーヘンといえば
マダムシンコのがよく知られてるけど…
あの味、実は研究して作れるようになりましたぁ☆
ここのバームクーヘンは
何よりレビューが高評価！
そして値段もお手頃♪
ただ送料無料じゃないっちとこがねぇ…




これもまた美味しそう！
これは送料込み☆
そしてレビューも高評価！
値段は3500円が
特別価格3100円になってる！


今からまだまだ探してみます！  

ジーンズが大きくなって
（引き締まったのか、ヨレヨレになったのかは不明ですが・・・）

なので、この前から探していたところ





ちょっとめぼしいの見つけました
税込み・送料込みで
９９０円

ただ、お店によっては
「離島は送料別計算」とかあるんで、
あとからしっかりチェックせねば




3月終わりごろから
の裏庭？裏山？によく来るカラスがいます
このカラス
羽を怪我して飛べなかったのですが、
それから他のカラスにイジメられて
（3羽のカラスに突っつかれたりよくしてました）
片足も負傷
自然界とは残酷ですね

カラスなんて全然好きじゃないですが
怪我しても、いじめられても一生懸命生きようとしてるカラスなので
何かしてあげれたらと
飼ってる犬（よね）のエサを一握りほど
からすの通り道においています

今日は玄関先を片足で歩いていたのを発見
怖がらせないようにヨネのエサを少し離れたところに起きました



ヨネもガラス越しにカラスが自分のご飯を食べているのを
吠えもせず・鳴きもせず・・・
ジーっと見ています




そんな今日のネイルは



赤と白のネイル
中指一本だけ
赤と白のキャラクターの
ドキンちゃんがいます




そう言えば、この前のレッスンの後に
「ブログ見たら、ネイルもするしも焼くし
ブログ見ている人は女の子のイメージ持ってるかもよ」
と言われました


おぉぉぉいいねぇ
このまま何も書かないで見ている人に
女の子
のイメージでいてもらおうと思ったんですが・・・

きっと体験とかで会ったときに
「イメージと違う」
とショック受けられると、私に跳ね返ってくるショックも倍増しそうなので・・・


ネイルを見ても分かるように・・・
ネイルはすごく好きだけど、
女の子がするような
「ピンク色」「ハート柄」
とかが、本当手に似合わない
（何故なら、釣りで日焼けして手が色白じゃないし
仕事上爪も伸ばせないから短いし）


