すぅトレ部

レンジでチンして食べる
バームクーヘン！！！

上のキャラメルがジュワジュワ〜と溶けて
下の生地もあったまって

絶品・激ウマにノックアウト！


母がどっかのマダムからもらってきたから
巷で噂の『マダムしんこ』のかは分からないけど…


こうなったら、お取り寄せしてでも
マダムしんこのバームクーヘン
食べなければっっっ！！！  

今日は雨だったので、みっちり一時間レッスン
基本のへそましをこれでもか～というぐらいしました

そして、だいぶへそましに慣れてきたようなので、
今日から声を出してのエクササイズをしました
実は声を出すのは呼吸をすることにつながるので、とっても大事なこと

でも「声が出らん」「声が震えるぅぅ」「変な声になるぅぅ」と、もう笑いっぱなしのレッスンになりました
けど、笑うのは腹筋を使うのでいいこといいこと

楽しくなければ続かないしねっ

初回体験レッスン　　７００円
１１月募集
週３回　　７０００円
週２回　　５０００円

分からないこと・申し込みは
０９９７－５３－４８２３
  

「ちょっと～　　足上げが楽になってきて　　なんか筋肉付いたっち実感」

今日最年長生徒さんが嬉しい一言を言ってくれました


昨日音楽イベントで友人と会ったら
「ね～エクササイズしてない　　行きたいんば・・・　スパルタじゃない」
と聞かれました
全然スパルタじゃないです
愛を持ってしていますので


さて、今日は体験でレッスンに一人いらっしゃいます
夜がいいとの事だったので、急遽夜もレッスンをすることにしたのですが　　私と１対１じゃ気詰まるかな？思って、シフトの仕事の生徒さんと主婦の生徒さんに声をかけたら
新しい人？　　いいよ～一緒にやりたいから、夜レッスンに行く！」と言ってくれました

みんなやっぱり新しいメンバーが入ると、気合が入るし喜びますね
どんな方かなぁ～
今晩はワクワクするレッスンになりそうです。


初回体験レッスンは　７００円です
１１月生徒募集　　週３回が７０００円　　週２回は５０００
分からないことや、レッスンの申し込みは
０９９７－５３－４８２３　　までご連絡下さい  

引き締めエクササイズの指導をしている私ですが
今の自分の体つきに満足している訳じゃなく、今でも進行形なんです

その中でも一番改善しているのが　　「Ｏ脚」

↑これでも治った方なんです

スカートを履くと、スカートの両方の端っこから足が出ていて
「股ズレ」みたいな感じ
ストレッチ素材の細身のジーンズを履くと、向こう側の風景がはっきり見えるほどのＯ脚

今はまだこれだけで済んでいますが、
Ｏ脚は後々の体型にもとても関係してくるので
今改善していかなければ・・・

だからと言って、痛いことして治すのはイヤだしお金をかけて治すのももったいないし、仕事をしているのでその運動だけに時間は取られたくない
そして、そうせなら「Ｏ脚改善」のエクササイズしたら、
それと同時に「ヒップアップ効果」とか「下っ腹に効く」とか、
一石二鳥の運動がいいし
ただ今「Ｏ脚エクササイズ」を日々進化させて、よくばりエクササイズを追及中

　１０月生の生徒さんへ　
明日は測定日ですね～
ワクワクどきどきじゃないですか
来週からは、肩甲骨周りを引き締めるエクササイズを入れていきます　　　右手で左側のブラの上のお肉つかめますか　　　背中は鏡でなかなか見えないのでなかなかわかりませんが、Ｔシャツを着たときに年齢が現れる部分です　　ですので・・・　　明日の測定では、後姿の写真撮影をします　　　衝撃受けるかもしれませんが、ここを引き締めたら－５才は若くなります　　　みんなでがんばりましょう

　１１月生　生徒さん募集中　
月謝　　週３回→７０００円　　週２回→５０００円
初回体験レッスン　７００円
問合せ・申し込み　　０９９－５３－４８２３

  

