すぅトレ部

（↑奄美新聞さんの記事より）

最近ＰＣ立ち上げる度に
Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅで大高の甲子園動画探したり
何回も見たのに、その動画を見て
「やっぱり島の団結力はサイコー」
と大興奮するのが日課


最近見てるのが
大高が同点に追いついた時の
応援席の大歓声の動画

https://www.youtube.com/watch?v=M4Kmfk-AaRA


不思議なことに、試合には負けたけど
全く負けた気がしないっ

いやぁ～、本当に島に産まれてよかった
そして、島っちゅが奄美を思う心が甲子園で一つになって現れたな


さて、今週のレッスン空き状況です

　朝レッスン　
火曜日→空きあります
水曜日→空き２名あります
木曜日→空きあります
金曜日→空き２名あります
土曜日→空きあります

　夜レッスン　
月曜日→いっぱいになりました
火曜日→２名あきあります
水曜日→空きあります
　　　（場所は集会所です）
木曜日→空きあります
金曜日→空きあります

　昼レッスン　
火曜日→空きあります
金曜日→空きあります


４月からお昼のレッスンがスタートしました
朝レッスン→１０時から
昼レッスン→１４時から
夜レッスン→２０時から

体験料→７００円
入会金→１０００円
週２回コース→５０００円
週３回コース→７０００円
　　（曜日指定はないので、来れそうなレッスン日に来れます。
　　　　曜日が毎週変わっても、朝と夜を混ぜてきても構いませんよ）


分からない事・体験の申込は
0997-53-4823  

私の目指している体
彼女はコロンビア出身の歌手で

以前ワールドカップの公式ソングも唄ったアーティスト
ファンになって約１０年

私が細く引き締まる時に
彼女みたいな体になりたいっと思い
そして、今でも目標にしています



ただガリガリに痩せるんじゃ、肋骨下が浮き出てきますが
しっかり動いて引き締まってるからキレイ

そして、お腹の両サイドに出来てるあのへこみ
私がデブの時に真っ先に作りたかったパーツです



と言うことで、４月のレッスンの集中パーツは
「お腹の両サイドにエクボ」



今週はメンバーの嬉しい報告ばかり
今週頭に→ＰＴＡで細くなったと噂されとったみたい
昨日→半年ぶりぐらいにあった人から「細くなったね」と言われた
はいらんで捨てようと思っていたズボンが今履ける
肉が邪魔だったのと肩が固かったから無理だったけど、ブラのホックが後ろで止めれるようになった

今週一週間は怒涛の喜び報告ばかりで
夜レッスン後は
動いた後＋嬉しい報告で酒がうまいですね


段々暖かくなってきたから
レッスン中に体温が上がる上がる
メガネが曇る曇る

頑張ってるのが汗になって目に見えるから楽しぃ～

さぁ引き締めだけの為にレッスンしませんか？  

お知らせです

レッスンメンバーや電話での問い合わせで多かったので


４月から
お昼レッスン始めます

時間→１４時～（約１時間１５分くらい）
曜日→火曜日・金曜日

ひとまず、４月一か月はこんな感じで始めます。

スタートして、メンバーの意見や問い合わせの電話などを聞き
今後固めていこうと思っていますので

もしかしたら４月以降
曜日が変わったり、増えたり
時間が変更したりする場合もあります
（そのままの場合もあります）



　今週の空き状況　

朝レッスン
金曜日→２名空きあります
土曜日→３名空きあります

夜レッスン
今晩→４名空きあります
金曜日→いっぱいになりました



  

