すぅトレ部

今日は久々に春らしいネイル

今晩は、レッスン後
家で居酒屋メニューパーティー

旅行先で食べた絶品の「揚げ出し豆腐」
その味を研究しました
それから、お母さんが教えてくれたシューマイ＋私のシューマイをコラボさせて
研究したシューマイパーティー


じゃが芋サラダがレッスンメンバーにすごく好評だったからよかったぁ


今日のレッスンはいっぱいになりました
明日の朝レッスンは、集会所レッスンです
明日の昼レッスンは、十分空きあります
明日の夜レッスンは、残り１名空きあります



  

今日のネイルは



羊でございます

左手↓も同じ




先週体験に来た方から朝
入会して下さると連絡がありました

そして、試験勉強でお休みしていたメンバーたちが
先週から復活してきて

来週（３月）から、半年ほどお休みしていたメンバーが
復帰してきます


３月は復帰メンバーに新メンバーも加わって
更にレッスン楽しくなりそう




今週のレッスンは３月メニューの様子見週間なので
３月メニューをチョクチョク入れています


なので、すでに通っているメンバーも
体験のメンバーも

新しいメニューがてんこ盛りレッスン


今日の朝レッスンでは
「尻がっっ」「尻がっっっ」
と言ってもらえて

先月からの「アメとムチ作戦」が大成功しそうな予感をすでに醸し出している

レッスン後、今日のレッスンをしたメンバーの一人から連絡があって
「またお尻がちっちゃくなるかもぉ
夏には赤ちゃん尻ぐらいのサイズになったらどうしよぉ」
とＨｉｐＵｐを大変喜んで（）もらった感想が届きました


「まだ遊びの水着を着たことがないから
今年はかわいい水着着て海に行くのが目標」のメンバーもいます

かわいい水着の多くが
お尻の部分の生地が小さいっ

かわいい水着から、はみ肉デロ～ンじゃ嫌だから・・・
今の内からなら、夏までには全然間に合う



「いつか痩せたとき着る洋服」が家に眠ってる方
「一日たった〇〇分」のＤＶＤを買ってみたものの、購入満足してる方
「〇〇するだけ」のエクササイズも続かない方
「ダイエット器具かなり家に眠ってるよぉ」の方
↑の様なメンバーだらけのレッスンですが
みんな不思議と続いてますよぉ

続けるのが成功の源
だけど続けるのが一番出来ない
そんな方に一番来てほしいレッスンです

月末にあたる今週、体験してみて
気に入ってもらえたら、３月から細い自分になるレッスン一緒にしませんか

メンバーの効果は
カテゴリーの「ビフォアーアフター」に載せてます

体験後
メールアドレスや住所を聞いたりすることないし、
だから、レッスン入会の勧誘も一切ありません

なので、気軽に体験だけでもどうぞぉ  

今日のネイルは



ミッキーの洋服に
ミニーちゃんの洋服（風）
それに、ミッキーのシルエット


朝レッスンは普段より多い人数で
集会所レッスンでした


今日もレッスンの後半のマッサージの時間に
食べ物の話し


今日出たのが最近出来た韓国料理屋さんのお話
そして、レッスン後３人がそのまま行って
食べてるよぉ～
の写真付き報告

はやっっっっっ




今日と明日はレッスンはお休み

しかぁ～し
３月メニューを明日までに完成させないと
一人筋トレしますよぉ


同じ筋トレでも、より効果が出やすい体制でしたり
年齢層も体力も幅広いのでみんなが出来るかなぁ？
とか色々

大まかには決まってるんですけどね


さて、３月もみんな喜んでくれるかな  

今日イチゴポッキーを食べたので
ネイルもイチゴチョコ





今週のレッスン状況

　朝レッスン　
月曜日→１名空き
火曜日→イッパイになりました
水曜日→４名空き
木曜日→２名空き
金曜日→２名空き
土曜日→５名空き

　夜レッスン　
月曜日→お休みです
火曜日→３名空き
　　（集会所レッスンになった場合は、８名ほど空きがあります）
水曜日→１名空き
　　（こちらも集会所レッスンの可能性あり）
木曜日→４名空き
金曜日→５名空き


