すぅトレ部

久々の隠れカフェのこと





本日の隠れカフェの

（プレートは撮り忘れた・・・）


今日のデザートは
キャラメルカスタードのタルト
タルトの上に
キャラメルカスタード
＋
リンゴにキャラメルを吸わせたのを乗っけて




今日のタルトはココア風味にしました


気に入って頂けたかなぁ




今日の朝レッスンは集会所でした


集会所レッスンだったので
暑いと思い扇風機を回してのレッスンだったのですが・・・



「今日いつもに比べたら汗かかんかった
今度扇風機止めてしよう」
と言ってました


レッスンメンバーの多くが
「私汗かかないんです」
とか
「汗かけないんですよぉ」
と言っていた方が多くて・・・


汗からしか出ない体の老廃物があるから

つまり、その汗から出ない物は体に溜めっぱなし



そんなことを６月上旬いに言って入会してきたメンバーも
今じゃ髪までビッショリの汗かいてます

「汗かくのあまり好きじゃなくて・・・」
と言う方もいましたが
「今日あんまり汗かかんかった」
と言うぐらい
体を思いっきり動かして汗をかく気持ちよさに気付いてくれてます




汗をかききれない＝老廃物が出にくい
と似たようなことなので、
「便秘」の汗バージョンと思うと


夏でもほとんど汗かかない＝夏の間便秘
みたいなことと考えると

やっぱり週に２・３回は汗ビッショリかいて
老廃物を外に出して
新しいお水を体に取り込むのはとってもいいこと



今日の夜レッスンは
初回体験の方が２名いらっしゃいます


ちなみに、夜レッスンの場所は

集会所です

昨日作り最中と
ブログに載せた

「生チョコバナナロール」




完成しました



生地はふわふわ仕上げ

その上に生チョコ塗って




チョコレートクリーム塗った上に
バナナ乗っけて
巻き巻き












今日から木曜日の夜までは

集会所
でレッスンですよぉ



今月は



みたいなエクサはほとんどありません


先月前後スクワット後にあった

「バスタオル越え」

あれもなくなりました



前後スクワットの後は・・・

足を動かすこと
全くないですよぉぉ


だからみんなが
「地味だけど超キツイ」




と言うんですね








そう言えば、
レッスンアイテムが届きました

メンバーの

撮影の時に役立つアイテムです


後日ＵＰしますね








私事ではありますが・・・


あと一週間で

３３になります




年取るぅぅ



という感覚はなくて

３３になれるぅぅ


の感覚です


目指しているコロンビアの歌手の人が

私より年上だけど、
体型はキープしているから




彼女が今の年で体型をキープしているのは
毎年私も目指す年齢が出来て嬉しい


それに
高校の頃より今の方が・・・
２０代前半より今の方が・・・
ずっと引き締まってるし、

リバウンドしてない暦が
また一年塗り替えられます







今晩のレッスンも

元気イッパイ頑張りますぞぉ

隠れカフェランチの
デザートは・・・


チョコバナナロール




定番人気！キャラメルロールケーキの

チョコバナナバージョン


ただ今製作途中

もちろん
ロールケーキ生地は
いつもの様に
ふわふわ仕上げ


今からほんのり甘さの
チョコレートクリーム
と
バナナ
を乗っけて
ロールしていきますぞぉ





今日のネイルは・・・



水の中のイメージ


だから

＝水みたいな・・・ね


ちなみに、足は




メンバーからネイル道具の
「ドット棒」をもらって



今まで爪楊枝で描いていいたから

このドット棒の便利威力が
楽しくてうれしくて



で、最近は「ドット」ばかり






レッスンの状況です

今週空きの十分あるレッスンは・・・
朝レッスン

水曜日
木曜日


夜レッスン

火曜日
水曜日
木曜日


上の３レッスンは場所が
「柳町集会所」になりますので
よろしくお願いします




その他のレッスンは
レッスンですので
空きがないか
残り１・２名になってます

メンバーの方は
などで確認してくださいね




追加レッスンの

土曜日の朝レッスン
土曜日の夜レッスン
日曜日の朝レッスン

もまだ十分空きがあります


初回体験の方も受け付け可能です