今日は小宿の学童で陶芸体験に行ってきました

と言うのも、両親が陶芸をしていて
今日、小宿の学童で陶芸体験をすると言ったので

スイミングで１４年仕事をしていて
教え子たちもたくさんいるので
久々に顔を見に



ジュース入れるカップとおやつ入れるお皿を作って「おやつセット」を作ったり
ハンドルが恐竜の顔のカップを作っていたり
女の子はネックレスを作っていたりしてました


約３０人いた中で、半数ぐらい顔見知り
みんなが私の名前を呼んで覚えてくれていたことが
本当すっごく嬉しかったです
  

門の横にあったポストを取り外したので
そこに立てる小さな看板が欲しくて、自分で作りました




シンプルにシンプルにと思い出来上がり


家にあった板にニスを塗って
カッティングシートを切って

板に貼って完成


門のところに小さな看板
奥にあるのは、以前作ったメインの看板




今日の朝レッスンに来たメンバーが
「この前のＰＴＡで久々に会った人から
絶対痩せたでしょ
ッチ言われて～」
と私のテンションを一気に上げる話をしてくれました

しかも、ＰＴＡで他の人たち何人かでその話しを先にしていたみたい
本人より、私のテンションの方が高いはず



今週のレッスン空き状況です

　朝レッスン　
火曜日→いっぱいになりました
水曜日→１名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→３名空きあります
土曜日→十分空きあります

　夜レッスン　
月曜日→２名空きあります
火曜日→十分空きあります
水曜日→２名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→十分空きあります



明日は重大発表があります  

このメンバー
本当は本人を直で見てほしいっっっ
顔もメチャクチャスッキリして
久々に会うメンバーが全員「スッキリしたっっ！」と驚くほど


それではどうぞご覧ください



四角は、左のお尻の一番飛び出した部分に合わせて囲んだもの
その四角の大きさをそのまま
昨日写した右の写真に重ねました

お尻の部分が小さくなって
右の写真では手まで映り込んでます
ふくらはぎも左右に空間が出来てる

「脚がすごくコンプレックスだったから・・・
ものすごくうれしいっ
本当に細くなるんだぁ」

と大喜びのメール頂きました

写真ＵＰ快く承諾してもらい
ありがとうございました




来月からはお昼のレッスンもスタートします
曜日や時間は色んな意見をただいま聞いて検討中

メンバーも、今から入ろうか考えてる方も
お昼の希望時間などあったら教えて下さい


  

朝起きたらメールが入っていました

なんと、私に年間２千万の仕事依頼




この不景気と言ってる中
なんて景気のいいお話なんでしょう

って、もちろんこんなメール無視ですけど・・・



で、以前
「怪しいメールなどは、アドレスを検索して下さい」
とテレビで言っていたので早速調べてみました


悪質サイトで出てきました



私はそんな大金いらないんです・・・

魚は自分で釣ってくるし
野菜は自分で育ててます
先週からはシイタケも育て始めました

毎日おいしいのを食べて
ガッツリ体を動かして
寝る時には体がしっかり疲れて
ベットに入って１分しないで熟睡


この絶好調に幸せな私に
２千万の大金まで入ったら
上がりつけて、脳がパーになってしまう


こんな大金本当にあるなら
東北ので募金しているところに寄付したりしたらどうでしょうかね？



さて、今晩からのレッスン空き状況です
今晩は２名空きあります
明日の朝はいっぱいになりました
明日の夜もいっぱいになりました
土曜日の朝はまだ十分空きあります


今からレッスンの準備始めたいと思います  

指先の細かい作業が好きで
とうとうリールにまでオリジナリティーを出すために
デコリました

これをしたからと言って
魚が釣れるわけじゃないけど・・・

でも、これをしたから釣れなくなることもないだろうし

自己満の世界ですので





携帯の調子が悪くて
ＤｏＣｏＭｏさんに電話して予約をと思ったら
今日はいっぱいと言われました

じゃあ、あしたお願いしますと言ったら
明日もいっぱいですと言われました

じゃあ、明後日は？ときくと・・・
２４日までは予約が埋まってますとのことっ


中学校卒業して携帯買う子が多いから
そうなった場合、どこに持って行ったらいいんだろう・・・



さて、今週のレッスン状況です
今晩は体験の方が２名いらっしゃいます
親子で体験に来ます
親子でキレイになろうと同じ目標で一緒に頑張れるの
いいですよねぇ

今晩のレッスンはいっぱいになりました

明日からのレッスン・・・
朝レッスンは全レッスン空きがあります
夜レッスンは、木曜日は空きがあります
金曜日はいっぱいになりましたが、
キャンセル待ちの人数が２名超えましたら
集会所にレッスン場所を移すので、空きが出ます



