すぅトレ部

夕方の記事に「みたらし団子」の事をｕｐしたら

引き締めメンバーから
「どこのみたらし？」
「おいしそうだったから、みたらし食べたくなったから買いに行ったんだけど・・・」
「記事見て笑った」
とLINEがきました


と言うことで、メンバーからいい反応LINEがきたから
調子に乗って


さっきの記事でみたらし以外にも買ったといった




わらびあん



チョコレートの大福



食べたくなった

おいしい物をおいしく食べて
しっかり動いて
体を疲れさせて良い睡眠を取る

健康になる基本の基本



月曜日の夜レッスンに
体験の方が2名いらっしゃいます



ヒップアップが今週から「飴とムチ」の飴の時期に突入
なので、体験の方には絶好のタイミングです


苦しい時は大声OK
きついときは、出川級のリアクションＯＫ

気合も何もいらないので
お水・バスタオル・汗拭きタオルだけ持ってきて

後は、ふらぁ～とスーパーに行く気持ちでどうぞぉ  

何を隠そう実はみたらし団子が大好きで

リーズナブルなエブリワンのレジのすぐ横に置いている３本１００円のも大好き
ただ、大好きなので、みたらし団子は４・５店からお取り寄せしたこともあって


その中でも一番おいしかったのが



このみたらし団子


ふつうのみたらしと違って中に餡が入っていて
食べたらあの絶品餡がとろぉ～っと出てくる




毎年仕事先に渡すバレンタインは
他の方からチョコレートはもらうはずだからと思い
チョコレート以外を選んでいるので


今年はこれにしました


渡すのにも見栄えもあって

↑　たるに入ってくるし


別途料金を出したら

こんな風にふろしき包みにしてもくれるし
この風呂敷もかなりの種類の中から選べて


友達が去年義父のバレンタインにこれをあげてすごく好評だったらしい



んで、今回これを注文したんだけど・・・
見れば見る度

写真が私に「また買って」と囁いてくる

その隣にあった買う予定のないわらび餅も私に
「買ってみておいしいよ」
と囁いてくる
さらに、「バレンタイン特集」ページを覗いたら、生チョコ大福も
「私もおいしいんだけど、私は買ってくれないの？」
と囁いてくる


と言うことで・・・



断りきれない私の性格上
全て購入



到着予定が明日
あのとろ～り餡が出てくるみたらし団子が食べれるまであと一日


明日おいしく食べるためにも
今日の夜レッスンもお腹の底から腹筋使って声出して動いて頑張るぞぉ

写真はそのサイトから借りたものです  

今日の朝レッスンにメンバーが
おいしいタルト
を持ってきてくれました

（もちろん、みんな「引き締めたい」という思いで集まったメンバーのレッスンです）





これがこのタルト


このタルト
「ヒルナンデス」で紹介されたもの



レッスン前にみんなにお裾分けして回ってくれたんですが
今すぐ食べる勢い


レッスンを頑張れるように、
このタルトの箱をみんなが見える位置に置いてレッスンスタートしました



中身は・・・





さすが一口目でうまいっが分かるほど




金曜日の朝レッスンは
「集会所」レッスンになりました



集会所なので、あと５・６人は空きあります


今月のメニューは、本当みんな楽しんでくれてるのが伝わってくる

  

朝レッスンで
同窓のレッスンメンバーが

「今日の新聞見て？
四川が今日からランチ始めたよ
レッスン後行かん」

もちろん、レッスンの後半からお腹が空いてくるので、
断る理由なんか全くなく

いざっ


祝日＋今日からというのもあって？
１２時ごろにはほぼイッパイ


四川はもともと家も近いし
夜レッスンの後、かなりの頻度でお世話になってるけど
ランチは初めて


お昼は２種類のランチからしか選べなく
夜メニューからは選ぶことはできません


今日は
「酢豚」か「麻婆豆腐」からの選択


友達も私も酢豚にしました



内容は・・・
ニガウリ味噌の小鉢（写真左上）
大盛りぐらいのごはん（写真右上）
メインの酢豚（左下）
から揚げとサラダ（右下）
鶏がらスープ（写す前に飲み干しました）
コーヒー

