すぅトレ部

内地にいる先輩から
「３か月で６キロ落としたいから方法教えて」
と先月連絡がありました

体重計より見た目
食事制限より運動
で引き締まった体にするのが得意分野ですが
どうしても体重を落としたい理由があり・・・

そこで、食事を見直しと、ウォーキングを入れてもらい
見事昨日４０㌔台に突入


しかし
ここから続きがあって・・・
「体重落ちたのに中年体型から抜けれない」
ちなみに、年齢は３６歳です

どこを鍛えたら効率がいいかとかを見たかったので
写真を送ってもらいました

（名前と本人と分からなければＯＫと了解してもらえたのでＵＰします。
写真ＯＫしてくれてありがとう♪）







この後、写真付きでこっち↓も送られてきて


確かに４０㌔台に突入してる


これは、完全に筋トレお勧めタイプ




こちらはレッスンに２年弱通っているメンバーです
体重は先輩より０．５キロだけ重いぐらい
年齢は先輩よりずっと上の４９歳







体重計より見た目
実年齢は「単位」でしかなくて、大事なのは「見た目年齢」と「気力年齢」
私の信念



私も、遠く離れてるところにいる人を
引き締めさせることはしたことないですが・・・

先輩には頑張ってもらって
半年後には、一目瞭然のダイエット効果
１年後には、別人と思う効果
が出るように、この先輩は全力でサポートしていこうと思ってます

わたしもすんごぉぉぉぉ～く勉強になるっ



さぁ、ブログからの体験の募集も今日が最終日になりました
明日からは、また通常通り
メンバーからの紹介のみの体験・入会になります

体験の受付は
今日の２３時まで

電話は→0997-53-4823です


一緒に、引き締まりませんか  

お尻が小さくなりたい方
半年間、私のレッスンにお尻を貸してもらえませんか


私の一番したい夢っ
絶対叶わない夢だけど・・・

引き締まりたい方の体と入れ替わって
私がガンガン筋トレで体を引き締めて
持ち主に返してあげる


まぁ、叶わぬ夢ですが・・・



ブログからの体験の申込・入会募集は
明日までっっっ


今日の受付は２３時まで
明日は９時から２３時まで受け付けてます



  

レッスンに始めてくるメンバーのほとんどが口にする悩みが
「下半身」


謙虚なメンバーに他のメンバーが
「〇〇細くなったね」と言っても「うん・・・でももっとここが」と
なかなか自分が細くなったことを素直に認めてくれないし
欲が出て更に今度は別の小さなパーツの形の欲求が
（人間欲望の塊ですね）

でも、そんな謙虚なメンバーでも
１年超えのメンバー達が、他のメンバーから褒められた時に
素直に「私も自分でそう思うっ」と言ってくれるパーツの第一位が

「太もも」

太ももと脚は
本当ここのメンバーみんな効果出していて
私も細くしてあげれると自信あるパーツ
そして、得意分野


私の目指す脚は
「エロくないナマ脚」




健康的で、パワフルに動き回れる活用性のある脚です
適度な脂肪と筋肉があるので
出してもエロくない、嫌味のない脚です


なので、「細くなりたい」「キャシャな脚」を目指しているなら
このレッスンは合わないかも・・・


体験の申込が
残り１日


良かったら一緒にレッスンしませんか



体験（７００円）の申込やお問い合わせは・・・
0997-53-4823　までお電話下さい

お問い合わせの電話を無理やり体験に来させようともしないですし
こちらから、案内の電話や勧誘を後日することも絶対ありません
ので、問い合わせだけの電話でもお気軽にどうぞ


  