ただいま、看板の小さいバージョン作り中  

東京でエステシャンをしてる友人が先日帰ってきて
一緒に買い物した時

これいいよ

と唇専用のパック
教えてくれたから早速買って使ってみました


中身は唇の形をしていて
ゼラチンの様な手触り

いやぁ～
エステシャンが勧めるだけあって良かったぁ

値段も確か１０５円くらいで
１０種類ぐらいあったかなぁ？


その中で３種類買いました




今晩のレッスンは、集会所なので十分空いてます

夜レッスンが空いてるのは、木曜日のレッスンで
他の曜日はいっぱいになりました


夜レッスンは集会所を借りれたら
人数がまだ入りますので
その時はまたお知らせします  

携帯のカメラレンズがおかしくなって
全ての写真がボケてしまう


と言うことで、右側の今月撮影の写真がかなりボケてますが

ボケて膨張して見えがちなんですが・・・
引き締まって、カメラレンズの壊れさえ吹き飛ばしてくれるこの効果をご覧ください



背中からお腹までの厚み
太ももの太さ
そして、お尻の上がり具合も形も


このメンバー
写真で比べなくても、一目で引き締まったのがすぐ分かる
今一番レッスンメンバーから
「引き締まったよね」の話題になる方です


この前、通りすがりに立ち話していた人の話で
メンバーが最近細くなってると噂されていたのをたまたま聞いたっ
とブログに書きましたが
それがこのメンバー



さて、今週のレッスン予定です

　朝レッスン　
火曜日→３名空きあります
水曜日→３名空きあります
木曜日→３名空きあります
金曜日→２名空きあります

　夜レッスン　
今晩→一番人数少ないです。空き十分あります
火曜日→十分空きあります
水曜日→十分空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→１名空きあります
土曜日→十分空きあります


少しずつですが気温が上がってきたので
レッスンでシャワー後ぐらいの汗をかいてるメンバーもちらほら出てきました
たっくさん汗をかいて
新鮮なお水を体に取り入れて
体の中からスッキリできる季節までもう少しっ  

