すぅトレ部

昨日１０年ぶりぐらいに友人から連絡がありました
１０年前と言うと、私が激ムッチリの激ブクブク状態のときに
遊んでいた友人です


↑まさにこの状態の時にあった以来
島に住んでるのに、なかなか会わなかった友人で
「人から聞いてブログ見たけど・・・
マジ痩せたね・・・　　タワシ体型だったのに、ウエストくびれてるし・・・」
（タワシ体型っちまで・・・正直すぎ）



多分見たのはこの写真かな
１０年前は「ゆったりTシャツ」を着てましたが
今は体のラインが出ても気にしない（気にならない）
ぐらいの体型になりました
だから、冬の厚着服装より、夏のTシャツ＋ジーンズの服装が好き

　　さて　　
今日の夜レッスンは久々に少人数
一人ひとりインチキしてないかガッツリチェック入れま～す

ちなみに、明日は朝レッスンがない日ですが、
今日と振り替えなので、ありますよ～
もちろん、明日の朝レッスン
初回体験も受付可能です
初回体験　７００円

分からないこと・申し込みはこちら
０９９７－５３－４８２３  

今日はレッスンお休みの日ですが、
今週と来週は小学生の持久走大会の応援に行くので
朝レッスン日が変更になり、
今日は朝レッスン
確か、このレッスンは
女性だけ
のはずなんですが・・・
お腹周りの運動の時に聞こえてくる
ドスの聞いた低い声で「ウスッ」「うりぁ～」
その声に「今から腹筋を鍛えるからきつくなるのに・・・
その前に、笑って腹筋運動」になりました

そして、昨日の夜レッスンでは・・・
前回書いたパン屋さんの方も来ていたので、
後半の外エクサの時に話題はその絶品の「黒糖パン」のこと
パンの大きさ・形は？
値段は？
何時ごろ焼きあがる？


（↑毎朝２枚ずつ・・・　　それでも食べ飽きない黒糖パン）

え～っと・・・
みんな引き締まりたくて来てるんですよね？
今動いてるのは、細くなるために動いてるんですよね？
体は引き締めるために動いてるものの
口の動きは食べ物のこと

でも、どうぞ！どうぞぉぉ
食事制限でのダイエットは続きません
食事制限でのダイエットは楽しくありません
女は食べて・しゃべってこそ幸せを感じる生き物なんです

そして、最終的にみんな黒糖パンの焼きあがる時間を教えてもらい予約してました
今日みんな買えたかなぁ～

明日は朝日小学校の持久走大会
スクールの子供たちがたくさん走ります
今年も全学年追っかけて、大声で応援して
試走より１つでも順番が上がるようにしてあげるぞぉ～
（自分の子供でもないのに・・・
どこの親よりも必死に応援してます）  

夕べもクリスマスネイルを夜な夜な
じみ～にしていたのですが
途中で火が付き、そっからサンタさん書きました
一気にクリスマスな手になりましたよ



左手　　右手



　　さて　　
夜レッスンは今日も爆笑の火付け役が二人揃います

レッスン内容に「虫こな～ず」運動があるのですが、
レッスンの長老を筆頭に、毎回その３人がお互い見合って笑うからつられてみんな笑ってしまう

引き締めエクサの忘年会を密かに考えていますが・・・
余興の一つで、この虫こな～ずしてもらえないかなぁ
特に、長老の動きは軍を抜いて最高

　　さて　　
今日の夜レッスンは晴れそうなので、
久々の後半の外レッスンが出来そう
絶対生徒さん喜ぶだとうなぁ

今日の初回体験まだ受付可能です
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キャラメルソースが大好きな私
なので、毎回砂糖一袋分一気に作って瓶詰め
それがなくなったから、夕べレッスンの後早速作ってました


焦げてきたところで・・・水を入れて・・・　　完成

ジャジャ～ン

ビンいっぱいの黄金ソース


　　さて　　
昨日のレッスンは・・・
というより、昨日のレッスンも、大笑いレッスン
苦しい運動の後に発した生徒の一言が
みんなドつぼにはまって大笑い
しかも、苦しいからみんな頭が変なテンションだし・・・
そんなこんなでレッスンは腹筋の運動以外の時間でも
腹筋運動をしているすばらしい（？）レッスンになりました

大笑いレッスンに興味がある方・・・
一度体験にきてみませんか？

初回体験　　７００円

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週３回　　７０００円
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イタリアと日本線の客室乗務員をしている人から
もらったイタリアのチーズ
早速この前作ったバジルのソースがあったから
それでパスタを作って、その上にどっさり・てんこ盛りのせました
う・ま・い・っ