だから、キャラクターを描いたり
色も青だの緑だのが多い


動物だと・・・

↑パンダネイルやら



↑ウサギやら


↑牛ネイルだったり


キャラクターだと

↑ミッキーやら


↑プーさんやら


↑そう言えば、プーさんの後姿もあった


アリスに出てくる猫のネイルとか
シールを使って手抜きした

アリスネイル

他にもテレビの
「アメトーークネイル」
とか、お菓子の
「ペコちゃんネイル」
とかもしてる
（明日でも時間あるときに
またまとめてUPしたいです）


しか～し、個性の強いネイルは
ハッキリ言って
「男ウケ全くしない」

しないどころか、
たまに引かれることもあるっ

けど、男ウケ狙ってるわけでもないし
自分が満足してるんだから全然かまいませ～ん



さぁ、今日も雨でジメジメですが
ジメジメした日に
エクササイズで汗ビッショリかくと
「ドヨ～ン」の気持ちもスッキリ

夜レッスンも頑張るゾォ～  

隠れカフェと言うことを昨日ばらしたら
嬉しいコメントたくさん頂きましたぁぁぁ


懐かしくて、隠れカフェの頃の写真を見たら
いろんなデザートやランチプレートUPしてましたね

その頃にはまったキャラ弁

ただ私の趣味だけで作っていたので
当時付き合っていた彼には本当恥ずかしくて
迷惑の何者でもないお弁当だったはず


今週の隠れカフェの予約可能な日は・・・
水曜日→予約可能
木曜日→すでに予約あり
金曜日→すでに予約あり
土曜日→すでに予約あり
日曜日→予約可能

です
今週は水曜日と日曜日がまだ空いています
儲かってるわけでは決してなく
一組限定・貸切なので・・・

もちろん、1名でも2名でも１０人でも
一組限定・貸切です。

周りを気にせず、ゆっくりくつろいでいってください





昨日出来上がった「引き締め通信」の5月号


今月の「豆知識」には
「皮下脂肪」について書きましたぁ
そして、皮下脂肪を撃退するための方法とか
有酸素運動をより効果が上がるための方法とか・・・

みんな読んでくれるかな～
みんなの役にたてるかな～


そして、5月レッスンのプログラム内容をチラッと書きました

今週は2名初回体験にいらっしゃる方がいます
明日の夜レッスンと明後日の夜レッスン
どんな方が来るのかすご～く楽しみ

昨日夜レッスンの最後のマッサージの時に
「結婚とは何か？」
「恋愛とは何か？」
と言う話題が出て、私も興味津々
最後のマッサージの頃は
「残すは深呼吸だけ」とみんな分かっているので
シーンとしていたレッスンが
また一気に盛り上がる時間帯です


レッスンには幅広い年代の方が来ているので
話のジャンルも幅広いし
レッスンをするまでは会ったことない人たちばかりなので
色んなお店の情報やおいしいもの情報などが出来て本当楽しい


けど、このマッサージする１０分ぐらい前までは
脅威のヒップアップエクササイズ
をしています。
そのときは、
「ヒィィィ」「いたぁ～」と声が響いていて
ヒップアップの回数が終わると同時に
みんな正座して「ボー」っとしています
↑この状態を見るのが大好きな私


でも、こんなにも動くことは
大人になるとまずなくなって
年とともに「みんなで真剣に運動する」のは本当なくなっていきます
なので、週に２回ほど
ガッツリ体を動かして・びっしょり汗をかくと
健康面にもいいし、引き締まるし、気持ちもリフレッシュしますよ


たいして大きくないレッスン室で
たいして多くない人数ですが
和気藹々と楽しく苦しんでいます

今日も和気藹々と楽しく
「苦しい～」と言いながら楽しく笑ってレッスンしようと思います  

隠していたわけじゃないけど・・・


最近コメントで
「カフェしてるんじゃないですか？」
と言われ・・・


実は以前しーまで
「隠れカフェ」という名前でブログしていました


母がしていて
だけは私が焼いていたのですが


エクササイズが忙しくなり
いっときブログを止めて


そのままエクササイズの方のブログを始めたので


隠れカフェのブログがそのままになっていました



コメントで
「まだしていますか？」
の質問がありました


まだしていますよ


もちろん以前と一緒で
完全予約の
一組限定なので
貸切制
ランチがメインです

ちなみに、今日のデザートは

予約の時にリクエストがあったので
それに応えて
ワッフル


カップルの記念日
結婚記念日に
仕事の話しなので、周りに聞かれたくない
子供チャンが帰ってくるまでのママ会

など、一組限定なので
周りを気にせず落ち着いて話もできて
予約制の一組限定なので
座ったら待つことなくお料理も出てくるので
幼稚園などのお迎えの時間にも十分間に合います



場所は・・・
今回も以前の隠れカフェのブログスタイルで
秘密にさせて下さい



昨日はメンバーの1人が
通って一ヶ月の写真撮影の日でした
写真はもっともっと効果が出てからとの事だったので
今回は載せれませんが・・・


文章で説明すると、
まずお尻の形がグィ～ンと上に上がって
キュッと小さくなってます
そして、お腹がひっこんでいます

「最近飲み会が続いてヤバイっと思っていたけど
ちゃんと成果が出てたから、素直にうれしい」

と喜んでいました
本当こんな事を聞くときが一番嬉しい


さぁ
今日も楽しく張り切ってガッツリとレッスンしまぁ～す  

先日からTVを買うために
ネットやお店を周った結果・・・

ジャパネットが一番安かったのでジャパネットに決定
でしたが・・・



母の用事で「ヤマダ電機」へ行きました


ヤマダ電機の値段も知っていたので
買うつもり全くなかったけど
念のため店員さんに
私「これどこまで値段さがりますか？」
店員さん「この表示自体安くなってるので」

そこで、携帯でジャパネットのページを出して
私「ジャパネットで買ったら送料含めてでもこの値段なんですけど・・・」
店員さん「この値段は設置費がないので・・・」
私「設置と配線は自分で出来るので、いらないと設定してこの値段です」
店員さん「・・・ちょっと上と交渉してくるので待っていて下さい・・・」