９月の集中パーツは
「小尻・タルミない太ももの裏」です


９月メニューをさっきの夜レッスンですこ～し入れてみました
「ケツがぁぁぁ」「尻がツルゥゥゥ」と喜びの声（笑）を頂きました




クビレは、出やすいパーツ
調子よければ、１か月で劇的なクビレが出てくるメンバーもいます

それも、毎日じゃなくて週に２回、月にしたらたった８回での成果


こんなに劇的な変化が現れなくても
１か月・週に２回をコンスタントに来たら
必ず１か月後成果が出るようなレッスン内容です



レッスンに体験に参戦してくれた方なら
私が言ってることにきっと納得してくれるはず

（単純に言うと、意外とハードってことですね♪）


でも、効果が出そうっと思ってくれたから
体験後、そのまま入会された方や
後日入会された方もいます

今日も２名、体験からの入会の連絡が着ました
今日からこの２名も、引き締まりのメンバーです


ブログからの体験申込・入会は
あと２日で終了します


それと
明日の朝、急きょ追加レッスンすることになりました
メンバーの方・体験したい方いましたら是非どうぞ


体験の申込や問い合わせはこちらまで
0997-53-4823  

細いとタルミ
これは別物なんです

体の前から見る自分と
後ろから見る自分
これも別なんです



お借りしたこの画像

ウエスト部分にクビレがあり
腰回りにドカァ～ンと乗った脂肪もない
きっと前から見ると、素敵な体型の持ち主ですね

でも、たるんでいるの分かりますか？
重力に逆らえず、脂肪が下におこっちてる


細くても筋力を付けないと
結果たるんでおばちゃん体型に見える可能性があるんです


実際、レッスンに超細身の（体重で言うと３０キロ後半～４０キロ前半かなぁ～）メンバーいます

レッスン入会時に
「洋服の何を着ても、着られてる感があって栄えない」
「ビキニもアバラ骨が浮き出て、病気上がり？とか栄養失調！と言われた」
「筋肉なくて骨と皮が目立って、旦那から「寝たきりの老人みたい」と言われた」
とか、細身のこのメンバーは真剣に悩んでいて
それでレッスンに来ました

後ろ向きの写真を見てビックリ
「細いのだけが取り柄だから、タルミとも無縁と思ったのに・・・」
と言ってましたが・・・


今、少しずつ筋力が付いてきて
少しずつですがお尻に丸みもでてきました
目指すは、スキニーの似合うお尻になること
ピタッとした服を着ても、健康的に見えること
みたいです




昨日体験にいらしてくれたＡさん
レッスン後「入会したい」と言ってくれたのに
私がバタバタして聞き流してしまってごめんなさい

きっと今日筋肉痛がきたんじゃないですか
もしその筋肉痛がまた味わいたくなったら
お電話下さいね



さて、体験申込の受付も今日を含め
残り３日
になりました


良かったら、一緒にレッスンして
リバウンド知らずの引き締まった体になるために汗かきましょう

「年齢」はただの「単位」ですよぉ
「実年齢」より「見た目年齢」「気持ち年齢」です


体験（７００円）の申込やお問い合わせは
0997-53-4823　までお電話下さいね  

さっきの記事に書くの忘れてた




お尻を鍛えると
太ももの裏のたるみがかなり減ります


太ももの裏を見てデコボコしてる
と思った方
セルライトを完全に取ることは筋トレだけでは無理ですが
見えにくくする手段ならあります

太もも裏をギュッと縮ませてください
そうするとデコボコがなお目立ってくるはず
今度は逆に、上に脂肪を引っ張ってください
そうすると目立たなくなるはず

その脂肪を上に引っ張った状態を筋トレで作っていきます

下がりやすい脂肪の多いお尻を鍛え
太もも裏も一緒に鍛え


９月はこれをしていきますよ



さっき書き忘れたの、追記でした  

もし太ってもないのに、サイズも変わらないのに
同じジーンズがはえなくなった・・・似合わなくなった・・・
と思ったら

お尻が垂れた
お尻の上部分がそげてきた

の原因があるかもっ


そんな時は、お尻の筋トレです




レッスンに通って１年たつメンバーみんな
「プリケツ」の持ち主
ブルマーかビキニを着てもらって
レッスン宣伝の為に、ブルマーかビキニに
「ボディーアート　素ぅ　に通ってます」
と書いて歩いてほしいぐらい