　さて　
午前中のレッスン
この引き締めレッスンを始めた当初から一緒にレッスンをしていた生徒二人が、
１１月に入って、なかなかレッスン日が一緒にならず今日久々に会いました
「痩せたね--------------」
「自分でもお腹がへっこんだと思います」
の会話をしていました
二人とも、確かにお腹の出っ張りがなくなってる
聞いている私もかなり嬉しい会話でした

　　さて　　さて　　
今から夜レッスン準備
今日もあいにくの雨なので、後半の外レッスンは室内レッスンになります
というわけで、朝レッスン内容をしていきま～す
若干きついので、生徒たちは嫌がるだろうなぁ（嫌がるの見るのも楽しみだったりする意地悪な私）
でも、余計な脂肪撃退のため
「脂肪撲滅デー」と思って、がんばってくださいね

初回体験　　７００円

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さぁ～今から朝レッスン


昨日ネットで引き締まりのいい記事を発見
神田うのさんが出産太りから今しっかりもとの体型に戻すためにしていたのが
「食事制限なし」のエクササイズをしていたみたいで

その記事をプリントアウトしたので、
今日のレッスンでみんなに配ろうと思い
夕べプリントアウトしておいたんです

この記事でまた生徒さんが引き締まりエクサに意欲がでてくれたら嬉しいな～

さぁ～！今から朝レッスン
がんばるぞ～  

今日は母の誕生日
（レッスンの長老の癖に、自称３８歳今年も３８歳１０年は３７歳でした）
昨日の夜１２時にサプライズパーティーを家族で

最近私が毎日の様に
「絶品」「激ウマ」と絶賛していたから
母も食べたがっていたアイス
なので、ケーキじゃなく、その神アイスにろうそくを立てました



　　さて　　

明日の夜は場所を広い場所に移してのレッスン
通っている生徒さんが、ごり押ししてくれたみたいで
「ごり押しだったのでぇ～」と初回体験申し込みの連絡がきました
このごり押ししてくれた生徒さん
「痩せたね～」とお客さんに言われてるみたいで
私もうれしいぃぃぃ


明日の夜レッスン
初回体験、まだ受付可能です
いつもは多くて２人しか体験は受け付けませんが、
明日なら大丈夫
１人じゃ心細い方
明日の夜レッスンにお友達を誘っていらっしゃいませんか？

初回体験　　７００円

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０９９７－５３－４８２３  

昨晩は雨だったので
夜レッスンの後半の、外エクササイズが出来なかったから
朝レッスンのメニューを夜レッスンでもしました


朝レッスンは夜レッスンよりほんのチョットだけハード
レッスン途中
「ウィッ」・「ウッス」・「グォー」
の声・・・　　　あまりの面白さに「相撲部屋みたい」とつい本音が
そこから、きっと他の方もそう思っていたのかな
一気に爆笑になりました

　来週レッスンのお知らせです　
月曜日の夜レッスン→場所が広くなるので、初回体験まだ受付可能です
木曜日の朝レッスン→あと２人受付可能です
水曜日の夜レッスン→いっぱいになりました。
朝レッスン→来週は月・火・木になります

来週で１１月も終わりですね～
明日はレッスンの長老（母）の誕生日だぁ
長老がまた一つ長老になるぅ～

あと今年も残り一ヶ月
忘年会シーズンで食べまくり・飲みまくり月間突入
みんなで動いて、この太りやすい月間を乗り越えていきましょう

  

その方がレッスンの仲間入りした初日に着てきたTシャツ！

背中に大きく
『己に勝つ』


レッスンにかなりぴったりな言葉！



ユニホームにしたいぃ(^ω^)  

定期的に頼まれている新聞のコラム・・・
先日締め切りギリギリに出しました
でも、今回のコラムは家族の暴露じゃなく
久々にまじめに書いてみました

レッスンにも通っている私の一番の見方で一番の心友の事
恥ずかしいから、本人には秘密にしてますけどねぇ


今日のネイルは・・・
もうすぐクリスマスだから（まだ１１月だけど）
クリスマスカラーにしました



ネイルは好きだけど、
毎日プールに入るから、毎日塩素で必ずハゲル・・・
だから、毎日塗りなおし
でも、好きだしやっぱりネイルしただけでテンション上がるので、朝レッスン前に塗りなおしました


　　さて　　

天気予報では、夜は雨らしい・・・
夜レッスンの後半は、外での運動
（と言っても、公園で腹筋とかするわけじゃないですよ）

今日は雨なので、後半のレッスンも室内エクササイズ
みっちりエクササイズになるから、いつもより若干ハードになるかなぁ？
でも、今日の夜レッスンのメンバーをチェックしてみたら
ぜ～んぜん大丈夫そうです
さぁ～
夜レッスン　　後半の外レッスンがないから、新鮮で楽しみ～

