すぅトレ部

土曜日の朝レッスンに体験の方が参加
「付いていけるか心配ですが・・・」
と前置きを置いての参加でした


結構「付いていけるか心配」と言うことを言われますが
レッスンに最初から付いてこようと思わなくて全然ＯＫ

レッスン中、ちょっと今の筋力じゃこの動きがハードかな？
と思ったので、
この方もメンバーが２セットのところを１セットにしてもらったり
負荷の少ない態勢でしてもらったりしました



レッスン中は

となっていたので、ちょっとハードかなぁ？
と思いましたが

レッスン終了後
「久々に自分を頑張らせた気がする
だから、今達成感と体動かして、気持ちがすっごくいい」
と言って
そのまま入会してくれました






レッスンの空き状況です

　朝レッスン　
火曜日→２名空きあります
水曜日→３名空きあります
木曜日→４名空きあります
金曜日→２名空きあります
土曜日→２名空きあります


　夜レッスン　
月曜日→２名空きあります
火曜日→５名空きあります
水曜日→５名空きあります
木曜日→５名空きあります
金曜日→３名空きあります

今週は土曜日の夜も追加レッスンを考え中






９月メニューに
「ブラの上のハミ肉引き締め」
を入れてるのですが・・・

まだ１ヶ月もたってないので
週２でレッスンをしてる人は約８回のレッスンですが・・・


先週１人「脇の下の肉がなくなってる！」
と報告がありました

そして、今日の朝レッスンでも
「鏡で後姿見た時に、確実に背中とブラの上のぜい肉がなくなってる」
と別のメンバーが報告


２ヶ月かけてこのブラから出たハミ肉を引き締めていこうと思ってましたが
すでにもう２人も効果でてます



さぁ、今月も今日で最後
来月も「お腹の両サイドにエクボ」を作るために
レッスン頑張っていきましょう  

楽天が優勝して
楽天ショップが安くなってますね

ポイントも倍以上になるし



必要な物はこの機械にと・・・

柔軟剤や洗濯洗剤とかの生活用品
冬用のパーカー
レッスン用のウェアー
趣味の釣り道具やアウトドア用品



た～だ
「この商品を買った人はこれも買ってます」
のあれっっっ


あれを見てしまうと、
「これもいいね～しかも安いしっ」と
調子乗って買ったら
テンションが普通の時に届いて


「なんでこんなにも買ったわけ・・・」
とま～んまとだまされてしまう結果に・・・




なので、購入画面の一番下のページは見ないように・・・






レッスンの空き状況に変化があります

今晩　→１名空きがあります
明日朝→２名空きがあります


今晩のレッスンはレッスンになりました
明日の朝レッスンもレッスンです



今日誕生日のメンバーが
誕生日の日にレッスンに来てくれました

日数的には１歳プラスですが
去年の誕生日より、
絶対体のラインも筋力も気持ちも若くなってます

実年齢より見た目年齢
実年齢より気持ち年齢


さぁ
今週も残り２レッスン


今月と来月目標の
「お腹の両サイドにクボミを作ろう！」

早くも何人か自覚症状が現れてきたようで
報告があって、私もＨＡＰＰＹ


でも、くぼみメニューを始めて
まだ一ヶ月もたってません


来月もみんなの成果が楽しみ  

取り急ぎレッスン状況のお知らせ




　朝レッスン　
金曜日→イッパイになりました
土曜日→３名空きあります

　夜レッスン　
今晩　→十分空きあります
金曜日→１名空きあります


今晩のレッスン場所は集会所です

今晩は、レッスン初日の方が１名いらっしゃいます


レッスン初日は、逃れられない「写真撮影」でも、この初日の写真撮影が
引き締まってきてるのが目で見て分かるから
後々のモチベーションＵＰの起爆剤になるんです


もちろん、今から飛び入りレッスン参加もＯＫ


今晩も「全身全霊ポリバケツ」
やっちゃいますよぉぉぉ  

知人のお店にあったイラストがすごく可愛くて
ひと目で好きになったイラストレーターさん

知人を介して
ダメ元で頼んだら
快くＯＫしてくれて




