すぅトレ部

中学校の頃の友人が


↑これ買おうと思うけど、本当に細くなる？

と質問されました



半年続けられたら、きっと何かしらの効果出るよっ
と言いました

これだけじゃなく、それにエクササイズに限らず
美容のための器具とかに関しても
半年続ければ必ず結果出ると思うし、
逆に半年続かないのなら、
効果があったかなかったかの判断も出来ないはず


これには「1日５分」と書いてるけど
この5分を半年を目標に毎日出来るのか
これが一番のポイントだと思います



レッスンは週に２回から

ポジティブに言えば、週に2回だけの努力
その代り、みっちり1時間ちょっとだけど

食事制限も家での宿題エクササイズも一切ありません


何よりも続けるのが一番の成功方法と思っているので

筋肉が飽きないように（マンネリしないように）
気持ちが飽きないように
毎月レッスン内容が少しずつ違います


ものすご～い体型だった私自信が成功してる方法だから
自信を持ってレッスンをしてるし

通ってるメンバーのほとんどが成果を出してるから
更に自信を持ってレッスンしています


よかったら、一緒にレッスンしませんか？



今晩のレッスン（２０時から２１時１０分ごろまで）
柳町集会所でレッスンをしています

ちょっと見学してみようかな？
自分に本当に出来るのか一度してみようかな？
の方いましたら、
一緒にレッスンしませんか？


いらっしゃるときは
「今晩ちょっと行ってもいいですか？」
の一報だけ下さいませ

電話→0997-53-4823


  

どういうわけか・・・


今週はケーキをよく頼まれる週


今日は友人から「義母にあげるケーキ作って」

明日は作るのは、妹の友人から「友達の誕生日ケーキ作って」のケーキ作り

土曜日には、母から「キャラメルロール人から頼まれたから」のケーキ作り



と言うことで、今日頼まれてる分のケーキを作ってました

「キャラメルのやつだったら何でもいいっ」
のおおざっぱな内容だったので、ありがたいっ


↑コーヒー風味のフワッフワの生地を焼いてそれを3等分
下の段には「キャラメルソース」を染み込ませて
二段目には「コーヒーソース」を染み込ませて
重ねたら・・・
最後に周りをキャラメルクリームでコーティング

んで、お皿にラップして持っていくから
ラップにクリームがベトツカナイように
周りにココアをふりかけて完成


あぁ～、楽しかった

名付けて「キャラメルマキアートケーキ」



↑これは、「隠れカフェ」で味わえます
（但し、２・３日前に「隠れカフェ」に予約したときに
これを食べたいと伝えて下さいね）


そのまま持たせたので
カットした時の写真は取れなかったけど・・・



今晩のレッスンは「集会所」です
空きは十分ありますよぉ～

今週末のレッスン状況は
金曜日（朝）→十分空きあります
金曜日（夜）→1名空きあります
土曜日（朝）→3名空きあります



今晩も一緒に動いて
いい汗流しましょうっ  

レッスンに通い始めて１か月

１月２３日に撮った写真（左）
今日撮った写真（右）



靑矢印のところのはみ出した腰肉
　　→左の写真から一か月後、減ったでしょ
緑矢印のところの横幅
　　→右と左じゃ、だいぶ引き締まりましたね
それに、矢印はないけど
　　太ももも引き締まって細くなりました

レッスン８回でこの成果
１か月前、体を動かそうと決心したから
こうして今引き締まったんですよぉ

１か月前に何もしなかったら
体型もそのままか、もしくはたるんでるか・・・
引き締まってることはなかったはず



今晩のレッスンは空きがあります
明日の朝レッスンは集会所なのでまだ空きがありますよ


体験レッスン料金→７００円
朝レッスン時間→１０時～
夜レッスン時間→２０時～
（両方約１時間１０分ぐらいです）

申込や分からない事は→0997-53-4823  

パソコンの写真の整理をしてました


Ｏ脚のメンバーのビフォアー（左）とアフター（右）








お尻のビフォアー（左）とアフター（右）









効果写真は基本的に全メンバー撮ってるんですが
ブログＮＧのメンバーもいて

中にはメチャクチャ効果出してるから
ブログに出したくてたまらないメンバーの写真も




明日朝レッスンはいっぱいになりました


明日の夜からのレッスンは
全レッスン空きがあります

そして、集会所レッスンが・・・
木曜日の夜レッスン
金曜日の朝レッスン
です。

よろしくお願いします

  

