すぅトレ部

お土産でもらったバームクーヘンがおいしかったけど、
家族で分けたら、すんごく小さくて
もっと食べたくなったから作りました




薄力粉をたくさん入れるような重たいケーキは好きじゃないけど・・・
バームクーヘンだけは別

大好きなキャラメルソースに
バターもてんこ盛り
しっとりさせるためにはちみつも入れて

自分の好きなものを好きなだけ入れて、自分好みに
そして、バームクーヘンを作る機械なんかもちろんないので
フライパンで重ね焼きしていって
出来上がったら、ラップにつつんで→寝かせて→しっとりと

そして出来上がり


この上に、食べるときは更に
溶かしバターとキャラメルソース
そして、ブラックコーヒー

だけど、この高カロリーのおやつ
食べたからには動かなければ


そして、だんだんあったかくなってきたので
エクサのウェアーもそろそろ衣替えかなぁ
夏は思いっきりショートパンツでエクササイズします
見られる意識はとても大事
そしたら筋肉は常に緊張状態になるので、引き締まり効果UP

夏はがんばってセパレート買おうかなぁ
でも、フィットネスウェアーは本当高い

普通キャミソールも５００円とかでネットで売ってるのに
フィットネス専門になったら安くて３０００円とかするし・・・


昨日から4月に入りました
レッスンでしている「ポリバケツ運動」
これ最初みんな笑う
けど、実際してみる
「一気に汗かいてるんだけどぉぉ」
「地味ぃぃ～にキツイ」
と言っていました
それは、へそまししながらの「ポリバケツ」だからです
お腹にグイグイ力が勝手に入っていくから、そりゃ～きついはず

でも、効いてると思えばねっ


そして、4月に入ったので、
3月1日以前に通ってる生徒さんたちは今週写真撮影します
月に１回の写真撮影で、
2ヶ月以降は毎月毎月とるので、あっと言う間に次の写真撮影やってきます

そんな毎月毎月変わるの？
と思うかもしれないですが、
運動をしていて引き締まらないわけがない
1ヶ月での引き締まり方は
一気に引き締まったり、少し変わっていたりでバラつきありますが、
必ずみんなどこかしら引き締まってます


今日の夜レッスンは満員御礼
と言っても、レッスンする場所が大きくないので
１０人満たないですけど
でも、私には一人ひとりちゃんと筋肉をチェックしたり
動きのチェックしたり出来るからちょうどいい人数なんです
来てくれるからには、一人残さずみんな引き締まってほしいし

明日以降のレッスンは
朝レッスンも夜レッスンも空きがあります

初回体験は７００円
申し込みは　　０９９７－５３－４８２３

入会金　１０００円
月謝　　
　　　　週2回→５０００円
　　　　週３回→７０００円
曜日は決める必要ありません
レッスンがある日で、都合がいい時に朝レッスンでも夜レッスンでも構わないのでいらして下さい
なので、シフトのお仕事されている方や子育て中の方でも大丈夫です

初回体験をしても、その後
「どうでしたか？」「入会しませんか？」などの電話はしません
初回体験後、
レッスンの案内（月謝やレッスン曜日などが書いている用紙）を渡します。
その用紙に私の電話とメアドが書いているので、
「入ろうっ」と思ってくれたらお電話下さい
こちらから勧誘の電話・メールなどは一切ないので
もちろん、電話番号などを聞くこともないので安心してくださいね
（ただ、場所が分からない・駐車場が分からないなどで
当日近くまで着たら場所の説明をするのに必要になったりする場合もありますが、
体験後、勧誘連絡はしないの安心してくださいね）


さて
4月入って初めてレッスンに来る方が多い今晩のレッスン
「ポリバケツ運動」を伝授して、一緒にしてきまぁ～す