上の空き状況は、今の時点の状況です
メンバーからキャンセルが出たり
変更が出たりしますので変更される場合があります




  

  

  

  

今日のネイルは




手は空ネイル
足はシックに黒ベースの花


昨日ネイル途中

でブログ描いて

書き終わった後
本当は雲だけ書くつもりだったけど

今日が「曇り時々雨」の予報だったから
爪にも傘を描いて



「曇り　時々　雨」　ネイル







レッスンのメンバーの１人が
日曜日から新しいお店をしました



http://coloreramour.amamin.jp/e352549.html
（↑しーまにも載ってますよ）

場所は奄美小学校の前の
「ほっともっと」のすぐ隣です



ピアスやネックレス

子供の洋服に帽子・サンダル

それに
グッピー？熱帯魚？もたくさん種類あって

一番ビックリしたのは
「フグ」

そのフグの大きさは
本当爪ぐらいの小さなフグ

魚＝釣る

しか脳のない私は
魚があんなに優雅に泳いでるのはすごく新鮮でした




そして、最近買ったのが



入水していても付けられる花のピアス
（↑これは一目惚れ）
それに、ゆら～りゆれるハトのピアス





帰りには
私の愛する「黒糖パン」を購入しに「フランソア」へ



本当この黒糖パン作ってくれる職人さん
いい仕事してるわぁ



私をこんなにも虜にしてしまう職人さん




いつもおいしいパンをありがとうございます





こんばんのレッスン場所は
レッスン

今晩はなんと
古仁屋から通ってくれているメンバーがきます

そして、レッスン立ち上げ当初から
通ってくれている大御所メンバーのみなさま
（この方たちが今のレッスンの
いい雰囲気を作ってくれました）

そして、今月からメンバー入りした
サイコーの自転車こぎを毎回披露してくれる方


今日も大笑いしそうなメンバー揃い




明日は「集会所」レッスンでしたが

「集会所」からＮＧの連絡が朝入ったため
レッスンに変更
になりました




  

  

  

  

  

  