横幅の違いをご覧ください




左が１１月に撮影したもの
右が今日撮影したものです

横幅が違うの分かりますね
中でも、お尻っ
お尻の幅が全然違いますっ


そして・・・
このメンバー細くなってるだけじゃないんです
改善されてる所もあるんですよっ

レッスンに通い始めたその日に写したもの（左）と
今日撮影したもの（右）を比べています


脚の形を見て下さい
Ｏ脚が改善されてるの分かりますよね


他にもかなりのＸ脚でそれが悩みだったメンバーもいて
今ほとんど改善されてるのですが

Ｘ脚が改善されたから
身長が２センチ伸びていたっっっ

と、＋αどころか、＋＋αもいい事あったみたいです



レッスンでは、正しい姿勢をまず体に覚えこませて
日頃筋トレしなくても、筋トレしている状態になるように
その為のレッスンは基本中の基本として
レッスンの初めに必ず入れています


正しい姿勢は引き締め効果を更に加速させるし
見た目も若くなるっ



今晩のレッスンはいっぱいになりました


明日以降のレッスン状況は
集会所の状況を確認して

後ほどまたお知らせしますね  

今日のネイルは



羊でございます

左手↓も同じ




先週体験に来た方から朝
入会して下さると連絡がありました

そして、試験勉強でお休みしていたメンバーたちが
先週から復活してきて

来週（３月）から、半年ほどお休みしていたメンバーが
復帰してきます


３月は復帰メンバーに新メンバーも加わって
更にレッスン楽しくなりそう




今週のレッスンは３月メニューの様子見週間なので
３月メニューをチョクチョク入れています


なので、すでに通っているメンバーも
体験のメンバーも

新しいメニューがてんこ盛りレッスン


今日の朝レッスンでは
「尻がっっ」「尻がっっっ」
と言ってもらえて

先月からの「アメとムチ作戦」が大成功しそうな予感をすでに醸し出している

レッスン後、今日のレッスンをしたメンバーの一人から連絡があって
「またお尻がちっちゃくなるかもぉ
夏には赤ちゃん尻ぐらいのサイズになったらどうしよぉ」
とＨｉｐＵｐを大変喜んで（）もらった感想が届きました


「まだ遊びの水着を着たことがないから
今年はかわいい水着着て海に行くのが目標」のメンバーもいます

かわいい水着の多くが
お尻の部分の生地が小さいっ

かわいい水着から、はみ肉デロ～ンじゃ嫌だから・・・
今の内からなら、夏までには全然間に合う



「いつか痩せたとき着る洋服」が家に眠ってる方
「一日たった〇〇分」のＤＶＤを買ってみたものの、購入満足してる方
「〇〇するだけ」のエクササイズも続かない方
「ダイエット器具かなり家に眠ってるよぉ」の方
↑の様なメンバーだらけのレッスンですが
みんな不思議と続いてますよぉ

続けるのが成功の源
だけど続けるのが一番出来ない
そんな方に一番来てほしいレッスンです

月末にあたる今週、体験してみて
気に入ってもらえたら、３月から細い自分になるレッスン一緒にしませんか

メンバーの効果は
カテゴリーの「ビフォアーアフター」に載せてます

体験後
メールアドレスや住所を聞いたりすることないし、
だから、レッスン入会の勧誘も一切ありません

なので、気軽に体験だけでもどうぞぉ  

これ知ってますか？




やさすぃ～スクラブ入りのピーリング


主に顔以外のとこに使うのですが・・・

私はかかと・ひざ・ひじ
そして・・・　　　お尻

これを週に２回ぐらい使い始めて
かかとはガサガサ知らず


一年に１回くらいネットで見かけたピーリングに「いいかも」と浮気することもありますが。。。

でも、これに以上に効果を出してくれるものはないなぁ・・・
で、最終的にこれに戻ってきて
使い始めてもぉ何年もたってる


かなりの大容量で安いっ


中身も結構入っているから嬉しいっ


これをお尻に使って
お風呂上りにクリームを塗れば

トゥルントゥルン



もうなくなったから今からネットで購入です  

３月メニューほぼ完成




今日一日ほぼ筋トレしてメニュー作り


２月に
「太ももの付け根の肉が取りたい」
「体重計ダメと思いながらだけど乗ってしまった」
「肩の後ろの肉が・・・」
とボソッと言っていたメンバーの言葉をしっかり聞いていたので