こんだけのてんこ盛り内容で、値段がたったの
５００円


消費税もなく、本当のワンコインランチ


男の人でも満足いくボリュームだと思います  

朝レッスンで
同窓のレッスンメンバーが

「今日の新聞見て？
四川が今日からランチ始めたよ
レッスン後行かん」

もちろん、レッスンの後半からお腹が空いてくるので、
断る理由なんか全くなく

いざっ


祝日＋今日からというのもあって？
１２時ごろにはほぼイッパイ


四川はもともと家も近いし
夜レッスンの後、かなりの頻度でお世話になってるけど
ランチは初めて


お昼は２種類のランチからしか選べなく
夜メニューからは選ぶことはできません


今日は
「酢豚」か「麻婆豆腐」からの選択


友達も私も酢豚にしました



内容は・・・
ニガウリ味噌の小鉢（写真左上）
大盛りぐらいのごはん（写真右上）
メインの酢豚（左下）
から揚げとサラダ（右下）
鶏がらスープ（写す前に飲み干しました）
コーヒー

こんだけのてんこ盛り内容で、値段がたったの
５００円


消費税もなく、本当のワンコインランチ


男の人でも満足いくボリュームだと思います  

女の子たちがそわそわする時期ですね・・・


最近子供たちに会うと・・・



渡すのだの・・・


渡す人いるのだの・・・

たぶん、大人より中高生の方が盛り上がってるんだろうな


そのバレンタインの流れで
この前小学生の子供たちの話しを聞いていたら

「おまじない」の話題っ


ブルーベリー味のガムを好きな人と半分して食べたら両想いになるっちよ
小指の爪に好きな人の名前書いて絆創膏貼って一日過ごせばいいっちよぉ
消しゴムに好きな人の名前を書いて誰にも見られんで使い切ればいい

小学校の頃はやっていたのが、今でもやっぱり流行ってるのかと思いました

でも、こんだけ長い間語り継がれてるということは、
これの効果が絶大だから


これが大人になると
おまじないから「パワースポット」になるんだろうなぁと思いました


全国でも有名な恋愛の超強力パワースポット
いつもの友達とまた行ってこようかなぁ



今晩のレッスンは人数少ないので、空きありますよ
明日は祝日なので、
今日レッスン体験して明日筋肉痛なっても大丈夫


今週のレッスン空き状況です

　朝レッスン　
火曜日→十分空きあります
水曜日→２名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→十分空きあります
土曜日→十分空きあります

　夜レッスン　
月曜日→十分空きあります
火曜日→１名空きあります
水曜日→３名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→十分空きあります


水曜日くらいから週末の予約がどんどん埋まってくるので
レッスンメンバーも体験希望者も早めの連絡をお待ちしてます


また、明日の朝レッスンは人数が多いため場所変更で
集会所でのレッスン
になります



  

来週は効果写真撮影週間です



レッスンメンバーで半年以上前に通い始めたメンバーは
以前撮った時の服の持参よろしくお願いします


ただ、引き締まって持参衣装では体のラインが出なくなったと思ったメンバーは
例の撮影用の衣装でも撮りますよぉ


今回が２回目のメンバーは
「変わってないから・・・」と言いますが

自分ではわからないものなんですっ
すでに写真を撮ってるメンバーに聞いてみて下さい
みんな同じフレーズを言いながら写真を撮って
必ずどっかに変化が出てるからっ


ただ、写真撮影するから「食事抜いてきた」「食事制限してきた」はNGですよ

これは、最終的な結果じゃなく
８回のレッスン経過を把握するため
今の自分の体型を把握するためですよ



  