プロの私から見てもいいシリの持ち主です



さて、今晩のレッスンに体験の方が３名参戦してくれました
ありがとうございます

レッスンどうでしたか
みんなでしたら、一人では絶対出来ない運動が
１時間ちょっとミッチリ体を動かせる事に
ビックリしなかったですか

せっかく体に備わった筋肉
自分の筋肉はいくら使ってもタダ

筋力付けたら、引き締まりはもちろん
代謝が上がるから痩せやすい体質になり
姿勢もキレイになります

矯正下着の高いのは何万もするんですよね
でも、筋肉はいくら使ってもタダ

矯正下着は脱いだら・・・だけど
筋肉は脱いでこそ、体の綺麗さが分かります


もしよかったら一緒にレッスンしませんか


９月メニューが仕上がってきています

メンバーは毎月末、次回のレッスンの集中パーツが気になってしょうがないようなので
こっそり予告

９月の集中パーツとメインディッシュは・・・
集中パーツは「お尻」
メインディッシュはレッスン後半の「脂肪燃焼」


明日の朝レッスンメンバーに
人体実験試写会ならぬ「試動会」してもらおうと思ってます


ブログからの体験申込・入会は
８月３１日までで終了します。

９月からは通常通り、メンバーからの紹介での体験・入会になります☆
よろしくお願いします。


体験レッスン（７００円）の申込やお問い合わせは・・・
0997-53-4823
までお電話くださいね  

自分の後姿見たことありますか


今、手を背中に回して
ブラの下を触ってみて下さい

つまめると思った方若い方は大丈夫

つかめると思った方３０代の方は少し注意ですね


（画像お借りしたものです。メンバーじゃないですよ
こんな感じの背中の持ち主さんがいましたら、ぜひ入会お願いします
半年で見違えるようにしますよぉ）

見えないだけで・・・実はこんななってる可能性も

もしかしたら、あなたの後ろを歩いてる人やレジであなたの後ろに立ってる人に
今つかめた「ハミ肉」見られてる可能性も


よく「背中は落ちにくい」と言っていますが・・・
背中（特に腰回りの脂肪）は落としやすいです

昨日のブログ記事に先月から通って１か月の成果のメンバーの写真をＵＰしてます　　腰回りの脂肪が落ちてるの分かりますよ



さて
今日体験に参加した方
「体育以外、運動をした経験がない」と言ってましたが

ひぃぃぃぃぃ
と言いながらも最後まで付いてきました
（フルで付いてくる必要ないですからね）
みんなで「うぉぉぉ～」「ひぃぃぃ」と言いながらすると、意外と出来るんです

レッスン後「脚がブルブルして今立てなくて
でも、こんなに体動かすことないから気持ちがいい」
と言って、９月から入会することになりました


今晩と金曜日の夜は体験が埋まりました




体験申込・問い合わせは・・・
0997-53-4823　まで、お電話下さいね。  

左は７月２７日撮影
右は昨日（８月２６日）撮影

赤の矢印のウエストのお肉少なくなってクビレ出現
〇の枠に空間がなかったのに太ももが細くなり空間出現
写真より、本人見る方が細くなったのかなり分かります


日数は約１か月
ただ１か月と言っても毎日じゃありません
週に２回・・・
１か月たった８回のレッスンでこの結果



ブログからの体験申込（入会も含めて）は
私の一人ひとりじっくり見たいというワガママから
今週で終わりになります

そして、その体験なのですが・・・
木曜日の夜レッスンは、すでに体験が入る人数が埋まりましたので終了します

他のレッスンは空きがあります

良かったら一緒にしませんか


体験申込・問い合わせは・・・
→0997-53-4823  

私の二十歳前後を知ってる人は、
今の私に毎回ビックリしてくてます
１０年以上、リバウンド全くしてません
食べることが好きなので、もちろん食事制限は全くしていません
一緒に運動で「痩せる」んじゃなくて
「引き締まり」ませんか