完成したイラスト頂きました


レッスンのモットー
食事制限より運動
ダイエットじゃなく引き締め
体重計より鏡重視
も入れてくれて

早速玄関に飾ってあります








来週の火曜日からはもう１０月


と言うことで
レッスン内容が少し変わります

でも、９月１０月の集中パーツは
「お腹の両サイドにくぼみを作る」ためのメニューになっているので
今月のレッスンメニューと激変はしませんよ





昨日の夜レッスンは体験の方１名と
先週体験して入会し、昨日が初日だったメンバーも加わってのレッスン

昨日が初日だったメンバーが
「先週体験した次の日・・・
あっちこち痛くて・・・　　ヨレヨレしていて人に「どうしたの？」と効かれました」
と言ってました

筋力が付くと、レッスンが終わっても筋肉痛全くこなくなりますよ
その日が来るのはそう遠くないはずです


月末にあたる今週
一度体験にいらして
「スポーツの秋」の１０月から
一緒に体を動かしませんか？  

一昨日幼なじみのに遊びに行きました

飲みに行く予定でしたが
「早く食べてしまいたい秋刀魚があるから家においで」
とお嫁さんが言ってくれたので
遠慮なぁ～く訪問


手土産に

アイスボックスと
ストックしてあるタナガとトゥビンニャ
（もちろん、獲っただけで調理なんかしてません）
酒のつまみにと頼んでおいたお店のピザを持って
いざっ
と言うときに、幼なじみから電話が


「飲まんわけ？　飲むなら〇〇（←お嫁さん）が迎えにいって帰りも送ろうか？っち言ってるけど」
迷うことなく即答で
「お願いしまぁ～す」

お嫁さんがクラッカーとディップ・ジャガイモのバター焼き・秋刀魚・おでんを出してくれて
それに、私がもって行ったタナガをすぐに揚げてくれて

挙句に、ビールから始まり
まだ開けてもないボトルを丸々一本飲み干し

までお嫁さんに送ってもらい


本当社交的で料理も上手でおもてなし好きなお嫁さんで
彼女と結婚してくれた幼なじみに感謝




さて、レッスン状況です


　朝レッスン　

水曜日→３名空きあります
木曜日→３名空きあります
金曜日→２名空きあります
土曜日→十分あきあります


　夜レッスン　

今晩　　→十分空きあります
水曜日→１名空きあります
木曜日→十分空きあります
金曜日→残り３名


最近よく友人から
「レッスンの空きがないっち
相当人数いるんじゃない？」
と言われますが・・・
レッスンの場合、ＭＡＸで７名しか入りません

多分、ブログを見て体験にいらっしゃる方は
「これだけ？」と思うかもしれません
普通のスポーツジムと思ってきたらダメですよ

スポーツジムのようにマシーンがあるわけでもなく
ダンススタジオのように鏡があるわけでもなく
華やかさがあるわけでもなく


このレッスンにあるのは
「イタァァァ～」とか「ウッ」とかのメンバーが出すリアクションと
そのリアクションを見て、他のメンバーの笑い声と
チャント目的の筋肉にアプローチがかかってるかの視線
が、大半をしめてます



「イタァァ」と言いながら笑う
こんなこと、普段の生活ではないので
一緒にしてみませんか




今晩のレッスンは
体験の方と
先日体験して今日から通い始めの方もいらっしゃいます


みんなでまた

となるぐらいまで頑張って
レッスン終了したら

とスッキリして、今晩熟睡しましょう  

今日イチゴポッキーを食べたので
ネイルもイチゴチョコ





今週のレッスン状況

　朝レッスン　
月曜日→１名空き
火曜日→イッパイになりました
水曜日→４名空き
木曜日→２名空き
金曜日→２名空き
土曜日→５名空き

　夜レッスン　
月曜日→お休みです
火曜日→３名空き
　　（集会所レッスンになった場合は、８名ほど空きがあります）
水曜日→１名空き
　　（こちらも集会所レッスンの可能性あり）
木曜日→４名空き
金曜日→５名空き


上の空き状況は、今の時点の状況です
メンバーからキャンセルが出たり
変更が出たりしますので変更される場合があります




  

