すぅトレ部

母のしている「隠れカフェ」


７月に父の陶芸教室の展示即売とコラボしました


テラスにあるこのオブジェ


お客さんが写真を撮ったり
何故かお祈りしていたらしいんですが
その後・・・


好きな人からＬＩＮＥがきたんです
合コンでいい人に巡り合って今いい感じ
彼からサプライズで大した物じゃないけどプレゼントもらった本当に大したものじゃないけど、サプライズとか初めてだったから

極め付けはまさにこのオブジェ通りの
プロポーズされました

の連絡やらわざわざカフェに言いに来た方がいたみたいで

連絡はこの５件だけど
あの３日間だけのお披露目だったのと、写真を撮ったりお祈りしたりした人の人数を考えると
確立かなり高いと思いませんか？


たくさんの人にＨＡＰＰＹになってもらいたいから
その確率がこのオブジェで増えるのならと、
９月から隠れカフェが毎日テラスに出すようです


ただ、この「隠れカフェ」
２人でも３人でも・・・１組限定なので、要予約です



恋愛成就させたい人いたら
この人たちのＨＡＰＰＹの確立を考えて
お祈りするのもアリかもですね  

これ知ってますか？




やさすぃ～スクラブ入りのピーリング


主に顔以外のとこに使うのですが・・・

私はかかと・ひざ・ひじ
そして・・・　　　お尻

これを週に２回ぐらい使い始めて
かかとはガサガサ知らず


一年に１回くらいネットで見かけたピーリングに「いいかも」と浮気することもありますが。。。

でも、これに以上に効果を出してくれるものはないなぁ・・・
で、最終的にこれに戻ってきて
使い始めてもぉ何年もたってる


かなりの大容量で安いっ


中身も結構入っているから嬉しいっ


これをお尻に使って
お風呂上りにクリームを塗れば

トゥルントゥルン



もうなくなったから今からネットで購入です  

ホワイトデーのお返しを選ぼうと楽天を開いたら

横の方の広告欄？みたいなところに





「なんでっ？？？？」と思ったら

どうやら本の宣伝でした



久々にキャラクターのネイルをしてテンションUPさせてみた
素人が１００均のマネキュアと爪楊枝でするネイルなので
クオリティーは低いですので、あしからず



  

昔、木の上に小屋を作って「秘密基地」にするの憧れませんでした


実家の家の横にいある松枯れを伐採するのに
足場屋さんが鉄骨を月曜日から組み始めました


なんか木の上に秘密基地を作ってるみたいで
見てるだけでワクワク






昨日は体験の方が２名いらっしゃいました
一人は終始笑っていて
一人は、メンバーの一人にあるポーズの「弟子」と任免されてました



笑ってレッスンしていたのでほっとしました
やっぱりきつい事は笑ってしないとねぇ～


今週のレッスン予定です

　　朝レッスン　　
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→１名空きあります
金曜日→いっぱいになりました
土曜日→十分空きあります


　　夜レッスン　　
火曜日→いっぱいになりました
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→３名空きあります
金曜日→４名空きあります


メンバーや体験の方の人数や
キャンセル待ちの人数次第で集会所に場所を変更する場合もあります
その時はまたブログにてお知らせしますね


今決定しているのが
土曜日の朝レッスンは集会所です



  

女の子たちがそわそわする時期ですね・・・


最近子供たちに会うと・・・



渡すのだの・・・


渡す人いるのだの・・・

たぶん、大人より中高生の方が盛り上がってるんだろうな


そのバレンタインの流れで
この前小学生の子供たちの話しを聞いていたら

「おまじない」の話題っ


ブルーベリー味のガムを好きな人と半分して食べたら両想いになるっちよ
小指の爪に好きな人の名前書いて絆創膏貼って一日過ごせばいいっちよぉ
消しゴムに好きな人の名前を書いて誰にも見られんで使い切ればいい