雨雨雨

で



になる前に

どうせで

なら

一緒に動いて

汗ビッショリなって



とリフレッシュしませんか

何日か前に

タルト生地の話をして

写真ＵＰします

と言いつつしてなかったので・・・




これは
「コーヒーに合うタルト」


ランチの最後の
コーヒーとデザートの時に
出す〆の一品


前回のブログにＵＰさせた生地

をタルト台に乗っけて焼いて



その上に


生チョコを流して固めて


固まった上に

自慢のキャラメルソースを垂らして


その上に

ホワイトチョコのムース乗せます




私が
コーヒーとチョコの組み合わせが大好きで


そこから生まれた


でも、チョコだけだと甘いだけになるから


生チョコはかなりビター

甘いだけじゃないように
ほろ苦さも加えるために
キャラメルソース

そして、甘いホワイトチョコムース


この３種類を一緒に味わって
おいしさが一つになるんです


そしてこのタルトを
ブラックコーヒーと一緒に食べれば



合います







今日の朝レッスンから
６月メニュースタートしました





今月のレッスンは
５月みたいに



みたいなリアクションする
レッスン内容は正直少ないです





もちろん
レッスン定番の
「テレトレ」とかありますが


そのテレトレも
両足→上足→下足
と５月は一気にしていましたが

休憩がありますよ

私って優しい
前世絶対天使かもぉぉぉ




しかぁ～し

朝レッスンメンバーが



先月に比べて動かんくせに
キツイんだけどぉぉぉ



と言ってました



だって、私先月から

「来月は地味ぃぃだけど
きついです」
と言ってましたものぉ




さぁ今日は追加レッスンで
夜レッスンがあります




今週はレッスン効果の

撮影のメンバーがたくさん



そして、実は・・・

撮影のために
あるアイテムを買ったんです




メンバーのみなさま

来週ぐらいには届くはずなので

おたのしみにぃぃぃ

今日の隠れカフェのお客さん３人の内

二人はレッスンメンバー


今日のプレート




お肉→揚げワンタン
お魚→魚フライ



サブ３種類
その１→ピーマンのゴマ炒め
その２→ツワの佃煮
その３→シャキ芋の甘辛焼き


おむすび


このワンプレートは
お肉・お魚・野菜
と栄養バランスが偏らないように・・・

そして、食物繊維もとれるように
繊維物の野菜を入れるようにしています



メンバーの１人は
朝レッスンが終わってからのランチ

もう１人は
ランチを食べた後、今晩レッスン






私のレッスンでは

食事制限をして下さい

なんて事は絶対言いません




何故なら
まず私自身が大食いだし
とにかく食べるのが好きだから

おいしいものをおいしく食べて
幸せに引き締まるのが一番と思ってるし


なので

レッスンに通う前まで

間食していた方は
→レッスンに通っても、食生活を変えることなく
間食して構いません

毎晩晩酌していた方は
→晩酌して構いません


レッスンに通うようになったからと
今までの食生活を我慢して
食事制限する必要ありませんよ




「今月はちょっと頑張ろうかな？」
の時には、食事制限じゃなく

食事選び

をお願いしたりしていますが

基本、今までの食生活を続けてもらっています







話が前後してしましましたが・・・


隠れカフェの本日のデザートは

ブラックコーヒーに合うタルト

でした



はまた後ほどＵＰしますね






レッスンについて少しお話させてください




最近初回体験の方が多くなり
入会のお話もよく頂くようになりました





ただ、このレッスン

引き締まるだけが目的じゃなく

健康的にキラキラして引き締まるのが目的です





あくまでも
ダイエットじゃなく、引き締まりです

体力を付けて引き締まる
筋力を付けてたるませない
７０・８０歳になっても
活動力は５０代の体

になるのが目的です


２０代に特に多いのですが、

すっご～くすでに細くてキャシャなのに
「細くなりたいんです」
と体験に
いらした方が
過去に何人かいましたが・・・


具体的に言ったら

今以上細くなると
風邪をひいたときに治りにくくなるかも
とか
風邪をひきやすくなるかも