明日(日曜日)は
朝・夜のレッスンはお休みです


月曜日は祝日ですが
朝レッスンしますよぉ



月曜日は
通い初日の方
体験の方
もいらっしゃいます


メンバーも
レッスン当初からしているベテランさん
70代の元気なあだ名が『校長先生』
笠利から通ってくれてる方
最近筋力付いてむくみと無縁になった！と喜んでる方
の4名です


レッスン場所が家なので
人数もそんなに入らないので
月曜日レッスンは少人数


空き人数が残り2名です☆


よかったら一緒に
朝体動かして
びっしょり汗かいて


昼から体軽く心もスッキリして
休日すごしてみませんか？  

昨日の夜レッスンは
５名がお休みして、
急遽２名＋私のレッスンでした


２名とも筋力のあるメンバーだったので
休憩もあまり取らず
脈拍を一定に保っての
ドンドンレッスン


気持ちいいの何のってありゃしない






そして、この日のメンバーの１人が
「ここ（ブラの上のハミ肉）がなくなったのが自分でも分かって」
と言ってました
今月メニューの中に入っている
ブラの上に出てくるハミ肉の引き締めエクサ

肩甲骨を隠してるボヨ肉対策にもなるエクサです


で、このメンバーの経過写真撮影が昨日ありました

ブラ上の肉はもちろんですが
肩甲骨も若干きれいに出始めてきてました

なによりも、このメンバー
極度のＸ脚が直って
後ろ向きの立ち姿勢が全くの
別人


写真ＵＰ出来たらよかったのですが
了解をまだ頂いてないので
今回は文章のみで・・・



（夜レッスンメンバーなので
メンバーの方は、本人から直接見せてもらってくださいね
本当ビックリしますよぉ）





レッスンの空き状況です

今日の夜レッスン→残り３名
明日の朝レッスン→残り４名


来週月曜日は祝日ですが
朝レッスンしますよ



初回体験は７００円です
もちろん、レッスンに空きがあれば飛び入りでも参加ＯＫ
（体験は飛び入りがほとんどですね
思い立ってすぐ来る方が緊張する時間が短いからいいみたいですね）



今週は中学校の運動会ですね
天気が微妙ですが・・・
晴れますように・・・  

まずは、レッスンの空き状況から

空きがあるところは
飛び入りでもＯＫ

メンバーの方も
体験希望の方も


今日（夜）→２名空きあります
明日（朝）→いっぱいになりました
　　（夜）→４名空きあります
土曜日（朝）→４名空きあります





先週の金曜日にいらっしゃった体験の方が
通うことになりました

「体験した翌日、筋肉が・・・」
とメールが来ましたが

筋肉痛は筋力が起きた証拠
今まで寝かしっぱなし、放置しっぱなしの筋肉を使ったので
その寝ていた筋肉が「動く準備」に入った証拠です


昨日の体験にいらっしゃった方は
レッスン終了後
「もうすでに足に来てる・・・
明日筋肉痛に絶対なる予感」
と言ってました

筋肉痛きたかなぁ？






レッスンのことで問合せが多いのをお答えしていきます


レッスンはだいたい何人ぐらいいますか？
　　　朝・夜によってもレッスン人数は変わるし
曜日によっても異なります

ちなみに、昨日の朝レッスンは３名でした
７人を越えるときは、集会所レッスンになりますが
そのときは大体１０人から１３人ほどです


どんなことをしますか？
　　一言で言えば、筋トレです

レッスンは週２回もしくは３回なのですが
レッスン以外の日は、家で何も宿題の様な筋トレを強制するわけでもなく
食事制限を強制もしていません


月に８回（１２回）のレッスンだけで
しかも、１時間チョットのレッスンで効果を出すためには
少しキツメのエクササイズが必要となります

でも、終わった後の充実感はサイコーですよ


実際旅行でレッスンをお休みしたメンバーが
「体動かさん日が続いたら、なんか気持ち悪くて」

子供が夏休みで１ヶ月休会していたメンバーが
「子供のことばっかりしとったから
なんか充実感がもう少しほしかった」

とか言ってるので・・・
このキツメのエクササイズが結構病みつきになったりましますよ



付いていけるか心配で・・・
　　熱血部活動じゃありません

巨人の星の様なレッスン雰囲気じゃないのでご心配なく

それに、私が全てのエクササイズのときに
アプローチしたい筋肉にちゃんと負荷がかかってるかとか
その方の筋力に対して、負荷が軽くないか？とかかかりすぎてないか？とかもチェックします