初回体験　　７００円
生徒募集
週３回　　７０００円
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入会金　　１０００円（１１月・１２月はキャンペーンなのでOFF)

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レッスンを始めるまでは、こんな収穫があるとも思わなかったこと
それは・・・
いろんな職種や色んな年齢層の方と出会えるから
話しを聞くのがすごく楽しい


　　さて　　

昨日のレッスンは体験の方が２名いらっしゃいました
１人は、前回体験して昨日から引き締まりの仲間入りした子が、お母さんを体験につれてきてくれました
レッスン前まで「私ついていけるかい？」とすご～く不安そうにしてましたが、
レッスンを最後まで一緒にしました
親子でレッスンに通ってくれて
共通の話題もできるし、同じ家で生活してるのでお互い普段の生活の中で引き締めのチャンスがたくさんあるし
「親子で引き締め生活（レッスン）をしたらどうなるか・・・」
要チェック親子ですね

もう１人は、会った瞬間
「あれ？？どっかで見たことあるような・・・」
レッスンに通っている長老（私の母）も同じように思ったようで
聞いてみたら、毎朝私たち家族がお世話になってる食パンを売ってるお店の方でした
そのパンがどれだけおいしいかと言うと
そのパンは・・・
週に２回（月・木）しか焼いていなくて、
夕方買いに行っても売り切れていることがあるぐらい
人気の食パンで、私たち家族ももう何年も他に浮気することなく食べ続けている食パンです
なので、毎週電話で予約をして買いに行くほどこのパンの大ファン
今日はその食パンが売っている木曜日
もちろんしっかり、昨日のレッスンの時に直接今日のパンの予約しました
と・・・完全にレッスンの話から、パンの話になってしまった

今日レッスンをした２名とも
帰るときに引き締めの仲間入りを決めてくれました
ありがとうございます
みんなで、ワイワイしながら、笑いながら引き締まっていきましょうね

さて、来週の月曜日夜のレッスンは場所が変わり少し広い所でのレッスンになります
そこで、毎回初回体験は１人か２人しか受けれませんが
今回はいつもより多く受け付けることができます
気になっている方は、この機会にいらっしゃいませんか？

初回体験　　７００円

生徒募集
週３回　　７０００円
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入会金　　１０００円（１１月・１２月はキャンペーン中でOFF)

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昨日の夜
友達が家に遊びに来て友達としゃべっているとき
何か足首がチクチクするなぁ～思って見てみたらっ



釣り針
先日釣りに行ったときの針が、ジーンズに刺さってました
なんてこった～

　　さて　　
今晩のレッスンは・・・
先日体験をして、今日から仲間入りするメンバーが１人
それから、体験の方が２人

体験の方の１人は、今日から引き締まりの仲間入りした方のお母さん
「これ、お母さんもした方が絶対いい」
「お母さん絶対つれて来るからっ」
と、先日体験した帰りにそう言って帰りました。
翌日、お母さんが体験の申し込み
１人では絶対出来ないことも、みんな一緒だと出来るので、
一緒にがんばりましょう

もう１人の体験の方は、先週でお電話いただいてたのですが、
あいにく月曜日までの夜レッスンがいっぱいだったので、今日までお待たせしてしまいました
とってもお待たせしてごめんなさいっ
そして、通っている生徒さんたちにも「来るよ～」と言ってから日にちがたっているので、
みんな待ち遠しいようで・・・　　

おまたせしました～
さぁ　　　楽しみな楽しみな夜レッスン
みんなで今日も大笑いしながら運動して
一緒に引き締まっていきましょう

体験をしたい方にお知らせ
来週の月曜日の夜レッスンは、レッスン場所がいつもと違い
広い場所になるので、いつもよりほんの少しですが、
初回体験の人数を受け付けることができます
気になっている方、来週の月曜日にいらっしゃいませんか？
（もちろん、他の曜日も受付可能ですよ）
初回体験　７００円

生徒募集
週３回　　７０００円（初めの２ヶ月はこちらがおすすめ）
週２回　　５０００円
入会金　　１０００円（１１月・１２月はキャンペーン中でOFF)