レッスンに通って１年になるメンバーから先日メールをいただきました






嬉しかったから、名前は伏せて内容をちょっと紹介


「筋トレを始めてから気持ちが前向きになって、
１時間みんなで苦しんでみんなで笑って
何だか学生の時みたいな時間が楽しめるから
１年もあっと言う間だよぉ

１年前何も初めてなかったら
時間がたつのをただぼーっと過ごして
今頃、クヨクヨしたオバサンになってたかもしれない


ただ単に痩せるとか筋肉を付けるとかじゃなくて
筋トレをみんなでするから、挫折しないし
（家で一人でだったら３日も持たないよ）

気持ちまで前向きになる事
日常の些細な悩みは吹き飛ばせるような効果がある事
体の痛みも気持ちからと実感したこと
色んな発見が一年の中であったよ

これからも、さらに実証していけるように頑張るね


間を省略したり、個人が特定できそうな文章は省いてます



毎月全員の月謝袋にお手紙を入れて返すのですが・・・
文通の様に返事のお手紙を入れてくれるメンバーがいて

そのメンバーも、普段動くのが億劫じゃなくなったとか、
いつもダラダラ一人でTV見てる時間に体動かしたり、笑ったりするから気持ちが明るくなった
とお手紙に書いてきてくれたこともありました




こんな手紙やメールを頂いたり
写真撮影で効果を見て喜ぶメンバーを見たりするのが
本当うれしいっっっ




今晩のレッスンは空きが十分あります

明日の朝レッスンは、２名空きがあります


大人数じゃないので
体験の方でも入りやすい雰囲気ですよ

レッスン室も広くないので
すでにいるメンバーがすぐ話かけてくるし、
また、みなさんからもすぐに話しかけれるほどの大きさです


１年後の今日が
今の自分よりキラキラしているように
一緒に今日から少しずつ始めてみませんか  

最近来月のレッスンメニューの筋トレしてるときに
観てるこれっ

http://www.youtube.com/watch?v=YqwRr04eA-g

本当はこれのもっと長いバージョンが見たいんだけど・・




今晩のレッスンは
集会所レッスン
ですので、よろしくお願いします


週末レッスンの空き状況は・・・

金曜日（朝）→２名空きあります
金曜日（夜）→３名空きあります
土曜日（朝）→２名空きあります

レッスン室自体が小さいから多人数でできず、
どんなに入っても７・８名までなんです


よかったらいらっしゃいませんか？


  

夜レッスンが終わって
まだ腹筋をした残りのジンワリ痛みがあるとき・・・

http://www.youtube.com/watch?v=8mWC7Flur6s&list=PLBaYfET1Sjno00wHDuvRqzq5z1YWtVCKN

爆笑爆笑大爆笑レッスン後に更に腹筋を鍛えました


明日のレッスンは

朝レッスンは家ですが


夜レッスンは場所が変更になり
集会所レッスン
になりました


ですので
お昼のブログではレッスンに空きがないと言ってましたが

夜レッスンは十分空きがあります



  

朝レッスンが始まる前までメンバーで見ていたテレビで
今年の新作水着を紹介するコーナーに２０代前後ぐらいの
モデルさんが３人出てきました！



水着を紹介していた一人の女性は、鍛えてるんだなぁと思える体つき
もう一人のモデルさんは、細いっ！
ガリガリの細さじゃなく、キャシャ！


（あくまでも、私のコメントです）

私としては、水着を紹介していたモデルさんの方が魅力的でした。


う～ん・・・
うまく違いが表現できないけど

例えば、お腹
紹介モデルさんは、腹筋の両サイドにしっかり鍛えてる線やくぼみ。
キャシャさんは、細いっ！

例えば、太もも
紹介モデルさんは、内ももの付け根はくっついています
キャシャさんは、細いからかかとから太ももの付け根までくっつく場所がないほどの細さ！


若い子なら、筋力なくても細いなら「キャシャ」と言う言葉が当てはまりますが
それもがんばっても３０まで・・・

それ以降は、筋力なく細いとかならず
「たるみ」
と言うものがやってきます


たるんだ体＝「年取って見える体型」


筋力はやっぱり大事っ


その後、「奇跡の４０代」と言って水着を着て出てきた方がいましたが・・・
レッスンメンバー
絶対負けてません



上の写真
一番若い人で４８歳
一番上で６０歳です

細いからそう見えるじゃなくて、
たるんでないからなんですっ


昨日は体験の方もいらっしゃいました
今日は筋肉痛きてるかなぁ


今週のレッスン空き状況です

　朝レッスン　
木曜日→２名空きあります
金曜日→１名空きあります
土曜日→３名空きあります


　夜レッスン　
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→いっぱいになりました
金曜日→４名空きあります