ブログからの入会募集は残り１週間（３１日まで）です。


さて、先日コメントに質問があったので
レッスンについて書いていきますね


レッスン曜日について
〇朝レッスン　月曜日～金曜日
〇昼レッスン　火曜日と金曜日
〇夜レッスン　月曜日～金曜日
☆土曜日を追加レッスンでしたりしています
レッスンがある時であれば
自分の都合に合わせて、何曜日来ても構いませんよ


レッスン時間について
〇朝レッスン　１０時～
〇昼レッスン
　　　火曜日→１４時～
　　　金曜日→１５時～
〇夜レッスン　２０時から
レッスン時間は１時間１０分～２０分ほどです


女性だけのレッスンです
〇受付やスタッフもいなく、私一人でしているので
　　男性に会う事はありません
　　半端なく汗をかくので、レッスン後はすごいことになってます
　　なので、毛穴をふさいでしまうお化粧もしないで
　　動くことをメインにしたいので、ジャージで大いに結構です
　　今いるメンバーみんなそうですよ
　　
　　初めはお化粧してるけど
　　いい汗かくために、レッスンに慣れてくると
　　お化粧をわざわざ落としてでもレッスンに来ますよ


自分の都合でレッスンできます
上にも書きましたが、レッスンをしている時でしたら、
自分の都合でレッスンに参戦できます

週に２回コースなら月に８回
週に３回コースなら月に１２回
になる様に、レッスンに来てくださいね

例えば。。。
〇来週出張でいけない場合
　　　週２回分の１回を前倒しして今週３回
　　　残りの１回分を出張が終わった来週に３回
〇子供が熱を出して今週いけなかった
　　　来週４回来てもいいですし
　　　来週３回・再来週３回に分けてもＯＫです

もちろん、朝・昼・夜レッスンを混ぜても全然かまいません



２０代前半～７０代まで幅広くいます
年齢は関係ありません

体験したら、自分がこんなにも頑張れること
こんなにも本当は動けること
にビックリするはずです



買い揃えるものはありません
シューズもヨガマットも必要ありません
レッスン自体、特別な道具や器具を使ったものは一つもありません
なので、入会後に何か買うように勧めるとかもありませんよ。
引き締まる（痩せる）為に道具を買ってしまうと、それで自己満足すると私は思っているので
引き締まりに道具は全く必要ありません


持ってきてもらうのは
〇バスタオル
〇汗拭きタオル
〇水筒かペットボトル（飲料水）
の３つだけです

そして、男性の目を気にしないでいいので
スッピンで、動きやすさ重視の服装
（動きやすかったらデロデロのＴシャツでも
だっさいジャージでもＯＫ
レッスン後着替えて帰ればいいだけです

レッスンでは、すごい格好でスッピンで汗だくなって・・・
飲み会・合コン・意中の人がいる所で
レッスンで引き締まった体を武器に、お化粧してキレイにしていって下さい



来月からは、またメンバーからの紹介での入会のみ受け付けるので
ブログ更新も明日で終了したいと思います


興味がある方は
今週一度体験してみませんか

0997-53-4823


  