とか
判断した場合は
入会をお断りしました

また、今後もそう思った場合は
入会をお断りする可能性があります


申し訳ないです




入会してもらえるならドンドン入会してもらう
通ってくれればそれでＯＫ

の様なレッスンじゃなく


通ってもらえるからには
私も責任を持って

通う前と比べたら
何かしらいい風に体の変化を感じて欲しいし
引き締まって欲しいんです


このレッスンに適してるのが・・・

年齢だと４０代からです

タイプで言うと
○出産後激太りした
○ここ１・２年の間に一気に太った
○運動嫌いで動かない期間がかなりあって気付いたら・・・


短期間での激太りは体にもよくありません
運動嫌いは筋力が衰え、寝たきりの可能性も・・・

健康のためのエクササイズ
健康になって、尚且つ引き締まり
を目的にしています



健康的に引き締まった体のライン

が目的なので


モデルさんの様なキャシャな体
の方はお断りしていますし
それを目指している方もお断りしています






隠れカフェランチは
メンバーに気に入っていただけたかなぁ



本日の夜レッスンは
集会所
ですよぉ～




そして、昨日お知らせした

土曜日夜の追加レッスン


いっぱいになりました


また
来週の月曜日の夜レッスンも
すでにイッパイになりました

今日の隠れカフェの
デザートは



コメントでも何度か話題にしてもらった

「つぼ焼きプリン」




キャラメルソースは
自分で好きなだけかけてもらえるように
別に出してます


自慢のキャラメルソースだから

みんなにも
思う存分使って欲しくて


小さな小瓶に出し惜しみして
チョコットだけ・・・


じゃなく

カフェには似合わない様な
大ビンにドーンと出すので


遠慮せず
思う存分
気が済むまで

かけまくって下さい





隠れカフェ通の方は
このキャラメルソースを
コーヒーに入れて飲んでます







今日は
隠れカフェデザートに出す

タルト生地作り


生地を作るときは
一気に６回分を作ります




生チョコタルトの時は
生地が映えるように
キャラメル風味の白色タルト


キャラメルカスタードの時は
生地が映えるように
ココア風味の黒色タルト


主にこの２種類を使うから
今日の生地も６回分を
半分の３個づつ作りました




タルトを作ったときに余った生地を
クッキーにして食べてもおいしいように
研究しましたよぉ
（貧乏性がこんなところで役立ってます）

今日は隠れカフェのことから


他にもデザートはあるのに
毎回これを予約の時に注文する
リピータがいるぐらいの


私も好きな






スフレとかと違って



とぉ～っても
しっとりしたでございます






今日の夜レッスンは
集会所
になります




今日は久々の晴れ



だったので

久々に野外レッスン
できました


でも梅雨入りしてるから
湿度も高くて


レッスン始まって
最初のエクサ
「正しい姿勢で立つ」
ための運動だけで・・・

始まって５分たってないのに・・・

みんな

の連発


正しい姿勢で
しっかり呼吸する


たったそれだけで
ちゃ～んと運動になるのが
分かります



なので、レッスン開始後
３０分もしたら

もうみんな汗ダラダラ・・・


前までは５００ミリの
ペットボトルが多かったのですが

先週ぐらいから
１リットルの水分を持ってくる方も
なんにんかいるぐらい

とにかく
汗かきます



ここ２・３年でかいたことないような

シャワー後？ぐらいビッショリになる


そのぐらいの汗を
たった１回のレッスンでかけます





ここ２・３年でもかいたことないような汗を

週２回　（週３回）

ガッツリ・ビッショリかきます






汗をかくのは



の意味もありますが

それより

デトックスが一番期待できるのと
（肌がきれいになりますよ）

その後水分を摂るので
血液をサラサラにして
「脳梗塞」などを防いだりします


体を引き締めながら
大量に汗をかいてデトックスして
お水を飲んで血液サラサラ

体の中も外も
キラキラ
にしていきましょっ







さぁ

今晩もガッツリみんなと一緒に
汗かきまくって


レッスン後の
ビールを
「クパァ～」
と飲みますぞぉぉぉ