そのリクエストにもお応えできるようにのメニュー作り


毎月メンバーのリクエストにも応えられるように
メニューを立てます


明日のレッスンはちょっと
フライングレッスン
してみるかなぁ



明日の朝レッスンは

集会所

ですので、よろしくお願いします。  

３月のレッスン通信完成




ただいま、３月メニューを自分の体で実験中

レッスンメニューは私が実際今の状態にする為に
過去にしていた筋トレばかりだから
自分の体で実証済み


ただ、レッスンは年齢層も体力も幅広いからそれを考慮して
組み立ててます



今週のレッスン空き状況です

　　朝レッスン　　
月曜日→十分空きあります
火曜日→いっぱいになりました
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→３名空きあります
金曜日→いっぱいになりました
土曜日→十分空きあります


　　夜レッスン　　
月曜日→４名空きあります
火曜日→１名空きあります
水曜日→３名空きあります
木曜日→２名空きあります
金曜日→３名空きあります


上に「いっぱい」と書いているレッスンは
メンバーのレッスンの入り状況で場所が集会所に移動なる可能性があります

集会所の場合は家レッスンより人数が入るので、十分空きがまた出ます。

ので、「いっぱい」と書いている場合も
一応連絡下さいね


なるべく、メンバーや体験の方が
都合が付きやすいレッスン日に来れるようにしたいので


  