まずはネイルから




昨日とほぼ変わらないネイルかなぁ


昨日




そして今日




この色のグラデーションが気に入って

ベースのグラデーションも
ヤシの木も同じ


変わったところは

ヤシの木が

昨日→全て1本
今日→2本のものもある


たったそれだけです・・・








さて

今日はレッスンの

デメリット部分
あえて書いていこうかと




初回体験も
料金がかかってしまうので

（初回体験　７００円です）



「こんなはずじゃなかった・・・」



と、なってしまうのは
料金を頂く私も
なんだか申し訳ないので・・・




一番初めに伝えなくてはいけないのは


正直・・・

「メッチャクチャ楽しい」

とレッスン中はならないです


どっちかと言うと・・・







本当↑　こんな感じ



腹筋あります
背筋あります

だから、今まで



した方たちも
スッキリしたという

効果が出てるんです


ただ


腹筋５０回とか
背筋５０回

なぁ～んて事はしません

どんなに多くても
同じ動作は２０回

私のモットーが

回数より質



一回一回を丁寧にしてもらい

目的の筋肉にしっかりアプローチする

それが大事だと思っているので


私も一人ひとり
動きの度に
目的の筋肉を触りチェックします

（つまり私の目が常にチェック入ります
慣れてきたメンバーからは
「ちょっと手抜きしたらすぐ見抜く～」
「今日人数少ないからチェック回数多い」
と言われます）


だから

1ヶ月約８回のレッスンで
しっかりみんな効果が出ます



と、また「効果出る」と
メリット部分
を書いてしまいましたが・・・


はいっ
逆を返せば

一回一回がきついです



↑
とまではなりませんが・・・





それでも

「私続かないんです」
「運動嫌いです」
「だるがりなんです」

と言ってレッスンに通い始めた
メンバーが
今でもしっかり通われてます




理由

第一位
→では絶対しないから


年齢を重ねるごとに
基礎代謝は落ちるけど
摂取カロリーは変わらないので、
このままだったら太る一方

↑これはみんな分かっていますが
でもで1人じゃ出来ない



分かります

だからレッスンに来て
強制的に動きましょう




第二位→写真の効果みたら、もっと引き締まりたくて・・・

この声も多いですね

これと同じぐらい
「今考えたら、通い始めの体型に戻るの怖い」
という声も多いです


第三位
→イヤだけど、終わったらスッキリする

レッスン中は
「何で今日もこうなるッチ分かってるのに来たのかい？」

とか

「もぉダメだぁぁぁ」

と文句多いです


それでも
週2回・3回まじめに通ってるし

「この前休んだ分」
とまじめに振り替えて



となりに、自ら来てくれてます







今日は追加レッスン予定ではなかったのですが


こうなると分かっていて

今日も来たい
と言う方が多かったので

レッスンすることにしました




今晩も
下っ腹に渇入れ
垂れ尻に渇入れ

  

今日は
アートネイル






のネイルが

柄が全指違ったので
ゴッチャゴッチャに見えたので






今回は柄を揃えて



ビーチっぽいネイルにしました





前のラッセル風


の感じで今回は

イルカ



はやめて

ヤシの木にチェンジ



爪下に黄色
爪先に青で
グラデーションにしましたぁ


グラデーションは
乾く時間



短くてすむから

ネイルにかかる時間も短時間
ですむから本当楽







今週のレッスン状況です


朝レッスン
火曜日→いっぱいになりました
水曜日→十分空きあります
木曜日→いっぱいになりました
金曜日→十分空きあります

夜レッスン
月曜日→残り1名
火曜日→イッパイになりました
水曜日→十分空きあります（集会所）
木曜日→十分空きあります（集会所）
金曜日→残り1名


今週の追加レッスンは
土曜日　朝レッスン
日曜日　夜レッスン


追加レッスンは
人数が2名以上なったら
レッスン決行します







ところで・・・


初回体験の電話でよく尋ねられたり

通い始めたメンバーの方によく言われるのが



「エクササイズっち言うから
２０代とか３０代ばっかりっち思って・・・

ドキドキしながら電話した」




レッスンで一番多い年代が


４０代～５０代

です





「この年で出来ますか？」
と連絡がよくきますが



レッスンには



７０代もいらっしゃいます



そして通っている
ほとんどのメンバーが


学生以降



運動してないんですが・・・

の方たちばかりです




けれど

私が
一人ひとり
動きのチェックをしながら
レッスンをしています



その方にあった
態勢や負荷でレッスンをするので



どんな方も
最後までレッスンできますよ


だから
みんなチャ～ント

成果出てます





さぁ
夜レッスンも


  

ネイル研究発表




マーブル描く要領で書いた
今日のネイル・・・


したことなかったから

研究と練習込みで

描いては消し
描いては消し


初めは

こんな感じだったけど
これをみて閃いた



「もしや
うまくいけば
ハイビスカス
みたいになるんじゃない？」


だけど
爪が短くて無理だった・・・


それで

ハイビスカスの一部

みたいな・・・

ハート

みたいな・・・




けど
これ指に一本だけ
ポイントとしてならいいけど


全部の指にしたら
しつこい・・・



と言うか・・・


気持ちわるっ








研究結果


ポイントとして書くのはOKだけど
指１０本は


やめた方がいいみたい・・・



で、今から全部消して


再び塗りなおします


  