今月入会したメンバー
みんな初回の写真撮影で
「自分の後姿見てショック・・・」と言いますが


来年の今！
１歳、年は老いますが、今以上に
絶対細くなって・タルミもなくなってます


毎年誕生日の度に
「はぁ、また１歳老けた・・・」と思ってませんか
レッスンメンバー、１年後は１歳年はとりますが

全員タルミがなくなり、
見た目は一年前より若くなってます

実際は１年老いるのに
一年前より若くなってるのすごくないですか






↑　何歳に見えます　↑

全員５０代・６０代のメンバーです

太もも後ろはたるんで、セルライトでデコボコした太ももになりやすいですが
しっかり筋力を付けてるので、脚綺麗ですよね



レッスンの看板にも書いているモットー
食事制限ではなく「運動」
ダイエットではなく「引き締め」
体重計ではなく「見た目」

年齢はあくまでも、全世界共通の「単位」だと思ってます

実年齢より見た目年齢・気力年齢です



昨日、コメントにレッスンの時間帯とかを聞かれたので
レッスン曜日とか時間帯とかを後で書きます。
  

しーまブログでも
おいしそうなランチのお店や居酒屋さんがい～ぱい載っていて
即効行ったお店もいっぱい


しかぁ～し

世の中そんなに甘くなく・・・
食べたら、運動運動しないと太る
運動しないのであれば、おいしい物を我慢しないと太る


でも、仕事の付き合いや女子会もあるし・・・
おいしい物は罪悪感なしに食べたいですよね

ならば、週に２回だけ
週にたったの２時間だけ

精一杯体動かして・尋常じゃない汗かいて
引き締まりませんか

ランチの食べ歩きが大好きなメンバーです



仕事や女子会で週１必ず飲みに行くメンバー



お祭り付きでお酒を飲むのが好きなメンバー



みんな、好きな事はしっかりして
週に２回、１回１時間チョイ・・・
ガッツリ動いて、じんじょうじゃない汗をかて
得た結果です


  

今週の体験の方募集のレッスンの空きは

木曜日　朝レッスン

木曜日　夜レッスン

金曜日　夜レッスン

です。

入会はすでに埋まりましたので
今週の入会の募集は終了させて下さい

（体のバランスや癖など、一人ひとり頭にインプットしながらレッスンしたいので、一度に多くの新メンバーを迎えることが出来ず。。。
衰えた脳をお許しください）


来週の体験の募集が終わったレッスンが

木曜日　朝レッスン

木曜日　夜レッスン

です。

その他のレッスンはまだ空きがありますが
イッパイになり次第終了します。


また、ブログからの入会は
今月で終了します。

よろしくお願いします  

ブログからの募集は８月３１日までです
９月からはまたメンバーからの紹介のみの入会になります


美脚
ヒールある靴履けば、ふくらはぎもふっくらなって美脚に見えます
前から見れば、たるみやすくセルライトが付きやすい太腿の後ろは見えないから美脚に見えます
写真も下から撮れば長く見えます

それを考えると
雑誌でモデルさんがヒールを履いて
写真も前から・下から撮っているの理に適ってますよね
（決して否定してるわけじゃないですよ
その技術は、私も何かの時に盗みたいと考えてるぐらいだし）


で、これと全く逆なことをして写したレッスンメンバー

ヒールも履かず・たるみやすい後ろから写してこの美脚
（２０代前半のピチピチの子を捕まえて撮ったから若く見えてるんじゃないですよ
若さのピーク、２０代をぐ～んと過ぎたメンバーです）