この前からはまってる「みたらし団子」


また食べたいけど
送料に７００円ちょっとの金額考えると

セレブじゃない私には無理


と言うことで
得意の味ドロボー研究しました


朝レッスンが終わってから
多分７回は作り直したはず・・・


で、出来たのがこちらっ




とろみ
照り具合
もちろん、味も
ほぼ

↑このみたらしの味


貧乏性＋食いしん坊魂で今までに・・・

ケンタッキーのポテト
昔小さい袋の５個くらいつながってひよこの絵とかが描いていた「卵ぼーろ」
モスバーガーのオニオンリング
ジョイフルのごぼうのてんぷら

他にも、色んな味を再現
研究が成功するまでに材料費がかかるけど
成功してしまえば、気が済むまで食べれるぐらい大量に作っても材料費もそんなにかからないっ


でも、研究を放り投げたのもあって・・・

味一番のあの周りに付いている粉

ヨクモクのクッキー
（味は近づいたけど、形がうまくいかず・・・）


ロイズのポテトチップスとチョコのコラボのやつ
（ポテトにチョコをかければいいと甘い考えしてました）



でも、私が好きな浪芳庵のみたらしは

↑中に餡が入ってる


私のは、普通に団子にみたらしをかけただけ・・・


激ウマなみたらしのタレが
団子を食べたら中からとろ～りと出てくるあの感覚がない

今日はこれぐらいにして
また後日、今度は完全系の中からタレがとろ～りする研究を続けていこうと思います  

今日のネイルは



ミッキーの洋服に
ミニーちゃんの洋服（風）
それに、ミッキーのシルエット


朝レッスンは普段より多い人数で
集会所レッスンでした


今日もレッスンの後半のマッサージの時間に
食べ物の話し


今日出たのが最近出来た韓国料理屋さんのお話
そして、レッスン後３人がそのまま行って
食べてるよぉ～
の写真付き報告

はやっっっっっ




今日と明日はレッスンはお休み

しかぁ～し
３月メニューを明日までに完成させないと
一人筋トレしますよぉ


同じ筋トレでも、より効果が出やすい体制でしたり
年齢層も体力も幅広いのでみんなが出来るかなぁ？
とか色々

大まかには決まってるんですけどね


さて、３月もみんな喜んでくれるかな  

今晩のレッスンは家レッスンです


明日の朝レッスンは集会所です



取り急ぎ、報告まで



今晩のレッスン後の楽しみ

ビールのお供のこれ


濃厚らしいから、きっとビールに合うはず  

この前かった「みたらし団子」



ホワイトデーのお返しを考えるのに
楽天ショッピングを見たら・・・


そのみたらし団子に関連してきて
お勧め商品で出てきたのが



なんですか
このうまそうなものはっっっ


写真をクリックしてはまんまと楽天の策略にはまる
クリックしてはならぬっっっ


強い意志の元

見事に写真を「ポチットナ・・・」


わらび餅大好きで
福岡のお土産でおいしいわらび餅ありますよね



これを一人でたいらげるほど
わらびもちが好きで・・・



前回のバレンタインで散々おいしい物を取り寄せたから
今回はがまんよっ

と思っているけど・・・

平安のわらび餅がかたりかけてくる


買わないけど・・・一応
買わないけど・・・一応ねっ

お気に入りに登録しときました

買わないけど・・・念のためと言うことで

  

左が１２月１７日撮影（レッスン初日）
右が今日撮影



靑丸→腰回りのお肉が減りました
ピンク丸→お尻の横のでっぱりがなくなり小尻になりました

何よりも
このメンバーもしっかり効果出てます
太ももが細くなりました


仕事の関係でお休みがあったり
旅行などで一週間開いたりもしましたが

それ以外はコンスタントにレッスンに参戦

旅行先でのおいしい物摂取にも
レッスン頑張った効果の方が勝ちましたね



今月も一緒に頑張りましょうぉ～  

ホワイトデーのお返しを選ぼうと楽天を開いたら

横の方の広告欄？みたいなところに





「なんでっ？？？？」と思ったら

どうやら本の宣伝でした



久々にキャラクターのネイルをしてテンションUPさせてみた
素人が１００均のマネキュアと爪楊枝でするネイルなので
クオリティーは低いですので、あしからず



  

レッスンしてメンバーに効果が出てるのが
「お尻」と「太もも」


このメンバーもその一人


半年前に撮った写真（左）
昨日撮った写真（右）





レッスンでは普段使わない脚の内側と後ろを鍛えるので
細くなりにくい太ももですが
かなりのメンバーが細くなってます


太ももの後ろ→筋力が落ちて上からの肉が垂れ下がり段が出来てませんか？
太ももの内側→ダルダルなってませんか？


鍛えて引き締めるから脚の形もキレイに細くなるので
流行りのスキニーや夏に履くショートパンツが似合う脚になります



先日、立ち話？をしている他人の前を通った時に
メンバーが細くなってると言う話しをしていて、耳がダンボにっ



もちろん、その話をしている人たちは
私が噂のメンバーと関わりあるとは知らない


「なんか最近細くなってきてる」
「後姿が若くなってる」

立ち止まって「もっと詳しく聞かせて下さい」と言いたいとこだったけど
怪しい人と思われそうだったから
我慢して通り過ぎました

是非、その噂の細くなった方に直接そのお話しをしてくださいませ
モチベーションが上がって更に引き締まるはずっ



今晩のレッスンはいっぱいになりました

明日は夜レッスンのみ空きがあります
明後日（２１日）も夜レッスンのみ空きがあります
明々後日（２２日）のレッスンは集会所なので、空きあります
  

今日私のを見かけたと
何か月振りかに友達からLINEが着ました


その友達が
先日のブログに書いたみたらし団子のお店を知っていたらしく


「久々にあのみたら食べたくなった」
と言っていたので


URL載せときます
（決して回しモンではありません）



http://www.namiyoshian.jp/index.html



名前は「浪芳庵」

ただ、楽天ショッピングでも買えるので
楽天で検索してから買った方が楽天のポイントも付いてお得



ただいま、バレンタインに上げた人たちに
「お返しはみたらしとろとろでいいからぁ～」
と何気に訴え中


と言うか、ここまで宣伝したのだから
浪芳庵からもホワイトデー来てもいいのではないか・・・



わらび餡とかどら焼きとか和菓子が色々あるけど
正直・・・
わらび餡はきなこもかかってるし餡まで必要ないような気もするし
どら焼きはどちらかと言えば、東京のどら焼き屋さんがおいしいっ