それからかれこれ２０分後・・・


店員さん「ジャパネットさんより若干ですが、安くなります」
と表示してくれた金額が、本当に「若干」


店員さんいわく
ジャパネットのサイトを確認した結果・・・
送料が表示されているけど、離島なんで別途かかり
それを含めて、ジャパネットより安くしたとのこと


そこから、今度は私と母が会議

ヤマダ電機の利点
ジャパネットより安い（若干でも安いのは安い）
設置込み
もし故障した時に地元にお店があるからいい

母と厳密な会議を行った結果
ヤマダ電機で購入することにしました


他店より高い場合は言ってください
どこよりも安く
みたいなうたい文句は本当でしたぁ


すばらしいヤマダ電機
ありがとうヤマダ電機
上の方ありがとう


ヤマダ電機での交渉を成功させるポイント
買う前にネットやチラシなどをあちこちチェック
安いところがあったら、携帯でブックマークしておくか、チラシだったらそれを持っていく


ヤマダ電機さま
あなたたちはすばらしいお仕事をされています
感謝ですっ


（家に帰ってジャパネットが本当に表示されていた送料に、＋離島なので別の送料がかかるかも確認したところ本当でした
疑ってすみません
でも、このご時勢
少しでも安い方がいいし・・・）



と、今日の大事な成果発表でした


　　レッスン状況　　

朝レッスン
月曜日→イッパイになりました
火曜日→3名空きあり
水曜日→2名空きあり
木曜日→イッパイになりました
金曜日→十分空きあり

夜レッスン
月曜日→イッパイになりました
火曜日→2名空きあり
水曜日→3名空きあり
木曜日→十分空きあり
金曜日→十分空きあり
土曜日→十分空きあり
日曜日→十分空きあり


レッスンは曜日指定ではないので、
メンバーが都合の付くレッスン日を選んできますので
お休みや変更・振り替えなどで
毎日変動があります。

初回体験の方は
電話で確認してくださいね


明日は、段々ばれてきている
（別に隠していたわけじゃないけど・・・）
ある情報を提供します
（たいした情報でもないかもですが・・・）


今からまた「引き締め通信」の作成の続きしまぁ～す  

おいしいスコーンの記事を昨日載せたら
コメントで
「どこのパン屋さん？」と聞かれたので・・・


パン屋さんの名前は
フランソア


おすすめは・・・
昨日の記事に書いたスコーン

スコーンにも
チョコチップ・ココアとか色々あるけど
一番お勧めは「レーズンスコーン」
これは、スコーンの香りが本当にいいっ

他には、小学校の頃大好きだった
「シフォン」と言う名前の四角い菓子パン
先日たまたま見つけて懐かしくなって購入


だけどやっぱり一番好きで
もう何年も浮気せず一筋に食べている
黒糖食パン


味は本当言うことなしっ
香りもいいし、本当ふわっふわ

味も香りも最高なのに、
更に値段も超安い

なんと一斤　２５０円

私が知っている食パンをその場で焼いている所が
売っている食パンは
値段が２８０円（その代わり小さい）
おいしいけど、値段が高い
ですが・・・

ここは本当おいしい
そして安い
２５０円なのに、山型の食パンで大きい
値段と味と考えたら本当にお得っ

私はここ３年ぐらい
ずっとこのパン屋さんの「黒糖食パン」を食べ続けてますが
それが飽きない

この食パンを焼いている職人さんに会ってみたい
会ってお礼がいいたいと思うほどの大ファンです


と、コメントでパン屋さんの事を聞かれたので
ブログに書いたらこんなにも熱弁ブログになりました



さぁ
今から5月の「引き締め通信」の続きをしていきまぁ～すっ  

lineしてますか？


lineで『楽天』をお友だちに追加すると…
今なら100pointもらえるみたいで


それ+お得情報もあるみたいなのでこの前
お友達に追加しました。


そしたら、昨日
会員さま限定シークレットセールの情報が入ってきて！


食品・電化製品・ファッションとか
色々ジャンルあったんですけど…

私はもちろん一目散に食品ページ！！


それで今迷ってるのが
肉かさくらんぼ


↑これは
ハラミ 1キロ 通常5845円が
51％OFFで ☆2824円☆



↑さくらんぼは
通常 3980円だけど
75％OFFで ☆980円☆


どっちにしようか朝から悩み中！
100円引きのクーポンもあるしなぁ♪  

レッスン内で大人気のスコーンがあるパン屋さん
けどそのスコーンはたまにしか焼かないので
焼いたときに連絡してもらうように前からお願いしてました
そのスコーンの中でも、
スコーンの香りがすんごい良くて絶品の中の大絶品の品
レーズンスコーン