昨日のメンバーの今日は横向き写真
レッスン１０回目で効果確認



緑の線はレッスン初日のバストアンダーの位置から横に伸ばした線です
右側の写真でバストが上がったの分かりますよね
それに、形も上向きになってる

これを見て本人が
「前回はバストアップブラつけて着て
今回は付けてこんかったのに・・・
今回の方が上がってる」
と言ってました

そして、次に、青〇をご覧ください
お尻のとんがり部分が上がってる


バストもヒップもアップさせる方法は・・・

ＵＰ効果のある下着や高級補正下着購入
筋肉を鍛えてＵＰさせる

この２つの方法

でも、下着のいい物は高いっっっ
そしてあんまりかわいいデザインがないし
補正下着なんか、万単位ひどいのは１０万近く
それに、脱いだら元通りの体型に・・・

温泉入ったり・海水浴行ったり・・・
好きな人の前で脱ぎたくなかったり・・・


に比べて筋肉でＵＰさせるのは
いくら使っても自分の筋肉だからタダ
脱いでもキープできる
形も良くなる
筋力ＵＰするから代謝も上がって痩せモードにも入る

タダなのにメリットが多い



今晩のレッスンはいっぱいになりました
今週の追加レッスンはありません


来週は火曜日に体験の方がいらっしゃいます
メンバーが勧めてくれて、体験しに来てくれます
楽しみっ


来週のレッスン予定は後ほどまたＵＰします  

レッスンを初めて１０回目に撮った写真（右）
左側はレッスン通い初日に撮った写真です




左右同じ大きさの四角を
左右の同じ所に置きました


靑の矢印の部分見て下さい
四角からはみ出た部分のお尻が
右側はだいぶ少なくなったのが分かりますよね


「たった１か月ちょっとだったからそんなに変わると思わなかったのに
変化が出たら嬉しいね」
と喜んでくれて私もこの言葉聞くときが一番うれしい


明日はこのメンバーの横向き写真ＵＰします
バストとお尻がＵＰしたのが
一目で分かりますよ


今晩のレッスンは１名空きあります
明日の朝レッスンはいっぱいになりました
明日の夜レッスンは２名空きあります

よろしくお願いします  

すっぴんで申し訳ないですが・・・
（と言うか、年がら年中すっぴんですが・・・）


いつもは普通のマツエクですが
今回はカラーマツエクしてみました



太陽の下にいくとほんのり分かるぐらいの
グリーンカラー

マツエクするとテンション上がりますが
今回はカラーを入れたので更にテンションＵＰ


　今週のレッスン空き状況です　

　朝レッスン　
木曜日→いっぱいになりました
金曜日→今のところいっぱいです
　　（集会所に変更になった場合空きが出来ます）

　夜レッスン　
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→１名空きあります
金曜日→３名空きあります

レッスン日１・２日前になると
レッスン参戦者が多くなるので
希望のレッスン曜日がある方は早めに連絡下さいね


  

↑こうなることを夢見て



去年文化センターでしいたけの菌打ちがあったから行って
２本持って帰ってきました


しかぁ～し

去年菌を打った時から約１年たつのに
なにも変わらず・・・


そして、昨日もまたしいたけ栽培の木が売られてたから
性懲りもなく再び購入


ネットで飼育の調べ方探したら・・・
どうやらその年はならず
１回～２回夏を越さないといけないらしい・・・

でも、一度なったら２・３年はなり続けるみたいだから
去年の木もあきらめず育ててみよう
（と言っても、家の横に立てかけてるだけだったけど・・・）


立てた方がいい
寝かせた方がいい

刺激を与えた方がいい
刺激に左右されるからあまり動かさない方がいい

情報が多すぎてどっちが本当なのか・・・


と言うことで

去年のは立てて
今年のは寝かせてみました



栽培方法を探していたら
栽培キットみたいなのが手ごろな値段で売っていて
どうやら室内でも育てられて
あげくに大量になってる



これ買おうかただいま迷い中




出来たら網で焼いて塩かけて食べるぞぉ～


今晩のレッスンはいっぱいになりました
他のレッスンは全レッスンまだ空きがあります
今週土曜日の追加レッスンはありません


よろしくお願いします  

引き締まりたい
細くなりたい
と思いながらレッスン頑張ってますが

メインは
「食べて・動いて・質のいい睡眠」
健康的な生活の基本をするため


食べる・寝るはしたくなくても出来ること
でも、動くはしたくなかったらしない
したくても、出来ない
続けたくても続かない・・・

なんで、レッスンをしてます


と、話はずれましたが・・・


夜レッスンで最近出来た韓国料理「ＴＡＯ」の話しがでて
「行きたいね～」と話したら
レッスンメンバーに飲み会長がいて

さすが段取りも早く
あっという間に日にちも確定
人数把握する前に、お店の予約完了


そして行ってきました


直前にバタバタ決まった日にちだったのに
それでも集まって
（今日のレッスン空きあるよのお知らせしても
こんなに集まらないのに・・・）


そして、たらふく食べました




ここからが一番大事
明日の朝レッスンは空きがあります
もう一度繰り返します
明日の朝レッスンは空きがあります



「食べて・動いて・寝る」
健康の基本の「動く」を一緒にして
キラキラな充実ＬＩＦＥ一緒に送りましょう



レッスン曜日→月曜日～金曜日（土日、追加レッスンあり）
月謝→週２回￥５０００円・週３回￥７０００
（曜日固定はないので、週２回だったら都合のいいレッスンに月に８回くるように、自分で調節できます）
レッスン時間→朝レッスン１０時から　　夜レッスン２０時から
（１時間１０分～１５分ほど）
体験料金→７００円

