すぅトレ部

リールをデコリました

（男ウケしないのは重々承知
自己満の世界だからいいんです）

デコったから釣れると言うわけじゃないけど
ネイルとか、細かい作業が好きだからしてるんです

１作目は

↑やんわりだったのに

エスカレートして

今回は気が付けば埋め尽くしてしまった



-さて、今週もあと２レッスンとなりました
レッスンの空き状況です

今晩→２名空きあります
明日の朝→いっぱいになりました



先週から今週にかけて体験の方も多く
その体験された方がぞくぞく入会してきました
（続々と言っても、レッスン自体小さいので
他のジムと比べたら人数少ないですが）

始めようかな？と思っている方
初心者が多いと安心ですよね

春だし
新しい事始めませんか？

朝レッスン→１０時から
昼レッスン→１４時から
夜レッスン→２０時から
曜日指定することありません
週に８回（週３の場合は１２回）になるように
週に１３回レッスンがあるので
都合のいいレッスンに来てください

入会金→１０００円
月謝
　　〇週２回→５０００円
　　〇週３回→７０００円
体験料→７００円


分からない事・体験の申込は・・・
0997-53-4823

  

朝起きたらメールが入っていました

なんと、私に年間２千万の仕事依頼




この不景気と言ってる中
なんて景気のいいお話なんでしょう

って、もちろんこんなメール無視ですけど・・・



で、以前
「怪しいメールなどは、アドレスを検索して下さい」
とテレビで言っていたので早速調べてみました


悪質サイトで出てきました



私はそんな大金いらないんです・・・

魚は自分で釣ってくるし
野菜は自分で育ててます
先週からはシイタケも育て始めました

毎日おいしいのを食べて
ガッツリ体を動かして
寝る時には体がしっかり疲れて
ベットに入って１分しないで熟睡


この絶好調に幸せな私に
２千万の大金まで入ったら
上がりつけて、脳がパーになってしまう


こんな大金本当にあるなら
東北ので募金しているところに寄付したりしたらどうでしょうかね？



さて、今晩からのレッスン空き状況です
今晩は２名空きあります
明日の朝はいっぱいになりました
明日の夜もいっぱいになりました
土曜日の朝はまだ十分空きあります


今からレッスンの準備始めたいと思います  

横幅の違いをご覧ください




左が１１月に撮影したもの
右が今日撮影したものです

横幅が違うの分かりますね
中でも、お尻っ
お尻の幅が全然違いますっ


そして・・・
このメンバー細くなってるだけじゃないんです
改善されてる所もあるんですよっ

レッスンに通い始めたその日に写したもの（左）と
今日撮影したもの（右）を比べています


脚の形を見て下さい
Ｏ脚が改善されてるの分かりますよね


他にもかなりのＸ脚でそれが悩みだったメンバーもいて
今ほとんど改善されてるのですが

Ｘ脚が改善されたから
身長が２センチ伸びていたっっっ

と、＋αどころか、＋＋αもいい事あったみたいです



レッスンでは、正しい姿勢をまず体に覚えこませて
日頃筋トレしなくても、筋トレしている状態になるように
その為のレッスンは基本中の基本として
レッスンの初めに必ず入れています


正しい姿勢は引き締め効果を更に加速させるし
見た目も若くなるっ



今晩のレッスンはいっぱいになりました


明日以降のレッスン状況は
集会所の状況を確認して

後ほどまたお知らせしますね  

レッスンしてメンバーに効果が出てるのが
「お尻」と「太もも」


このメンバーもその一人


半年前に撮った写真（左）
昨日撮った写真（右）





レッスンでは普段使わない脚の内側と後ろを鍛えるので
細くなりにくい太ももですが
かなりのメンバーが細くなってます


太ももの後ろ→筋力が落ちて上からの肉が垂れ下がり段が出来てませんか？
太ももの内側→ダルダルなってませんか？


鍛えて引き締めるから脚の形もキレイに細くなるので
流行りのスキニーや夏に履くショートパンツが似合う脚になります



先日、立ち話？をしている他人の前を通った時に
メンバーが細くなってると言う話しをしていて、耳がダンボにっ



もちろん、その話をしている人たちは
私が噂のメンバーと関わりあるとは知らない


「なんか最近細くなってきてる」
「後姿が若くなってる」

立ち止まって「もっと詳しく聞かせて下さい」と言いたいとこだったけど
怪しい人と思われそうだったから
我慢して通り過ぎました

是非、その噂の細くなった方に直接そのお話しをしてくださいませ
モチベーションが上がって更に引き締まるはずっ



今晩のレッスンはいっぱいになりました

明日は夜レッスンのみ空きがあります
明後日（２１日）も夜レッスンのみ空きがあります
明々後日（２２日）のレッスンは集会所なので、空きあります
  

明日(日曜日)は
朝・夜のレッスンはお休みです


月曜日は祝日ですが
朝レッスンしますよぉ



月曜日は
通い初日の方
体験の方
もいらっしゃいます


メンバーも
レッスン当初からしているベテランさん
70代の元気なあだ名が『校長先生』
笠利から通ってくれてる方
最近筋力付いてむくみと無縁になった！と喜んでる方
の4名です