（↑これはチョコチップスコーンだけど）

レーズン苦手な妹も
スコーン自体の香りがすごく高くて
レーズンが気にならないといってるほど

そして、今日の朝レッスンが終わったら
「レーズンスコーン焼きました」
の連絡が入っていたので
即効「取りに行くので、取っといて下さい」の電話

これを書き終わったら取りに行って
コーヒータイム


おいしい物といえば・・・

頂き物の「広島　お好み焼き」
下から
生地→キャベツ→お肉→焼きそば→卵焼き
と豪華な層になっていて、
更にソースなども付いていました
内緒にして1人でこっそり
のつもりが・・・
家族にばれてしまい4等分・・・
けど、家族4人で分けても厚みがかなりあったので
満腹とまではならなかったけど、
結構満足な量でした

家族4人といえば・・・
昨日近所で餅投げがあって

高校の頃くらいは恥ずかしくて
行きたかったけどいけなかったのが・・・

今ではスッカリ朝から
「お母さん！大変！槍が付いてるから今日棟上はずよ」
と気合十分で、全然いけるような年齢になりました


今までの餅投げは急に始まるところばかり見てきたのですが
今日の所は、大工さんが
「それでは始めますよろしくお願いします」
みたいな事を言って、みんなに拍手を求め始まりました



終わった後も
「ありがとうございました」
と言って拍手で終わり、なんだかおうちの人たち・大工さん・拾う人たちが一体化なった感じがして
すごく良かったです

そして今日の成果がこちら

もち→８こ
お金→５０円玉＋１０円玉
お金は縁起物なので、
貯金箱に入れましたぁ


今週のレッスンは
土曜日の朝レッスンと夜レッスン
日曜日の夜レッスン
にゆとりがあります


ただ今レッスンの「5月通信」を作成中
そして、来月は
引き締め月間
気合を入れてガッツリ引き締まるためのプログラムを作成中です
  

昨日の夜レッスンで
「来月下っ腹のエクサしますか？」
と質問しました

フラッシュバックと思うほど、
昨日の朝レッスンと同じ反応


私「来月下っ腹にいきますかぁ？」
メンバー「するする」
　　　　　「早くへっこめたいからもちろんしたいよ」

私「チョットだけ若干きついですけど」
メンバー「へっ」
メンバー「テレビとどっちがキツイ？」
メンバー「ヒップアップとどっちがキツイ？」

私「多分・・・明らかに下っ腹ですね」
メンバー「・・・　シーン　・・・」
メンバー「テレビよりもぉぉ」


あれさっきまでのテンションは
あれこのやり取り・風景朝も経験したような
メンバーの皆さんは今週来月下っ腹のエクサをするか
じっくり悩んでくださいね



最近忙しくて出来なかったネイル
昨日の夜レッスンに来たメンバーの1人が
足にジェルネイルをしてもらったという話しから
ネイルの話になり
久々に夕べ夜な夜な塗り塗り

やっぱネイルするとテンション上がる

それに、ネイルの話しや美容室の話しとか
ずっと男だけの中で仕事をしていたし
釣りと筋トレが好きなので男友達ばかりの私にとってみたら
こんな話しを聞くこと・すること自体新鮮

（だいたい今までなら
釣りの仕掛けの話しとかどこが釣れるとか
いかにいい筋肉を付けるかとか
腹筋がなんたら・・・上腕がなんたら・・・とかばっかりだから）



朝小さな私の畑を見たら・・・
この前まで

こんなんだったのに

今日は

日に日に大きくなってる


ネイルやらインゲンの成長の早さに
テンション上げ上げのまま
突入した朝レッスン


今日は体験の方がいらっしゃいました

レッスンのしょっぱなからいきなり「ポリバケツ」運動だったので
何だこの怪しいレッスン
と初め不安だったんじゃないですか

ブログにもよく書いているように
みんなと一緒だと
きつくても最後まで出来る
と書いているの分かってもらえました
都合などがよかったら、
また筋肉イジメに是非どうぞぉ