そして、何よりも大事なことは
体験で、レッスン初回だからと言ってノーリアクションよりも



とか



とか、出川顔負けのオーバーリアクションが大事



同じエクサしているみんなきついので
他人のリアクションが頑張れる源になります

それに、レッスン雰囲気もよくなるし
そのリアクションで私も筋肉へのアプローチなどを見たりもしています


どうぞ、恥ずかしがらず
オーバーリアクションどんどんおとりください




気になる方は

０９９７－５３－４８２３

まで、お電話くださいね  

週末のレッスン状況です

　朝レッスン　
木曜日→残り１名
金曜日→いっぱいになりました
土曜日→残り４名


　夜レッスン　
今日→いっぱいになりました
木曜日→空きあります
金曜日→残り３名



家レッスンは、レッスン場所が狭いので
７名でいっぱいになってしまします

小さなレッスンで和気藹々としてます


今日の朝レッスンは
４名でのレッスンだったんですが


レッスン前から昨日のロンブー敦の話しから始まり

レッスン中
「しみ取りはどこがいい」
「マスゲームはここがいい」
「日焼けが・・・」
の話し


レッスン後も更に話しこみ



早いときで１時間で終わるレッスンが



今日はなんと
１０時スタートしたレッスンが
終了したのが１２時前




腹筋以外にも
更に腹筋を鍛えるレッスンになりました




  

今週のレッスン状況です

　朝レッスン　

火曜日→残り２名
水曜日→十分空きあります
木曜日→残り２名
金曜日→十分空きあります
土曜日→十分空きあります

　夜レッスン　

今日　　→残り１名
火曜日→十分空きあります
水曜日→十分空きあります
木曜日→残り２名
金曜日→十分空きあります


今週の追加レッスンも土曜日の朝レッスンです


来週の月曜日（２３日）の祝日の夜レッスンは
お休みを頂く予定です


まだ予定ですが・・・・・・



今日の朝レッスンは
祝日で学校がお休みだったため
メンバーの方の子供ちゃん（５年生）も緊急参加しました


先週の金曜日のレッスンには
体験の方が２名いらっしゃいました





のオーラを出していましたが
１人では絶対出来ないレッスン内容を
みんなと一緒にしたので
見事に最後までクリアしましたよぉ




今週も体験の方がいらっしゃいまぁ～す
どんな方がいるか楽しみ

  

今日の効果写真のメンバーは
前回の写真撮影から１ヶ月たたないうちに
また撮影しました


レッスンにもだいぶ慣れてきたのと
１ヶ月弱なので
先日ブログＵＰした写真のメンバーのように
一目瞭然で分かる様な
どこかのパーツが劇的変化ではありませんが・・・


筋力が付いてきた分
厚みが確実に変わってきてます



レッスン通い初日と比べると
厚みも違うし、なにより姿勢が正しくなりました


レッスン通い始めは
全く使っていなかったパーツの筋力を使うので
劇的なヒップアップやクビレなど
特定のパーツが引き締まります

その後、筋力がついてくると
今度は代謝がＵＰするので
劇的な特定パーツの変化から
全体的に引き締まりモードになります




レッスンに通い始めて１年になるメンバーがいますが
彼女は本当に横から見た時の厚みが
１年前と全く違いますよ






今日の朝レッスンは３名だけでのレッスンでした
レッスン後、色んな話で盛り上がり
気付いたらレッスン後、更にレッスンと同じ時間だけ話込んでいた






今晩のレッスンは→集会所です

今晩のレッスンは、体験の方が２名参加

楽しみぃぃぃ

もちろん、まだ空きありますので
参加したいメンバーいましたら連絡下さい

また、体験の方もまだ入れます
興味あるけど１人では心細いと思っている方
他にも２名仲間がいらっしゃいますよ

それに、私もメンバーも噛み付かないので
安心していらして下さい





明日、追加レッスンが決定しました
まだ３名分空きありますので
参加希望のメンバーはご連絡くださいね

  