分からない事・体験受付は→0997-53-4823  

レッスンメンバーで
「Ｏ脚」「Ｘ脚」で悩んでる方意外と多くて・・・

今日撮影したメンバーもその一人



それが、少しずつ改善されてきてこの嬉しい結果


昔Ｏ脚改善で毎晩寝る時に足を縛って・・・
とかあったけど、熟睡できなさそうだし
それを毎晩

このメンバーは今回が約１０回目のレッスン
それも、毎日１０日間連続して通ったわけじゃありません

それに、もう一つ見てほしいのが
太もも

太ももは普段全く使わない部分を鍛えるので
みんな本当効果が出てる

下半身太りが気になる方には
自信もってレッスンをお勧めしたいくらい

今までのこのレッスン効果の写真を見ても分かるはず
このブログにＵＰしてる写真も
レッスンメンバー全員じゃなくて、
中には仕事関係などからブログＵＰをしてないメンバーもいるので・・・



レッスン空き状況です

今晩→空きあります
明日の朝→空きあります
明日の夜→いっぱになりました
土曜日朝→空きあります

体験は一人でくることをお勧めします
一人だとアプローチしたい筋肉がちゃんと動いてるかな？とか
私がじ～っくり見れるので


レッスン曜日→月曜日～金曜日（土日、追加レッスンあり）
月謝→週２回￥５０００円・週３回￥７０００
（曜日固定はないので、週２回だったら都合のいいレッスンに月に８回くるように、自分で調節できます）
レッスン時間→朝レッスン１０時から　　夜レッスン２０時から
（１時間１０分～１５分ほど）
体験料金→７００円

分からない事や体験申込はこちら→0997-53-4823  

これ・・・
生チョコ大福


昨日の夜、ホワイトデーのお返しを探してる時に見つけて
お返しとは関係ないけど・・・


寝る前に、今度はケータイから検索して買うか迷い・・・
朝起きてまたパソコンから見て迷い・・・


このサイト
きっと今日のアクセス数が半端ないはずっ
朝から何十回このお店を見たことか・・・

ネットだからいいものの
実際お店に私が行ったとしたら

一日に買いもせず
見ては迷って帰る・・・を１０回以上も繰り返し

完全にお店の人から怪しいヤツ
と思われて、マークされるはず


右手の人差指で
「ポチットナ」
すれば済むものだけども・・・




これは、得意分野の「味ドロボー」を発揮して
明日から自分で作って研究するかな・・・




一日でこんなにも見たら
今晩の夢に出てきて

明日の朝無性に食べたくなるパターンかなぁ・・・

  

今回はバストアップとヒップがグインっと上がったメンバー




１１月メンバー入りした初日に写した写真（左）
それから１２月仕事の都合で１か月ちょっと休会しましたが
１月には戻ってきて再スタート
そして、先日撮影したのが右側


緑の線は、バストの下から伸ばした線ですが
バストの位置が上に上がったの分かりますねぇ

靑の□は左のお尻を中心に上下に線を引っ張ってます
お尻の位置があかったのもだけど、
お尻の大きさが全然違いますね


何よりもうれしいのが
姿勢が正しくなった
この正しい姿勢は本当に大事
年齢より若く見えるか・年寄りに見えるかが
姿勢ひとつで全然違ってきます
そして、正しい姿勢は立ち続けても
膝や腰に負担がかかりにくくなるし
疲れにくくもなります
お腹にも適度に力を入れるので
無意識に筋トレ状態にしてもくれます


食事制限して「バストが小さくなった」「お尻の形が変わって垂れた」
とよく聞きますが
筋肉を鍛えれば、小さくなんかなりません
そして、垂れることもありません

（おっぱいが大きくなったみたいに感じると言うメンバーが何人かいますが
大きくなったのは錯覚ですね・・・
お腹がへっこんだり、バスト周りがスッキリするので大きくなったとは感じるんですね
ベテランメンバーは、私を見て「レッスンでおっぱいは大きくならないのは見て分かる・・・」と言ってるぐらいだし）


　レッスン状況　

今晩のレッスンいっぱいになりました
明日からのレッスンは朝も夜もまだ空きがあります



  