　　レッスン状況　　

朝レッスン
金曜日→
土曜日→
日曜日→お休み

夜レッスン
木曜日→
金曜日→
土曜日→
日曜日→

人数が少ないレッスンは木曜日（今日）の夜レッスン
土曜日朝レッスン
日曜日夜レッスン
です


今日もジメジメなレッスン日和
引き締め日和

ドゥワ～と尋常じゃない汗かいて
みんなで楽しく笑いながらレッスンしましょう  

肩こりと無縁の私
重度の肩こりだった母と妹が
全く肩こりしなくなったエクササイズ
（肩こりで偏頭痛まですると
肩こりを知らない私には意味不明なことを言ってるぐらいの重傷者2名）




足を肩幅ぐらいに開いて
両手を後ろに組み
そのまま前傾姿勢

たったこれだけ

このエクササイズじゃなくても
両手を後ろに持っていくのは
肩こり改善にはとってもいいことなんです

日ごろの生活・・・
特に現代生活は前傾姿勢の日常が多いんです
すぐに上げられるのが
携帯
パソコン
洗顔

そして、ここ最近「レストラン」から「カフェ」が流行になってきたので
レストラン→テーブルとイスだったのでたいして前傾でもなかった
カフェ→ソファーとテーブルの所が多くなってきて
　　　　　ソファーに座るとテーブルがすごく低いので前傾になる

肩甲骨周りが動かなくなると
血行が悪くなり・筋肉が硬くなり肩こりの原因の一部になります

なので、日ごろ前にしか動かさない手を
後ろにもっていくだけで
肩こり改善になるんですよ


さて、「脂肪撲滅メンバー」が最近よく
「下っ腹引っ込めたい」
「下っ腹引っ込めたい」
と言うので、来月の集中エクサ部分を
「下っ腹」にしようか迷い中です

今日の朝レッスンで
「下っ腹しますか」
と聞くと
「するぅぅぅ～」
と言ったんですが
「意外ときついですよ」
と言って、エクササイズをして見せると
「・・・」
とさっきまでの反応はどこえやら

なので今週一週間は
レッスンで来月どこを引き締めたいか
下腹部だったらちょっときついのでもOKかな？
とみんなの意見を聞きながら決めていこうかなぁと思ってます


どっちにしても、
来月は夏目前・薄着目前の
「引き締め強化月間」となりましたぁ
内容は・・・
レッスンに来てからのお楽しみと言うことで


雨降り出しましたね
でもこの湿気も、レッスンにとってみたら好都合
ドゥワ～と汗かけます

最近運動をしてドゥワ～っといい汗かいてますか
今日の朝レッスンも
みんな下着までぬれるぐらいに汗びっしょり
動いて尋常じゃないくらいの汗かくことそんなないので
汗をかくと本当気持ちいいし、
デトックスにもなります


　今週のレッスン状況　

朝レッスン
木曜日→残り1名
金曜日→残り2名
土曜日→十分ゆとりあります

夜レッスン
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→残り1名
金曜日→イッパイになりました
土曜日→十分ゆとりあります
日曜日→十分ゆとりあります

レッスンのキャンセルや振り替えなどから多少変動があります。

今月の入会はレッスン室の小ささのため
残り4名までしか受け付けられません
よろしくお願いします

初回体験→７００円
分からないこと・申し込みはこちら
０９９７－５３－４８２３  

今日は本当久しぶりにあったかい
かれこれ2週間くらい前に届いた
夏用のウェアをやっと着る気温になりました


う～ん
やっぱエクサ専用は動きやすいし
サポートしやすい


と、今日の朝レッスンからやっと着れたウェアですが・・・
その前に大ハプニング

レッスン１５分くらい前に
ちゃんとこれを着て動けるのか？
筋肉の動きが確認できるか？
とか確認していたのですが、
のんびりしすぎて（と言うか、筋トレに完全に没頭していて）
生徒さんのが駐車場に停まる音で我に返り

慌てて飲んでいたコーヒーを片付けようとしたら・・・
ビシャーとこぼしたぁぁぁ
そっから大慌てでキレイに拭いて

大慌てで洗面台に雑巾を放り投げ

大慌てで歯を磨こうと思ったら・・・

口の中が気持ち悪いし
いつも以上に（いつも異常に）泡立ちもいいし
においもまろやかフレッシュでいつもと違う
我に返ったら
歯ブラシの横に立てていた食器用洗剤を付けていたぁぁぁ