小学校の頃はやっていたのが、今でもやっぱり流行ってるのかと思いました

でも、こんだけ長い間語り継がれてるということは、
これの効果が絶大だから


これが大人になると
おまじないから「パワースポット」になるんだろうなぁと思いました


全国でも有名な恋愛の超強力パワースポット
いつもの友達とまた行ってこようかなぁ



今晩のレッスンは人数少ないので、空きありますよ
明日は祝日なので、
今日レッスン体験して明日筋肉痛なっても大丈夫


今週のレッスン空き状況です

　朝レッスン　
火曜日→十分空きあります
水曜日→２名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→十分空きあります
土曜日→十分空きあります

　夜レッスン　
月曜日→十分空きあります
火曜日→１名空きあります
水曜日→３名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→十分空きあります


水曜日くらいから週末の予約がどんどん埋まってくるので
レッスンメンバーも体験希望者も早めの連絡をお待ちしてます


また、明日の朝レッスンは人数が多いため場所変更で
集会所でのレッスン
になります



  

  

この前ビックリすようなニュース聞きました


なんと、鹿児島知事の伊藤さんが


上海便の存続を理由に県職員１千人の上海研修事業費として１億１８００万円を補正予算案に計上した


らしいですね

きっとこの暑さで

頭がちゃんと働かなかったのはず・・・



県のお金を使って（他人から税金て巻き上げて）
そのお金で旅行
上海で何の研修ですか
しかも県職員１０００人
そして１億１８００万




テレビで言われてました


（写真お借りしました）

普通が８４０００円のツアーに対して
この伊藤知事さんの１億１８００万から計算したら
１人１２万円らしい・・・

税金で行こうと考えた上に
更に相場よりいい旅行をと考えてるの




どう考えてもおかしいでしょ
高校生でも分かりそうなことなのに・・・




全国ニュースどころか
あちこちのブログにも取り上げられていて・・・



もうちょっと大人なんだから
物事考えましょう
と思いました・・・


「引き締め」には全く関係ないことだけど・・・
あまりにもビックリしたので


  

  

  

  

カフェのテラスのコメントが出たので


敷地に入ってすぐの坂を登ると


左手にちょっとした休憩できるベンチがあって
右に階段があります
が、カフェへは更に奥に歩きます
写真↑の右上にそびえ立つ木がこちら


カフェのテラスはこの木を囲んで

こんな風に

作られています


このテラスからこの木を見上げると

こんな感じ

なので、お客さんの中には
「元気が出るからここで」
と、テーブルを使わず
この木の横に座って食べる方や
「パワーがもらえる」
と、この木に抱きついたり・木に触ったり


実はこの木の名前が
くろがねもち
と名前で、いつからそうなったのか分からないけど
宝くじでちょっといいのに当たった
懸賞に初めて当たった
パチンコで勝った
とか言って、よくお客さんが触って帰ります

それが本当かはギャンブルしない私には分かりませんが
でも、この木は私たち家族も本当に大好きで
日曜日の朝ごはんはこの木の横で食べたりよくします
ギャンブルうんぬんは抜きとしても
パワーがもらえるのは本当です



そして、このテラスから前を見ると

名瀬の街を見渡せますよ

こんな天気のいい日は
テラスで食べるのもおススメです





そして、天気がいいので今日も洗濯日和



昨日に引き続き今日も
メンバーのタオル洗濯しました
若干（？）キツイレッスンの合間に
お日様のにおいでみんなが少しHAPPYになれるように


レッスン状況

朝レッスン
月曜日→空きあります
火曜日→残り2名空きあります
水曜日→残り2名空きあります
木曜日→空きあります
金曜日→空きあります

夜レッスン
今日　→残り2名空きあります
月曜日→いっぱいになりました
火曜日→空きあります
水曜日→残り2名空きあります
木曜日→空きあります
金曜日→空きあります