体験料金→７００円
体験受付・質問→0997-53-4823



  

両方同一人物です



ウエストはしっかりクビレて
お尻も小さいこの体型


でも、時間と言うものは酷なもので
時と共に垂れていき・・・

何もしなければ一年後・・・


重力と共に下に落ちるので
ボディーラインが崩れるだけじゃなく
そうなると見た目年齢も変わってきますね・・・

確実に１年後、１歳年をとりましたの体型


ですが・・・

実はこの写真・・・

２番目の写真の白いTシャツが１年前（2013年1月21日撮影）
１番目の写真のピンクのキャミソールが昨日撮影したものなんです


年と共に体のラインは崩れてくるものですが・・・
１年前より若くなったんです


並べるともっと分かりやすいかな？



左肩下がりだったのが
　　肩のラインが揃い

ブラの上に乗っかったお肉が
　　すっきり取れ

肩甲骨周りのお肉が
　　スッキリなくなり


洋服が違うのは
去年の服でも撮影したのですが
引き締まった体になったので、去年の服では体のラインが出ず
比べられないんです

特に、下半身
一番は太もも

太ももが細くなり
去年撮影したジャージにゆとりが出て、太もものラインが出ない

だから、更に体のラインが出るこの衣装で撮影したんです



年と共に体のラインをキープ出来なくなる
年を取ればとるほど、キープどころか崩れてくる・・・
と言われてますが

　　　筋力を鍛えたら　
体のラインは綺麗になります
立ち方が綺麗になります
普段の姿勢が綺麗になります
引き締まります

それだけじゃないですよ
運動でしっかり汗をかき、新しいお水を体に入れることでお肌もツヤツヤします
立ち方がしっかりすると内臓も正しい位置に戻ります
もちろん体力が付くので、風邪をひきにくくなったり、ひいても長引かなかったり



今度の誕生日
「年とったのに、去年の誕生日より若くなってない？」と言われる喜び
一緒に体験してみませんか  

レッスンメンバーの中で一番長いのがこの方




このくびれとヒップの上がり
何歳に見えますか？

４０代後半です


ただ細いだけではこんなに若くみえないんです


細くてもしっかり筋力をつけて体にメリハリをつける
筋力を付けて、たるみを解消する


先日アメトークの５時間番組で出ていた
「ガリガリ芸人」


この人たちが綺麗に見えないのは筋力がないから・・・


「ガリガリで細いね」と言われるより
「引き締まって細いね」と言われた方が嬉しくないですか？


さて、今週のレッスン状況です

　朝レッスン　
〇火曜日→いっぱいになりました
〇水曜日→十分空きあります
〇木曜日→十分空きあります
〇金曜日→あと３名空きあります
〇土曜日→十分空きあります

　夜レッスン　
〇月曜日→残り１名空きあります
〇火曜日→いっぱいになりました
〇水曜日→十分空きあります
〇木曜日→残り２名空きあります
〇金曜日→十分空きあります


火曜日は体験の方がいらっしゃいます
メンバーからの紹介のようで

最近は特に・・・
メンバーからの紹介での体験の方が増えてきました

「レッスンが楽しいから友達にも話した」とか
「最近細くなったッチ言われて、ここ通ってるっち言ったら来たい！っち言ったから」とか・・・

もううれしい限りっ


２月に入ったばかりっ


一日５分！の運動も挫折した
DVD観ながらのやつ買ったけど、挫折した
「テレビの前の方も一緒にトライ！」と言われても、いつかするはずと思って観てるだけで
一緒にトライはしない

そんな方も一緒にレッスンしませんか
同じことをする人がいるから続くし
笑いが生まれるし、あっと言う間の１時間ですよ