もうあんまりにも自分が面白すぎて
早速友達に報告
友達大爆笑
そしてその友達
「私も洗顔でしたことあるぅぅぅ」

芸人がネタに困ったときに
話を盛ってでも笑いネタにしそうなこのハプニング
人間慌てたら本当にするのか
と今日自分で確認しました



先日からレッスンに通ってくれている方が
今日の朝も参加

今までもバックプリントのメッセージが面白いTシャツを
着てくれてる方達がたくさんいます
（職場や友達通しで何かのイベントに出るときに
作るTシャツみたいです）
もちろん
筋トレのキツイレッスンでもプッと笑いでごまかせる様に
そのTシャツをまた着てきてくださいと
みんなでお願いするのですが・・・

その先週から「脂肪撲滅メンバー」に加わった方が
また最高のバックプリントなんです
もちろん、レッスンの「ツッコミ係り」の方が
すかさず今日もツッコンでくれました

これから、レッスンの時はそのTシャツで参加お願いします


　今週のレッスン状況　

朝レッスン
火曜日→ゆとりあります
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→残り1名です
金曜日→いっぱいになりました
土曜日→ゆとりあります
日曜日→ゆとりあります

夜レッスン
月曜日→いっぱいになりました
火曜日→いっぱいになりました
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→残り2名
金曜日→ゆとりあります
土曜日→ゆとりあります
日曜日→レッスンお休み

今週の追加レッスンは
朝レッスン→土曜日と日曜日夜レッスン→土曜日
（人数が1名だったらレッスンをお休みします。
　2名以上いましたら続行です。
　もちろん、初回体験を2名以上でいらして、
　初めては緊張するから仲間だけでのレッスンもOKです）

初回体験はレッスンに空きがあったら受け付け可能ですが
「脂肪撲滅」の入会は残り5人とさせて下さい
（人数がメチャクチャ多いとかではなく
ただレッスン室が狭いので）


来週からは
レッスン場所の変更も考え
もっと撲滅メンバーが都合のいい時にこれる様に
して行こうかと検討中です

さぁ
今日の夜も
メッセージ力の強いバックプリントTを着てくる方
相撲部屋みたいな声を出してくれる方
長老なのに、常にレベルの高い筋トレをしようとする方
オモシロ最強メンバー揃いです
今晩も張り切って頑張りまぁ～す  

安いガソリンスタンド・・・

友達や家族に情報収集した中で
結果私がたどり着いたのが・・・


ドコモショップの前にあるスタンド
（名前が分からないです）


その理由が
毎回１ℓ/２円引きの券がもらえる
　　　（なので毎回１５８円になってます）
そのスタンドのポイントが貯まる
TSUTAYAのTポイントも貯まる




１５８円（←多分私の情報の中では安い）
そして、ポイントが２ヶ所分貯まるからお得スタンドと見ています

そして・そして
店員さんがとても丁寧です


　来週の追加レッスン　
朝レッスン→土曜日・日曜日
夜レッスン→日曜日


月曜日に入学式でお休みした生徒さんや
先週日曜日まで春休みでお休みした生徒さん
がお休みの分昨日レッスン参加だったり
初回体験の方も３人いたので
昨日は大賑わいのレッスンでした


考えてみたら
レッスンをしていて全く笑わないレッスンをしたことが
今まで一度もなかったなぁ・・・
必ず１レッスンの中で何かしらの事で大笑いしてる気がする


自分で言うのもなんですが・・・
本当レッスンの雰囲気がいいぃぃぃ

とてもいい「脂肪撲滅メンバー」に囲まれて本当私は幸せ者

考えてみたら、大変な筋トレするのに
それだけに集中して「シーン」としているレッスンじゃないからありがたい
この雰囲気は私１人で作れるものじゃ決してないし・・・
そして、レッスン当初からこのレッスンに関わってきてくれた
脂肪撲滅メンバーには本当感謝・感謝です