本人も
「太ももとお尻は明らかに違うのが分かるっ」と言ってます
レッスンメンバーで半年すぎたメンバーのほとんどが
太ももが細くなった自覚症状があります


レッスンでは細さ重視の「キャシャな脚」は目指してません
細いだけじゃなく、筋肉と脂肪がバランスよくあって形のいい
美脚を目指してます


もちろん
太ももの前だけが筋肉で出っ張ってる脚も、形のいい脚になります


今週の入会はすでに決まりましたので、終了しました

来週は、レッスン人数がだんだん埋まってきました
希望のレッスン日がある方は早めにお電話下さいね


８月３１日までの期間限定でブログからの募集ですが
入会がすでにいますので
残り７人までとさせてください


体験やお問い合わせはこちらまで
0997-53-4823
  

腰に付いている自家製浮き輪

クビレの下に大きな段差で
「ドカーン」と、かなりの存在感で猛アピールしてます

特に、前姿より後ろ姿で猛アピール
特に、前から歩いてくる人より、後ろから歩いてくる人に猛アピール


この自家製浮き輪に直撃して
浮き輪を消滅させる運動もレッスンでしています

このメンバーは、週２回のレッスンで２か月間のレッスン効果です


左の丸印の中にある「自家製浮き輪」が
右の写真の矢印の部分にあたるのですが
２か月でだいぶ減ったの分かりますね




レッスンは曜日指定じゃないので
自分の都合で、自由に週２回参戦して下さい

　　朝→月曜日～金曜日　１０時から
　　昼→火曜日　１４時から
　　　　　金曜日１５時から
　　夜→２０時から
　　土曜日、追加レッスンも不定でしてます

朝・昼・夜を混ぜて構いません

週２回、コンスタントが理想ですが
仕事・子育てなどあるので
振り替えも自由です

例えば、旅行に１週間行くなら来れない２回を

お休み前に週３回・旅行から帰ってきて３回でもＯＫ
帰って来てから週４回来るのもＯＫ


レッスンは女性のみ
私一人でしているので
レッスンに来て男性に会う事は全くありません


分からない事・体験申込はこちらまで
0997-53-4823


今週は入会する方が決まりましたので
体験は受け付けますが、入会は来週からになります

そして、このブログからの体験・入会も
今月の３１日までですので、よろしくお願いします
（それ以降の入会は、メンバーでの紹介のみにさせて下さい）  

さて、このメンバー
右も左も、もちろん同一人物です


このメンバー
同窓会？結婚式？があって
それまでにどうにかして細くなりたい
と言ってレッスンに通い始めました

基本、レッスンでは食事の制限は全くしません
運動して汗をかいて・体をしっかり疲れさせ・いい睡眠をとると
自然にストレスがなくなります

なので、ストレスで食べていたなどがなくなったり
体が疲れているので、眠くなって夜遅くに食べるなどの癖が
自然になくなってきます


でも、この方は約３か月でかなりの成果を目指していて
おまけに、ここ数年で激太りして、体にも悪いとのことだったので
食事のアドバイスも入れて、レッスンを組んでいきました



その結果
目標の３か月後はＨＡＰＰＹな成果を

そして、身体本来が求めている食事のとり方
身体本来が求めていた運動なので
すぐに、運動＋正しい食事方法に慣れました

もちろん、仕事もされているので
職場での飲み会
お友達とのランチなど
週に１・２度は飲み食いされていて
今までしていた生活を激変させることない
無理のないスタイルです


そして、成功しても無理なく続けられ
更に３か月（レッスンに通って半年）
の結果が上の写真

横向きは更に驚きますよ


ジャーーーーーーーーン



もう別人でしょっ

メリットはこの外見だけじゃないんです
血圧が高くて血圧の薬を飲んでいたけど
　　　　　血圧も下がり、お医者さんがもう薬も飲まなくていいといってくれたのよぉ～
前に食事制限でダイエットしたら、少し細くなったのに、周りから「病気してるの？」と心配されたんだけど
　　　　　今回は周りが絶賛してくれてる
食事制限の時は、やっぱりずっとは出来なくて食事を戻したらすぐに戻ったけど
　　　　　今回は我慢じゃないから、これが生活の一部になった
ちょっと食べたらすぐ太ったのに
　　　　　筋力付けて代謝が上がったから、本当太りにくくなった

で、何より今オシャレするのがすごく楽しいみたいで
だから、レッスンに来る恰好も全然違う
そうなると、髪型も若くなって
レッスン以外のスポーツを楽しんだり
アウトドアをしだしたりしてる様で

この半年ちょっとで
体型もですが、若さも、「気」も全く違います

本人は
第２の青春してる
と言ってますよ




さて、今日から８月に入りましたね
初日からものすごい台風ですが・・・

ブログからのレッスン入会を３１日まで受け付けます
９月からは、また以前の様に
メンバーからの紹介のみの入会になります


すでに、体験→入会の方がいます
私も、一人でしているので
一度にたくさんを見ることが出来ないため
３１日までとしてますが、
入会が多いと、早めに終わらせていただくことがあると思います

入会してもらったメンバーを一人ひとりちゃんと見て・対応して
確実に変化させたいので・・・

ご了承下さい


分からない事・体験の申込は
0997-53-4823
までご連絡下さい