昨日お昼にレッスンのメンバーの写真をUPしてから



昨日の夜レッスンと
今日の朝レッスンでは
写真の人の話題に




朝レッスンでは
「実際に見てみたい～」
とただ今レッスンで話題の中心人物になっています


この方、夜レッスンに来ているので
実際に見たい方は
夜レッスンの参加をお勧め






そして大事な



今日の夜レッスンは
柳町集会所
に場所が変更になりました

いつもの場所より広くなったので
メンバーの方のレッスンの振り替えも受付可能
初回体験の受け付けも可能


そして
水曜日の夜レッスン
金曜日の夜レッスン
も集会場になる可能性があります

場所変更になった時は
LINEの「脂肪撲滅」のグループでお知らせか
このブログにてお知らせします

また、玄関の「引き締め」の看板にも
集会場とお知らせの紙を貼っています
（集会場までは徒歩1分です）







昨日体験にいらっしゃった方が通ってみよう
と連絡いただきました



そして、日曜日体験にいらっしゃった方も
通うと連絡があり
さっそく今日の夜レッスンから参加します


苦しいのほど
みんなで苦しむ方が
苦しくなくなる



みんなで苦しめば
怖くない



となるけれど


1人だとそこでやめてしまうけど
みんなとだから

最後まで続けられます




だから
終わった後の達成感と充実感









段々夏の太陽になってきたので
ネイルも元気よく
カラフルのグラデーションで





  

まずはネイルからぁ



この前からグラデーションネイルにはまって
今日は
レインボー


この前はイルカのグラデーション






レッスンメンバーで
二人が今日写真撮影


一人は
「ブログはもっと効果出てからぁ～」
といったので、今回は断念です

はUPできないので
文章で現すと・・・


脂肪の中でも
本当しぶとい下っ腹

今月から始まった
集中下っ腹エクサ
ですが

この方、今までのレッスンで
下っ腹のぽっこり脂肪
消えてなくなってる





もう1人はOKと言うことなので



写真の大きさとかを揃えて
後ほどUPします


このUPする方
今までにも何度か
ブログにUPしてました



今回もかなぁ～り期待して
UP待っていて下さい



いつもレッスンで





と連発してますが



なんだかんだ言って
週2回定期的にちゃんと
レッスンに来ています








は
体験の方が1人いらっしゃいました


動かしてない筋肉を使うので

レッスンに通い1ヶ月くらいは

筋肉を
動かすこと・使うこと・力を入れること

をして、寝ていた筋肉を起こしてあげるのですが


この方、元々運動をしているようで
筋肉がしっかりすでに起きてました

なので昨日から早速
メンバーと同じエクサ


筋肉痛はありませんでしたか
気が向いたら
一緒に体を動かしにいらっしゃってくださいね



そして今晩も体験の方が二人

どんな方が来るか楽しみ


それでは後ほど
「ビフォアーアフター」UPします



  

先ほど夜レッスン終了


3月に離島に転勤でレッスンから離れていたメンバーが
今日帰ってくるので「脂肪撲滅」のメンバーと会いたいと
今日レッスンに遊びに来てくれました


２ヶ月ほど会ってなかったのですが
「脂肪撲滅」メンバーをみて
お尻が小さくなってる
引き締まってる～と絶賛
私もそれを聞いてすごく嬉しかったです


先日メンバーの１人から
「彼氏に細くなったと言われた」
と言ってました

最近こんな嬉しいコメントをよく聞くので
レッスンが今まで以上に楽しくて楽しくてしょうがない

そして、今日の夜レッスンでは
初回体験の方が４名いらっしゃいました

みんなヒィ～ヒィ～言いながらでしたが
レッスン最後までちゃんとしました
人の集まるときのパワーは本当にすごいですよね
レッスンの様なエクササイズは１人じゃ絶対無理だし
私と一対一でも今日のレッスンをするのは途中で断念していたかもだし

だけど、人数がいて
みんなが同じことをしていて
同じところの筋肉が痛いと言っていて

そうなると不思議と仲間意識が出て
不思議と最後まで出来るんです

大人になってこんなに体動かしたことないんじゃないですか
もしよかったらこれからも一緒に体を動かしましょう




そんな今日のネイルは・・・

手は

キュウイの断面図
初め指１０本に描いていたのですが
全部にこれを描いたら気持ち悪い手になって
片手一本ずつにしました
キュウイが目立つように
残りの指は赤の一色べた塗り
一色ぼべた塗りはしたことなく
初めてシンプルネイルしました