追加レッスン
土曜日の朝レッスン
日曜日の夜レッスン
を計画しています。
人数が2名以上（体験の方も含めて）集まったらレッスンしますね


水曜日からは5月です
メンバーの方には「引き締め通信」でも予告していましたが

5月は引き締め強化月間

有酸素運動と、以前からメンバーの一番人気
「下っ腹どうにかしたいのよ」
のご要望にお応えしまして
下っ腹エクササイズ始めます

梅雨前のジメジメしたこの季節
引き締めにはもってこいのいい時期です
夏に向けて一気にホッソリなっていきましょう
もちろん、
お肌にも健康にもメンタルにもいい状態で  

先週ぐらいに「おくら」と「インゲン」の種を蒔きました
5年前くらいまでは苗を買っていたのですが、
種の方がずっとお買い得と思い
インゲンは3年位前から種に変更
インゲンは毎年家族4人分以上の収穫

オクラを種からするのは初めてだけど、
インゲンと同じ日に芽を出してくれました


↑これがオクラ


↑こっちがインゲン


同じ穴に３・４こづつ種を蒔いて、それを５箇所
うまくいけば１５～２０の苗が出来上がるから、
もう少ししたら
同じ野菜作りに興味がある友達がいるので
間引きするとき、彼女にあげようと思っています



レッスン　空き状況

朝レッスン
火曜日→空きあります
水曜日→残り1名
木曜日→空きあります
金曜日→残り1名
土曜日→空きあります

夜レッスン
月曜日→空きあります
火曜日→残り2名
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→空きあります
金曜日→いっぱいになりました

今週は土曜日の朝レッスンが追加されます
検討中レッスンは日曜日の夜レッスンです


昨日まであんなに寒かったのに
今日はこんなにあったかい

けど、どんなに寒い日でも
4月からの「へそまし」（基本姿勢）では、
へそまし＋ポリバケツ運動
なので、1回たった１０秒で、しかも全く動かず立っているだけなのに
一気に暑くなる驚異的エクササイズ


１０秒終わった後
「地味ぃぃぃぃ～にキツイ」
とみんな言って、終わると「だら～ん」となってます
いいリアクションに、いいコメント
効いてる効いてる



今日の夜レッスンの時も
このぐらいのあったかさだったら
先日届いたウェア着れそう
↓これ届いたやつ


本当なら筋肉の動きが分かるように
教える人は着た方がいいのに
寒いから、エアパン（ダンス用）の下に
（↓この赤色のヤツ）

ヒートテックまで履いているという私・・・
足の筋肉どころか、
下半身完全に隠れてます



朝レッスンで昔の私の体型の話に・・・
ガッチガチムッキムキの頃の写真はなんどか
ブログにもUPしてるんですが、
その後、その筋肉が脂肪に変わり
パンパン・ムッチムチの私の時代の写真があるはずなのに
なかなか見つからない・・・

今の自分への戒めとして、
捨てるはずないし、逆に持ち歩きたいぐらいなのに
（ちなみに、ブログによく載せているガチムキの写真は
財布に入れて常に持ち歩いてます
ネタとしては最高なので）


先週体験にいらしてくれた二人が
今週からレッスンに通うことになりました
「脂肪撲滅」の仲間入りです
「終わった後すごく気持ちよかったので」と言ってもらえてすごく嬉しかった
次レッスンの時は、通い初日なので
写真撮影ありますよ


今週も2名体験でいらっしゃる方がいます
普段全く動いてないですが・・・
体力多分全くありません・・・
体めちゃくちゃ硬いです・・・
学生の体育の授業以来運動経験がないから・・・
↑全てみ～んな同じ事を言って
体験の申し込みをしてきます


どんなに満員のレッスンの時も
１０人に満たない人数なので
一人ひとりちゃんと私が見れる範囲のレッスンです
負荷が強いと思ったら、負荷を軽くする態勢を教えます

それに、レッスンの一番初めにする
基本姿勢「へそまし」の１０秒で
一気に暑くなって、あちこちの筋肉を使うので
緊張も一気に吹っ飛びます

そして、ここにすでに通われている生徒さんたち
筋肉を動かす以上に
口もかなり動いているので
大笑いするし、初めてきて淡々とエクサしていると
「痛くないの？」
「もっと初めは痛がらんばぁ！私なんか今でも出来んのだから」
と、どんどん話しかけていきますよ