立ち上げたばっかりで
あちこち足りないところがあったり
実際してみたら不便だから変更しないといけないことも多々あり
変更・変更としながらも
それでも離れることなくレッスンに通ってくれているメンバーさま・様
その方達が今の雰囲気のベースを作ってくれたことに感謝です


と、こんな話しを母としんみりとしていました
（撲滅メンバーは「あの二人がしんみりすることあるの？」
と思うかもですが・・・
４年に１度くらいはあります）


来週は
朝レッスン→月～日まであります
夜レッスン→月～金・日あります


>「脂肪撲滅メンバー」の方へ　　→都合のいいレッスン日が分かったら連絡下さいね
初回体験を希望の方へ
　　→申し込み・分からないことは
　　　　　０９９７－５３－４８２３

よろしくお願いします  

　「脂肪撲滅」のメンバーへ　

今日はいつものレッスン場所ではなく、
場所が
「柳町集会場」
に変更になります


昨日初回体験をされた方が
今日レッスン通い初日でした

初回体験の翌日は筋肉痛になるのを予想ついていての
レッスンスタートを翌日にするという
今までに1人もいないチャレンジャー
箸を持つ手もフラフラだったと言っていたわりには
「イタァァ」と笑いながら
最後までレッスンガッツリ付いてきてました
隠れた期待の「アスリートタイプ」じゃないかな？
とにらんでおります

（レッスンにはすでにアスリートと言われている人たちが
４・５人ほどいますので・・・
筋トレも上を目指したことをしたり・痛いといいながらも喜んだり
周りからアスリートじゃなく「変態」と分類されていますが）



そして、今日の夜レッスンでは
初回体験の方が3名いらっしゃいます


初回体験でいらした方がよくレッスン中に言われるのが
「来たの間違った・・・」

けど終わると
「久しぶりにこんなに体動かした」とか
「精神的疲れはあるけど、体を動かして体が疲れたの久しぶりだからなんか気持ちまで充実」
と嬉しいコメントしてくれます


夜レッスンは場所が変更なので
道具を運んだり今から準備です

  

よくレッスンの場所を聞かれます
場所は
「屋仁側」のほぼど真ん中
「屋仁側交番」から徒歩１・２分くらい
昔の「カラオケ　パティオ」今の「七福神さん」から徒歩３分ぐらい


車は5台ほど停めれます


レッスン場所を外から撮ると


写した方向から背中側に歩いていくと
おいしいうなぎ屋さんがあります

目印はこの看板かなぁ


3月に体験した方が今日通い初日でした
もっちろん、恒例の写真撮影もしました
一ヵ月後の写真撮影を妄想して（←妄想大事です）
モチベーションUPの起爆剤にしてくださいね

そして、今日はもう1人体験の方もいらっしゃしました
レッスン前「緊張してますが、伺います」と連絡もらったのに
レッスン中はずっと笑っていて
物足りなかったかな？と心配していましたが・・・
後から連絡を頂いたときには
「車のハンドルが重たく感じるし
フットブレーキをかけたときの太もものだるさ・・・」
と言ってくれてました
ちゃんと物足りたようでよかったよかった src="//amamin.jp/img/face/016.gif" style="width:15px;height:15px;margin:0px;padding:0px;border:0px;vertical-align:text-bottom;" alt="icon06"/>
「太もものだるさ・・・」と言ってますが
早速明日から通ってくれるようです
明日は筋肉痛と戦いながらのレッスンになるかもですね



でも、レッスンに体験でいらっしゃる方がよく話すのが
「筋肉痛なんか学生振り」
「体が疲れてグッスリ寝たのなんか久しぶり」とよく言ってます
大人になったら
体育の授業もないし遠足もなしクラスマッチもないし・・・
真剣に体を動かすことなくなる上に
更に車と言うすばらしい乗り物が乗れるので
なかなか歩かなくなりますよね


せっかく持っている体の機能
そして、自分の筋肉なのでいくら使ってもタダ
タダの筋肉を使って引き締まる
そして、ぐっすり寝れる・汗かいて新陳代謝も良くなり肌にもいいな～んて
こんなお得なことないですよね～


どんどん体を動かして
どんどんお得生活送りましょう


レッスン空き状況

朝レッスン
土曜日・日曜日→共に十分空きあります
夜レッスン
金曜日→残り3名空きあります
日曜日→十分空きあります




さぁ
今晩も張り切ってレッスンしますよぉ