レッスン場所が家なので
人数もそんなに入らないので
月曜日レッスンは少人数


空き人数が残り2名です☆


よかったら一緒に
朝体動かして
びっしょり汗かいて


昼から体軽く心もスッキリして
休日すごしてみませんか？  

パソコンが戻らないままなので

携帯からぎこちなく投稿ですv(￣Д￣)v



レッスンに通って約1ヵ月半くらいのメンバーです




お腹と背中の厚みが
１ヶ月ﾁｮｯﾄでかなり変わりましたヽ(´ー｀)ノ


週にたった2回
合計12回くらいのレッスンでこの結果！！！



しかも、このメンバー

薬が手放せないほど
便秘に悩まされていたようで( ￣っ￣)

それが、今じゃ薬がいらなくなったm9(^Д^)
と言ってました☆


体を動かして引き締まって
便秘も改善
便秘薬代も浮いて(⌒-⌒)


でもでも☆
これは途中経過ですよぉ♥
今からまだまだ引き締まっていくので
ワクワクしてレッスンに来てくださいね(^∇^)  

暑いですね



エクササイズしたらすぐに汗かけるから
テンション即上がりします！！！



今からビフォーアフター写真アップ予定です



ちなみに、今日の夜レッスンは

集会所レッスンてす  

まずはこちらをご覧下さい！


みぞおちのお腹もへっこみ

何より！なにより！！
お尻の上がりっぷり！！！

しかもこの効果！
たった１ヶ月です！！！


分かり易いように
〇を、消した写真がこちら



『し』の字のお尻から
ツーン！と上向きになりました！！！



後ろ向きの写真の承諾を取ってないので
今日は後ろ向き出せませんが…

後ろ向きの写真！
かなりスッキリしていて！
かなり若返ってます(´∀｀*)  

今日のネイルは


ベースは浜のイメージで
黄色(砂浜)カラ青(海)のグラデーション


それに
♡サンダル
♡ヤシの木
♡カニ
♡パラソル
描いてます


  

祖母の家の近くで成ってましたヽ(*´∀｀)ノ



今年はあちこちでなってるの見かけるので
当たり年なのかなぁ？



今晩のレッスンは集会所です☆


人数が家レッスンより多く入るので
振替のメンバーもどうぞぉ（*´・з・`*)


そして、月初めでレッスン内容も変わって
軽目のレッスン＋骨盤エクササイズなので
体験の方は今週来るのがタイミングいいと思いますよ+(0ﾟ・∀・)+



汗びっしょり
ボタボタ垂れるぐらいかいてみませんか？  

今日は二人写真撮影がいましたぁ！



顔の部分を隠したり
画像の大きさ揃えたり

今からしますので



明日UPしますね
  

毎月出してる『引き締め通信』




ほぼ完成！

ただ、変換間違いとかあるので
それを今から治したりして


明日の朝レッスンから渡せるかなぁ(^o^;)


今月の引き締め豆知識は
『2種類の呼吸』です！  

  

  

今日のネイルは牛





明日の朝レッスンは家レッスンですよ☆


よろしくお願いします(*^^*)

  

朝レッスン場所のお知らせです



朝レッスンは

家ですので

よろしくお願いします  

今日の朝レッスンと夜レッスン

集会所です！！！


よろしくお願いします
  

明日のレッスン場所です



明日は朝レッスン・夜レッスン共に
家レッスンです



家レッスンの定員イッパイなったので
空きはありません


(家レッスンのレッスン室小さくて
全然人数入らなくてすみません)



金曜日のレッスン場所は
朝レッスン・夜レッスン共に
集会所ですので


まだ空き十分にあります！


金曜日の夜レッスンは
体験の方が2名いらっしゃいます☆

体験希望の方、
他の初めての方もいるので
心強いんじゃないですか？


金曜日、都合の付くメンバーの方も
お休みして振り返える方も
是非どうぞぉ♪  

今日レッスン効果写真を撮ったメンバーがいました！


文章で書くと
まず姿勢がキレイになりました！

そして、背中(特に肩甲骨周り)がスッキリ！！！




写真の大きさを揃えて
明日アップします！！！  

私の筋トレに欠かせないウェア



長い系はこれが一番いい！
(本当はもぅ一枚あるけど）

メチャクチャ動きやすく
メチャクチャ柔らか素材
メチャクチャ乾きいい


このいいウェアのおかげで
毎回フルパワーで自分エクサ出来るし
レッスンもできてます！！

これの一番うれしいところは、
ヤッパリ乾きやすい！
梅雨時期に即で乾いてくれて
どんだけ助かったことか♪


レッスンが休みなしで毎日あるし
一日2回あって
そのレッスンの度に毎回汗だく！！！！
レッスン後即シャワーの即洗濯せんと
追い付かない！
なので、乾きが早いのは本当ありがたい！

ショートパンツもあるけど、
それはまた後程紹介します☆



昨日『どこで買ってるの？』と
このウェアのことをメンバーに聞かれたから
ひとまずこれを先にアップしました♪



今晩は、これじゃなく
ショートパンツとレッグウォーマーでレッスン予定！



今晩のレッスンは
家レッスンです♪


よろしくお願いします☆