すぅトレ部

健康のための基本
「食べて・動いて・寝る」

食べて栄養を体に与え
動いて余分な物は使い消費・体をしっかり疲れさせて
ぐっすり寝る

私の自慢！おやすみ3秒が出来ること！
枕に頭付けたら即座に寝れる！
寝れないかも。。。と思いながら気づいたら朝
携帯見ながら寝よう。。。と思っても持ったまま即座に寝てるし
気付けば朝！

食べて・動いて・寝るが出来ればもう完璧


食欲・物欲・スリムやマッチョな体になりたい欲・習い事の欲・旅行の欲
欲が出るのは健康だから✩.*˚

風邪で寝込んだ時
ぎっくり腰で寝込んでいる時
・・・体調がバッチリじゃないと
「健康になりたい」
と健康のありがたさをヒシヒシ感じて
欲なんか出ないから。。。

インフルエンザの予防接種することなく
インフルエンザにかかったこともなく
ここ5・6年、風邪のひとつもひかない
頑丈に作ってきた体のおかげで


毎日食べたい物が次々出てくるありがたーい体です



本日は18時半からすぅトレ

明日は19時半から須野集落でレッスン

お問い合わせは
https://line.me/R/ti/p/%40day6088n
↑こちらからお願いします。

  

筋トレを自主的にしている男性はいますが・・・
その後柔軟で締めくくる男性は本当に少ないようですね

筋トレと柔軟はワンセット


柔軟性のある筋肉にしないと
後々膝や腰・足首を故障してしまします

某有名アスリートのトレーナーが
柔軟しない人に筋トレする資格はないよ
柔軟しないアスリートは一人もおらず
素人になればなるほど柔軟しない人が多い
とおっしゃってました

すぅトレに来る男性メンバーも
柔軟せず膝を痛めた方
筋トレはするけど、柔軟は自分ではしないから
と入隊してる方もいらっしゃいます

もちろん、寝転がれるくらいのスペースさえあれば
すぅトレに来なくても自分ですればＯＫなので
是非筋トレを普段からしている方は
終わった後は必ず伸ばすことを行ってくださいね


１３日・２０日（共に日曜日）は笠利でレッスンを行います
勿論、平日はいつも通り名瀬でもしています

お問い合わせなどは
https://line.me/R/ti/p/%40day6088n
公式ＬＩＮＥからどうぞ
（こちらからの勧誘などは一切ありませんので安心ください）

  

実は昨年末から縁あって
笠利の方にレッスンを頼まれて伺ってから
そこから毎週お伺いしています



笠利レッスンの方が快く承諾して頂いたので
こちらのブログからも募集しますね

１月１３日（日）・２０日（日）
時間はどちらとも１９時３０分～
場所は須野生活館
料金は１回　１０００円

こちらは名瀬のクラスと違い
料金が１回１回になります


https://line.me/R/ti/p/%40day6088n
公式ＬＩＮＥです
参戦希望の方いましたら
コチラよりご連絡下さい