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０９９７－５３－４８２３  

今日は偶然に
第1期生生徒さん（10月スタート）
だけのレッスンになりました。


決めたレッスン曜日に通うんじゃなく
月に8回・12回になるように
仕事の都合に合わせて通うので
同じ人達でレッスンというのが
ほとんどありませんが

今日は奇跡的に
初期メンバーが揃いました！

その中でも2人は約1ヶ月以上ぶり☆
そこ二人ともお腹が一目瞭然！
一ヶ月前に比べてへっこんでるから
会ったらお互いビックリするだろうなぁ(^ω^)

早く二人の反応が見たぁ〜い！！！  

昨日のレッスンでハーゲンダッツの話しになり
何が一番好きかと言うテーマで話していました♪

で、話していた相手は
『ラムレーズン』
私は、この前ダイエーで見つけた
『バニラプディング』

頭の中はハーゲンダッツ！
そしてダイエーに買いに行きました☆
昨日の会話でラムレーズンも食べたくなり
迷った挙句両方購入(^ω^)
家までまてず、車で両方たいらげました！

まさに、神アイス！！！

♡さて♡
昨日は体験の方いらっしゃいました♪
『イヒィーーーー』
『クァーーーーー』
といいながらも、帰る時は
楽しかった☆と言ってくれ、
帰る時点で『通います！』と
次回から引き締まりの仲間入りを決めてくれました♪

喜んでくれて、楽しんでくれてよかったぁ♪  

今日は夜レッスンに来たている方が
初めて朝レッスンに来ましたぁ☆

朝レッスンと夜レッスンは若干違いは
朝レッスンの方がすこ〜しキツメ(^_^;)

本人はついていけるか心配してましたが
夜レッスンを見ていて私は全く心配してませんでした♪

この方、初回体験の時は足を上げる運動で
凝視しないと上がってるか分からなかったのですが（笑） たった数回で足が上がるようになってきていたので、朝レッスンも大丈夫☆と確信してました♪

今まで全く使ってなかった筋肉が
目を覚ました証拠ですねっ♪
引き締まり準備順調ですよぉ(^ω^)  

今日は体験の方がいらっしゃいます☆

すごく楽しみにしてくれてる様なので
早く私も一緒にレッスンしたいなぁ(^O^)!


初回体験は700円です。
どんな感じなのか・どんな事をするのか…
考えているより、一度見に来ませんか？  

今日は、体験の方が夜いらっしゃいます☆
『運動したかったから、タイミングよかった』と
やる気満々でしたぁ〜（　^ω^）

♡さて♡
午前中のレッスン準備開始♪

玄関のパワーストーンと観葉植物を外に出して
日光浴させてあげよぉ(-^〇^-)

☆初回体験 700円☆
☆分からないこと・申込はこちら↓☆
0997-53-4823  

♡今日（17日）
♡1時半から
♡奄美少年自然の家で

陶芸体験ができます☆

1ｋｇ 2300円なので

カフェオレボールなら2こくらい作れますよ！
クリスマスプレゼントに誰かと♡おそろいの手作りプレゼントにどうですか？
パスタ皿なら大きめのが一枚作れますよ！
スープパスタ用に深めに作ってサラダボールにしてもOK♪
小鉢をいくつか作れますよ！
家族分作っていつもの食卓に使ったり、ゲスト用にお揃いで出して、ﾁｮｯﾄおしゃれにおもてなし感を出したり♪
はたまた、今流行りのパワーストーンは陶器と相性がいいのでパワーストーン入れにしたり、玄関の盛り塩の器にしたり☆

自分の手で、自分が好きなものをこだわって作ってみませんか？  

さっきパンを買いに行ったら、コンビニでみたらし団子が売ってました♪
あのレジの近くにあって、精算する時に必ず目につく、100円ぐらいの3本入ってるあれ！

お客さんが買いやすいものをレジの近くに置いて買わせる作戦！ まんまと作戦にはまってたまるか（笑）
で、家でパンを焼きながら作りました☆
朝からパンとお団子(^ω^)

みたらしにしようか、きなこにしようか迷った挙句、両方食べます♡  

レッスンには関係ないのですが、
両親が明日「少年自然の家」で陶芸教室を開きます

毎日家で使っているお皿やカップ
それを、自分の手で自分がしっくりくる形を作ってみませんか？

日程→１１月１７日（土）
場所→奄美少年自然の家
時間→１３：３０～１６：００
料金→１ｋ　２３００円（目安は大きめな湯飲み二つ分）

作る物のしていはありません
今からの季節にほっとするココアやカフェオレを入れるカフェオレボールを作るのもＯＫ
パスタ皿を作るのもＯＫ
小学生みたいだけど、中の取れない貯金箱を作るのもＯＫ

申し込みはこちら
０９９７－５３－４８２３（引き締めエクササイズのレッスンの申し込み場所と同じ連絡先です