欲を言えば
綺麗な包みまでいらないから
自家用でもう少し安ければ・・・



と、散々上から目線で評価なんかしてみたけど
あくまで私個人の意見ですので・・・




さて、明日の夜レッスンは体験の方がいらっしゃいます


「１日５分で細くなる」みたいな運動も一人では続かない方・・・
一緒に週にたった２回レッスンしませんか？

一人では毎日続かないけど
みんなで笑いながらだと続きますよ


明日は、今日撮影したレッスン効果写真をUPします

  

昔、木の上に小屋を作って「秘密基地」にするの憧れませんでした


実家の家の横にいある松枯れを伐採するのに
足場屋さんが鉄骨を月曜日から組み始めました


なんか木の上に秘密基地を作ってるみたいで
見てるだけでワクワク






昨日は体験の方が２名いらっしゃいました
一人は終始笑っていて
一人は、メンバーの一人にあるポーズの「弟子」と任免されてました



笑ってレッスンしていたのでほっとしました
やっぱりきつい事は笑ってしないとねぇ～


今週のレッスン予定です

　　朝レッスン　　
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→１名空きあります
金曜日→いっぱいになりました
土曜日→十分空きあります


　　夜レッスン　　
火曜日→いっぱいになりました
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→３名空きあります
金曜日→４名空きあります


メンバーや体験の方の人数や
キャンセル待ちの人数次第で集会所に場所を変更する場合もあります
その時はまたブログにてお知らせしますね


今決定しているのが
土曜日の朝レッスンは集会所です



  

この前から話していた大好きな
絶品みたらし団子
を土曜日に食べました


一口かじったら中から出てくる
絶妙な甘さのみたらしのタレ

毎回・毎回　私の舌を楽しませてくれます


ですがっ
今回はちょっと残念なことが・・・


いつもはこんなのこないのですが
今回３種類頼んでいたのに
到着して段ボールを開けたら一つ足りない

１５日にバレンタインとして渡すつもりだった一つでバレンタイン限定で発売されていたやつが入ってなく
これ


すぐに連絡したんですが・・・
「直ちに送りますので」と対応してもらったのはいいけど・・・

「お客様離島なのでお届けが１７日になります」



うぅ～ん・・・
すぐに対応してくれたのはいいけど、
みたらし団子とか、年中売っている定番商品ならいいけど
ましては、バレンタイン限定で売ってるものが入ってなかった・・・


今までこんなことなかったし
それが、渡すために日にちを指定して購入したものがこれだったから
ちょっと残念でした


でも、みたらし団子のあの味のお陰でマイナスも帳消しになるから
総合ではまだプラス評価かなぁ




さて、今週のレッスン状況です


　朝レッスン　
火曜日→２名空きあります
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→２名空きあります
金曜日→いっぱいになりました
土曜日→いっぱいになりました

　夜レッスン　
月曜日→いっぱいになりました
火曜日→いっぱいになりまｓｈちあ
水曜日→４名空きあります
木曜日→４名空きあります
金曜日→３名空きあります


イッパイになっているレッスンは
キャンセル待ちの方がいる場合集会所の手配をしてますので
借りれたら、空きが出ます


その時はまたお知らせしますね  

メンバーからお土産を頂きました


２月１４日に



天下のロイズ様の生チョコ


実家で冷蔵庫にチョコレートを入れといたら
それを見つけた父が

「おっ第一号だっいいチョコレート選んでくれたね」
と、完全に自分の物と勘違いしてる


いや・いや・・・
父にメンバーからもらったことを説明

そして、即開けて父に１かけだけプレゼント


ブラックコーヒーにチョコレート
大好きな黄金コンビ


そして、頼んでいたみたらし団子が届きました
いつ食べようか考え中



今晩のレッスンはいっぱいになりました
明日の朝レッスンもいっぱいになりました


来週のレッスンの空き状況は
日曜日にお知らせ予定です