筋肉も動かさないといけない
話しも聞かないといけない
だけど、筋肉には意識しないといけない
なのに、レッスン中の会話で笑って意識が飛ぶ

と言う、ハードな条件でのエクササイズなので
時間もあっという間にすぎ
気が付いたら最後までついてこれていた
と言う感じです


そして、4月BGMとしてかけている音楽は
一番きついときに一番きついことをする時に突然かかってくるイントロ
4月初日のレッスンの時に
「待って～このタイミングでこの音楽
笑って力が抜けるぅ」
と、狙い通りの反応とコメントに思わず


さて、入学祝であちこちでお祝いしてる中、
今年は入学の子がいない皆・みなさま
一緒に楽しくレッスンしましょう

初回体験も今日は人数が少ないので来やすいですよ
初回体験→７００円
分からないこと・申し込みはこちら
０９９７－５３－４８２３


  

恋愛の願いが叶うというパワースポットへ行ってきました
実は今日で二回目

去年噂を聞いていて今年入ってすぐ行ったのが一回目
その話しをレッスンにも来ている友達に話したら
「一刻も早く連れて行って」との事で、
今日朝レッスン終わったら即効その友達と行って来ました

去年聞いた噂では、神社にお参りするととの事でしたが、
地元の知人に聞いたら、そこもパワースポットだけど
それより最強パワースポットは、その神様が降り立った所が山の上にあるから、そこよ～
との事で、でもその知人も車を降りて山中を歩かないといけないから、行ったことがない
といっていましたが、山・海遊びが好きな私
山の中を歩くのは全然平気なので、探しました

そして、今年初めて行った一発目で見事見つけました
見晴らしがとてもよく、一望できる




車で行けるのは途中まで
アスファルトから先は徒歩



途中にハジギ（触ったらかゆくなるヤツ）や怪しいキノコも生えてます
ハジギは足元に小さいのや、木にまで成長している大きいのもあるので、
完全防備で行かないと、次の日きっと大変な事に



道は赤土なので滑りやすいから気をつけて・・・



そしたら、その神様が降り立った地が出てきます
一番上の写真は、その降り立った地から見える風景

友達と二人、お供え物もちゃんとして拝んできました


今日のネイルは・・・

パンダです
元々あんまり絵心がないので・・・
絵のうまい友達に聞いたところ、目の黒い部分が小さい！とのこと
今晩リベンジします
そして、毎晩ネイルの時のお供は・・・

最近ビールよりこれにはまり中

さぁ
夜レッスンは体験の方がいらっしゃいます
会うのが楽しみ～

お知らせ
金曜日の夜レッスンの初回体験は人数がいっぱいになったため、受付を終了しました
ありがとうございました
来週の予定もチョクチョク入りだしていますので、
チョット体験してみよっかな
と思ってる方は、早めにご連絡いただけたら希望の曜日にいらっしゃれるかもです