足は夏のイメージでボーダーとイカリ







隠れカフェの予約状況です

明日と明後日は予約が入りました
月曜日はお休みです

火曜日からの予約受け付けてます
よろしくお願いします


そして「引き締めエクササイズ」の追加レッスンのお知らせです

追加レッスンは、日曜日の夜レッスンです
日曜日の夜レッスンの予約状況は、
十分空きがありますよ


さぁ
これから私が私のエクササイズの時間
これをしないと、歯磨きをしないで寝るみたいな気持ち悪さ
（そんなハードエクサでもないし）

少し体を動かしたら
寝つきもいいし、朝までグッスリ寝れるし


と言うことで・・・
おやすみなさい  

先日コメントでクラゲさんが
おいしい
と言ってくれたケーキがこちら


プリンケーキ


今私が食べたくて食べたくて気になっているお取り寄せの
プリンケーキは・・・

ケーキ生地の間にプリンが挟んでいるようですが


うちのプリンケーキは
プリンをスポンジ生地に挟んでるとかじゃなくて
ケーキ自体をプリンの味にして
そのケーキの生地もふわっふわに仕上げてます
プリン味をケーキで表現するのに試行錯誤しましたが
みんながおいしいと喜んでくれるので
試行錯誤した甲斐があったぁ
それにクラゲさんがあんなにも喜んでコメントまでもらえて

カフェは一組限定なので
予約制になります


一時間しかお昼の休憩がない方も一組なので
待たずに着たらすぐ食べれるように用意しています




引き締めエクササイズのレッスンの
初回体験は
まだ受付可能なのですが
（レッスンの人数に空きがあれば・・・
場所が小さいので多人数入らず・・・）
4月の新規入会は先週で締め切らせて頂きました

5月入会予約でしたらまだ受け付けていますので、
興味のある方いらっしゃいましたら
一緒にビッショリ・ガッツリ汗だくになって
体動かしませんか？
ビッショリ汗をかくと気持ちいいですよ


そう言えば
先週のレッスンで若い子が
「私レオタード持ってる
一回も着てないけど・・・今度着てこよっかい？」
と話から、みんな見てみたい
と話になって・・・
本当に着て来てくれました
どうやら、レオタードは風を通さないらしく
途中から恥ずかしいと上着を着たので
その子、汗ビッショリ
あんなに汗をかいてると、
同じエクササイズをしていて負けた気が・・・
そして、羨ましくなったり・・・

レッスンには上下サウナスーツの方もいらっしゃいます

5月は一気に有酸素運動も入れて
しかも私が昔実際にして効果を実感した
メチャクチャ効果のある方法で取り入れるので
メンバーの効果を一番楽しみにしています


そして、今日は朝から晴天の洗濯日和
と言うことで、朝からメンバーのバスタオルを洗濯
みんなが今度レッスンに来るとき
気持ちよく・チョットHAPPYにレッスン出来たらいいなぁ



そんな今日のネイルは

黒と赤の水玉ネイル
左手の薬指だけ「ミニーちゃんの洋服」



そう言えば
先日ケガしたカラスがいると書きましたが
あのカラス、他のカラスにイジメられて更に羽がボロボロになり
もう全く飛べなくなったんです
右足は完全に折れていてずっと左足一本で移動してるのですが
負担が大きすぎるからかな？
その左足も変形してきてるんです

夜はの裏山に眠りに（？）帰りますが
朝起きてテラスを見るとチャント来ているんです

別にカラスが好きとかじゃないけど
周りに敵が多くても
ケガしても一生懸命生きようとしているカラスに
がんばれ～とエールを送りたくて
家族みんなで他のカラスが来たら追い払ったり
よね（飼い犬）のエサを分けてあげたりしています

カラス（カー子）も私たちに近寄る訳でもなく
私たちもカー子に近寄るわけでもなく

カー子と私たちはある程度の距離感ある関係を保ちながらも


カー子は私たちに守ってもらえると分かって
テラスの下や家の前の苗木にとまって

エサをもらったり水をもらったり



私たち家族も
一生懸命生きているカー子に元気をもらいながら

最近面白い生活をしています


↑エサを食べているカー子を見守っているよね
ヨネとカー子もお互い意識はしているけど
どちらから攻撃するわけでもなく
近寄る訳でもなく
動物同士でもいい距離間を保っている二人