ここからはレッスンのことです




まず、今晩のレッスン場所は→集会所　です


そして、空き状況です

　朝レッスン　
木曜日→残り１名
金曜日→残り２名
土曜日→残り１名

　夜レッスン　
今日→残り３名
木曜日→空き十分あります
金曜日→空き十分あります


空きが十分にあるといっても
レッスン自体が少人数なので、
入れる人数に限りがあります





レッスンに興味がある方いましたら
体験レッスンもしています

体験の料金は→７００円
持参してもらう物→バスタオル・飲料水・汗拭きタオル

ルームシューズやヨガマットなどはいらないので
必ず皆が家にある３アイテムのみなので
気が向いたり、気になったらいつでもどうぞぉ

服装も着物・ドレス・スカートなど動きにくい格好意外なら
何でもＯＫです

（朝レッスンはＴシャツ＋短パンのメンバーが多く
夜レッスンは、汗をかきたいとジャージ以外に
ダウンやサウナスーツ・冬物のトレーナーのメンバーもいますよ）


時間は１時間１０分前後です。
駐車場は５台分（集会所レッスンの時は７台分）あります



分からないことなどありましたら
０９９７－５３－４８２３
までお問合せくださいね  

今日写真撮影のメンバーがいました


前回驚異的なＨＩＰ　ＵＰ効果を出したメンバーです
http://mitame.amamin.jp/d2013-07-18.html
↑このページの上から２番目の写真のメンバー



それでは、今日撮った写真をご覧下さい



左が前回７月１８日に撮った写真
右が今日２ヶ月弱振りに撮った写真


お尻の幅
太ももの太さ

前回に比べて、引き締まりました



前回の様な
「特定のパーツが劇的に変化」
というより
筋力が付いてきて基礎代謝が上がるため
「全体的に引き締まり」
状態に突入です

これからは、多分今までみたいに
「〇〇がへっこんだ」とかの
写真を見てひと目で分かる
みたいな変化じゃないので
効果写真みても「劇的変化に大喜び」ではないかもだけど、

全体的な引き締まりは
本人はウヒャウヒャ分かるような変化が出てくるはず


例を上げると
「洋服がブカブカになってきた」と感じたりするはず



７月の写真と今日を比べたのが上の写真



今度は、レッスン通い初日と比べてみると



肩周り
腰周り
足回り

そして・・・
お尻のタレがＵＰした

のが分かりますね




次回、横向き写真ＵＰします
これまた変化がすごいですよ


（写真ＵＰの協力いつもありがとうございます。
　今月もレッスン盛り上げ
）





今晩のレッスンは、３名空きがあります

レッスンを体験したい方も是非どうぞ
「問合せ→０９９７－５３－４８２３」


そして、今日の夜レッスンは→集会所です
ちなみに、明日の夜レッスンも→集会所です


  

今週のレッスン空き状況です

　朝レッスン　
火曜日→３名空きあります
水曜日→イッパイになりました
木曜日→３名空きあります
金曜日→３名空きあります
土曜日→十分空きあります

　夜レッスン　
月曜日→イッパイになりました
火曜日→２名空きあります
水曜日→いっぱいになりました
木曜日→十分空きあります
金曜日→２名空きあります


決定している集会所レッスンは→火曜日の夜レッスン

他のレッスンは今のところ
家レッスンの予定です

人数が増えたりしたら集会所レッスンになるかもしれません



さぁ
今週も一週間
子供たちの運動会パワーに負けないように
大人も張り切って体動かしますよぉ
  

  

  

  

日曜日
川をたどって知らない脇道を入って上流を目指して進んでいたら


廃墟みたいな建物が現れ
『幽霊出そう…』
と、ドキドキしていたら


出たァ！！！
建物から突然出てきて
車目掛けて襲いかかってくる勢いΣ(ﾟДﾟ；)


その物体とは！



放し飼いされてる？
けど、明らかに野生っぽくて…


その豚は車の周りをずっとクンクン(;ﾟдﾟ)


いやぁ！
本当びっくりしました！！！