急遽明日も朝レッスンします
生徒さんで、前回休んだ分などありましたら、
明日も朝レッスンしますので、
振り替えで都合が付く方はいらっしゃいませんか？

初回体験　　７００円
分からないこと・受付はこちら
０９９７－５３－４８２３
  

お昼突然肉まんが食べたくなり作りました


お店で買うより
☆具だくさんにできるし
☆ジューシーに作れるし
☆好きなもの入れれるし
☆冷蔵庫の掃除にもなるし
☆何より安上がり

必須材料は
ひき肉とたまねぎとしいたけだけ
後は冷蔵庫に寝ているものや、好きなものを入れます

今回は・・・

☆キャベツ　　☆ブロッコリーの芯　　☆大根の葉っぱ（茎の部分も）
☆にんじん　　☆ほうれん草　　　　　☆白菜　　　☆しめじ　　☆エリンギ

まず、味がしみこみそうな野菜をごま油をひいたフライパンで炒め

しょうゆ・砂糖・酒・鶏がらスープ・水で煮詰めます。

煮詰めてる間にひき肉の準備
ボウルにひき肉に
しょうゆ・ごま油・しょうがのみじん切り・マヨネーズ（隠し味様）
を入れてとにかく混ぜます
ポイントは、マヨネーズ！としょうがのみじん切り
しょうがのみじん切りは、しょうが汁より食べたときにほのかに香りが口に広がります
マヨネーズは餡にコクが出て、私はかなりお勧め


そしたら、フライパンの材料と葉野菜（にんじんも）をひき肉のボウルに入れ混ぜたら餡の完成



続いて皮作り
実は強力粉から嫌われている私・・・
強力粉を使ったパンなどは、本当作るのが苦手
なので、皮は薄力粉のみ
薄力粉・ドライイースト・砂糖・ベーキングパウダー・スキムミルク・牛乳（ほんの少し）・水
などを入れ、約２倍の大きさになるまで一次発酵


その後、１０こくらいに分けてさっき作った餡を包んで

蒸し器（私は蒸し器がないので鍋で）に入れて
二次発酵させ・そのまま強火で１０～１５分！

この餡が実はメチャクチャうまい
去年肉まん作りにはまり、かなり試行錯誤しただけあって、本当自慢の餡なんです

今日は餡があまったので
母が餃子の皮に包みました
餡自体に味が付いてるので、普通の餃子のように食べるときにしょうゆもいりません

さぁ！
作りたての肉まんを３こもたいらげたので
明日レッスンは休みですが
１人エクササイズし～よぉ～っと  

☆りんごいっぱいもらって腐らすから
りんご使って何かおやつ作らんね？☆

言い方のニュアンスはかなりやわらかめにしましたが
りんごのおやつ作りました

ただ、りんごを使ってというだけで、
超アバウトすぎなリクエスト・・・
個人的には、りんごのデザートの定番
アップルパイ
は食べるときにボロボロおちて部屋が汚れるから作りたくない

と言うことで、タルトタタン作りました






まずは・・・

キャラメルソースを型にながして・固めて・バター塗って・・・


お次に・・・

りんごを乗せて・高温で一度焼いて・・・


その間に・・・

ケーキの生地を作っておいて
焼きあがったりんごの上に流して、もう一回焼いて・・・
冷めた後、お皿にひっくり返したら・・・




ジャジャ～ン

りんごとキャラメルがいい具合に絡んで
りんごがキャラメルをいい具合に吸い上げて
残ったキャラメルをケーキの生地が吸い上げて・・・

いい具合に出来上がりました
キャラメルは、私好みの少し苦めに作ったから
そんなに甘ったるくもないはず

今から濃い目のブラックコーヒーとこのケーキを家族で食べま～す

  

今月のレッスン内容は・・・


朝レッスン
基本姿勢の（へそまし）が慣れた方は、
今週から「腕を細くする」エクササイズを入れていきますよ～



夜レッスン
今週一週間は年末年始で体を動かす期間が空いた方もいらっしゃったので
去年のレッスンとほぼ変わらないレッスンをします
来週からは、基本姿勢（へそまし）の時間が少し伸びますよ～


もちろん
いつでも初回体験は受け付けています
その方にあったエクササイズをするので、
同じ運動でも、一人ひとりにあったレッスンをしていきます

今日の夜レッスンは
今年初のレッスンになる方がいらっしゃったり
今日の朝レッスンに来て、再び夜レッスンにも来る方もいたり
今月から週３回に増やした方もいらっしゃったり

そう言えば、朝レッスンで生徒さんの１人が
なんかレッスンにこんと歯磨き忘れたみたいに体が気持ち悪い
と言ってました
体を動かすことが生活の中に定着してきたんだ
（シメシメ）
と思って嬉しい一言でした