先日妹の友達に頼まれたケーキ




注文内容が
生クリームが苦手な子がいるから生クリームＮＧ
切ったら層になるケーキ


う～ん・・・
生クリームＮＧだったら、チョコレートかなぁ
チョコレートなら生地は白じゃないと層にならないなぁ
ごはん食べた後のケーキなら、重いケーキはＮＧだなぁ
と色々考えた結果


↑プリン味のスポンジ（すんごくフワフワ）に
生チョコを挟んで・・・



↑更に生チョコを上からかけて
ココアでコーティング
それに、チョウチョを作ってケーキに乗せて


完成


その後、頼んでくれた子から連絡が着て

切った時の写真とか


「みんな喜んでくれました」と集合写真

も送ってくれました


もんのすご～くそれが嬉しかった


お花のスタンプの数だけお友達が集まってくれて
主人公の誕生日の子も幸せだぁと思いました


を頼んでくれた子が
「サプライズがしたくて・・・」と言っていたので

サプライズするのが趣味で大好きな私のサプライズ魂に火がついて


サプライズは計画中はワクワクするし
実行中はうまく計画通りになるかソワソワしたり
成功したら喜んでくれるし
相手が喜ぶと、こっちも嬉しくなって
幸せが相手とかけた人たちみんなで感じれるから幸せの大きさが半端ないし



ＨＡＰＰＹのお裾分け
ありがとうございました  

左は１２月６日撮影
右は今日撮影
（間に２週間くらいのお休みの空きがありましたが・・・）


左右同じ大きさの□で印をしています




□の中のお腹の面積みたらすぐわかるはず～
右と左では□の中に入ってるお腹が全然違うっ


実はこのメンバー

腹筋が弱く、お腹のエクサの最後の頃はいつもダダッ子みたいに
脚をバタバタさせながらも頑張ってます
腹筋弱いからお腹が出てるんじゃないを証明してくれたメンバー
腹筋を使わなく、ダル～ンとさせてるからお腹は出るんです
ちゃんとお腹を使ってあげれば
お腹はこのように、ちゃ～んと反応見せてくれます
（ただ、下腹に効果がこんなに早く大きく効果出るのは珍しいかな）


色んな種類のエクササイズをしますが
「脚が上がらない」
「上に手がいかない」
とか、レッスンに通い始めのメンバーがいいますが・・・


脚上げ競争でも
腕上げ競争でも
綺麗に見せる為のカメラが入ってるわけでもなく
大事なのは、そのエクササイズの時に
鍛えたい筋肉にちゃんとアプローチされてるか

人の体は一人ひとり違っていて
筋力量も違うし
筋肉の付き方も違うし

だから、基本の姿勢はあっても
みんながその姿勢で目的の筋肉にアプローチするには少しずつ違ってくるんです


同じクビレを作るエクササイズにしても
体型が崩れて垂れてきてる人なら、クビレの位置を上げる為の体制
クビレ自体がなくなってきてる人なら、クビレに激アプローチするための体制
腹筋が弱くてクビレがなくなってるのなら、横腹にアプローチさせないといけないし
腰回りのお肉が目立つなら、腰回りに効く体制

同じ一つのエクササイズでも
体のバランスや筋力でこんなにも変わってくるんですよぉ

だから、私がレッスンの時はアプローチしたい筋肉を一人ひとり触って
体を前に倒したり
少し負荷をかけたり
後ろに足をひいたり


レッスンの効果を見てモチベーションを上げる為にの撮影でもありますが
次回はどこを重点的にアプローチかけたらいいとか
下半身の効果に比べて上半身の効果が薄いとか
姿勢が崩れてきたら、すぐに対処できるようにとか
そういう事にも使っています



先月入ったメンバーがもうすぐ一か月
（次のレッスンで１か月の効果撮影）
目で確認できる撮影は今からですが
「便通がすご～くよくなった」
と、自分の体で感じる効果が出たみたい

引き締まり＋アルファーで
体で感じる効果がたくさん出るのもうれしい事



さて、今晩のレッスンは２名空きがあります
明日の朝レッスンはいっぱいになりました
明日の夜レッスンは集会所なので、十分空きあります