〇男ですがかよえますか？〇
→ごめんなさい。
足のオッピロゲ・膝のおっぴろげなど、恥ずかしい格好があり、女性同士でちゃんと効く体制を作って欲しいことから、女性限定にしています。

〇効果必ずありますか？〇
→24時間私が監視しているわけじゃないので、暴飲暴食を続けたりすると、当たり前ですが効果どころか太るはずです。 が、今までと同じ食生活（おやつ食べている方はおやつを食べて構いません）をしていても引き締まります。 今までしていた生活にエクササイズをするので、引き締まるのは当たり前ですね☆ ちなみに、今通っている生徒さんたちで効果がなかった方はいません！ それぐらい効果には自身があります。

〇短期間で痩せたいのですができますか？〇
→『短期間』効果は『無理な生活をして得た効果なので短期間で戻ってしまう』というのが、私の考えです。
ロングスパンで無理なく楽しく… 太りにくい体にするのが目的ですので、短期間の効果を求める方はご遠慮下さい。（目安として、個人・個人ですが最初の一ヶ月目はおへそ周り（ウエスト）1～2ｃｍを目標にしてもらっています） 毎年太っている体型を、一年後には10ｃｍウエストが減っているとイメージして下さい。 すごくワクワクしませんか？

以前もこのQ＆Aのブログを書きましたが、消えてしまったので、今日もアップしました。

☆写真は今日の私のおやつ☆
先週の木曜日、ダイエーで何とハーゲンダッツが98円だったので4本買ってきました！ アイス大好きなので、食事制限や間食を我慢する！とかはしません。
エクササイズは食事を我慢できない方にオススメです。  

昨日ブログを書いている最中に
妹が急ぎでパソコンを使いたい！というので、
一旦やめて、後でゆっくり書こうかと思い
消したのですが・・・


慌ててあちこち押して消したら・・・

その後、私のブログがない


どこをどう触ったのか覚えてないけど・・・
完全に消えてました

ので、初心に戻り（まだブログして一週間もたってなかったから
戻る必要もないはずなのに）
初めからスタートしました

気分転換に「へそまし」運動でもしよ～っと  

体重は減ったのにズボンのサイズが同じ
ダイエット成功したのに「ちょっと丸くなったね」と大ショックな一言くらった
そんな経験ありませんか？

このレッスンで大事にしていること
体重計じゃなくメジャーと鏡重視
「痩せる」のじゃなく、「引き締める」

痩せたいといっても、「骨と皮」のようなガリガリ痩せでは意味がない
いくら細くても、後ろから見たらダル～ンとした背中では意味がない


実際びっくりするぐらいの「筋肉質」「ムチムチ」「たくましい」体型の私が

約１０年くらい前に運動をして、そこから維持し続けています


水着を着てスポーツの指導者として働いているので、
水着をきてもだらしなくない体型を維持しなければならず、
そのために実際してきた（今でもしている）運動で、効果があったものをレッスンではしています

実際現在レッスンに通っている生徒さんたち全員効果が出ています

「エクササイズ」と言っても、青春時代の「部活動」のように激しい運動ではありませんよ
現在６０歳の生徒さんが通っていますが「子供を生んでから全く運動してなくて・・・」って方もいらっしゃいますが、ついてこれるエクササイズです

一人だと出来ないことも・・・　　みんな一緒だとできる
一人だと続かないことも・・・　　レッスンに通えばできる

一度体験にいらっしゃるのもＯＫ
興味を持ったときが、「引き締まりチャンス」ですよ

１１月スタート生徒さん募集中
月謝　　週３回　７０００円
週２回　　５０００円

時間　　朝のクラス　　１０時～１１時
夜のクラス　　２０時～２１時
（宿題エクサの説明やみんなとのお喋り含めたら１時間半ほど）

初回体験レッスン　　７００円（宿題メールはありません）

申し込み　０９９７－５３－４８２３

いらしてくれるからには、私も責任をもって効果を出してあげたいことと、
実際効果を実感してもらいたいので
始めの２ヶ月は一回・一回のレッスンは受講できません。

一回・一回のレッスンは２ヶ月を過ぎてから受講できます。