他にも、今年２部練（朝レッスンに来て、その日夜レッスンにも参加）の方が３人も

先日も
「体動かすのが億劫じゃなくなった」とか
「姿勢意識するようになった」
とか嬉しい一言もらえたり


年明け早々
レッスン順調生徒さん絶好調


今日の夜レッスンはいっぱいになりましたので、
本日は初回体験の受付は終了しました
また、金曜日の夜レッスンももうすぐでいっぱいになります。
初回体験を予定している方は、
来週以降の方が入りやすいかと思います
朝レッスンは、まだ金曜日のレッスンから受付可能です

また、夜レッスンの人数が段々多くなってきたため
曜日を増やすことをただ今検討中です
（多分３・４月くらいからスタートする予定です）


初回体験　　７００円

月謝
週２回　５０００円
週３回　　７０００円
入会金　　１０００円

分からないこと・初回体験の申し込みはこちら
０９９７－５３－４８２３  

レッスンには関係ないのですが、
両親が明日「少年自然の家」で陶芸教室を開きます

毎日家で使っているお皿やカップ
それを、自分の手で自分がしっくりくる形を作ってみませんか？

日程→１１月１７日（土）
場所→奄美少年自然の家
時間→１３：３０～１６：００
料金→１ｋ　２３００円（目安は大きめな湯飲み二つ分）

作る物のしていはありません
今からの季節にほっとするココアやカフェオレを入れるカフェオレボールを作るのもＯＫ
パスタ皿を作るのもＯＫ
小学生みたいだけど、中の取れない貯金箱を作るのもＯＫ

申し込みはこちら
０９９７－５３－４８２３（引き締めエクササイズのレッスンの申し込み場所と同じ連絡先です  

引き締めエクササイズの指導をしている私ですが
今の自分の体つきに満足している訳じゃなく、今でも進行形なんです

その中でも一番改善しているのが　　「Ｏ脚」

↑これでも治った方なんです

スカートを履くと、スカートの両方の端っこから足が出ていて
「股ズレ」みたいな感じ
ストレッチ素材の細身のジーンズを履くと、向こう側の風景がはっきり見えるほどのＯ脚

今はまだこれだけで済んでいますが、
Ｏ脚は後々の体型にもとても関係してくるので
今改善していかなければ・・・

だからと言って、痛いことして治すのはイヤだしお金をかけて治すのももったいないし、仕事をしているのでその運動だけに時間は取られたくない
そして、そうせなら「Ｏ脚改善」のエクササイズしたら、
それと同時に「ヒップアップ効果」とか「下っ腹に効く」とか、
一石二鳥の運動がいいし
ただ今「Ｏ脚エクササイズ」を日々進化させて、よくばりエクササイズを追及中

　１０月生の生徒さんへ　
明日は測定日ですね～
ワクワクどきどきじゃないですか
来週からは、肩甲骨周りを引き締めるエクササイズを入れていきます　　　右手で左側のブラの上のお肉つかめますか　　　背中は鏡でなかなか見えないのでなかなかわかりませんが、Ｔシャツを着たときに年齢が現れる部分です　　ですので・・・　　明日の測定では、後姿の写真撮影をします　　　衝撃受けるかもしれませんが、ここを引き締めたら－５才は若くなります　　　みんなでがんばりましょう

　１１月生　生徒さん募集中　
月謝　　週３回→７０００円　　週２回→５０００円
初回体験レッスン　７００円
問合せ・申し込み　　０９９－５３－４８２３

  

昨日ブログを書いている最中に
妹が急ぎでパソコンを使いたい！というので、
一旦やめて、後でゆっくり書こうかと思い
消したのですが・・・


慌ててあちこち押して消したら・・・

その後、私のブログがない


どこをどう触ったのか覚えてないけど・・・
完全に消えてました

ので、初心に戻り（まだブログして一週間もたってなかったから
戻る必要もないはずなのに）
初めからスタートしました

気分転換に「へそまし」運動でもしよ～っと