すぅトレ部

この前まであったかかったのに
昨日から一気に温度が下がり(ToT)

テンションも下がりそうだから

指先をカラフルにして
テンションupさせてみたぁ♡

  

レッスンに通い出して約１ヶ月になる生徒さんが
今日の朝レッスンに来るので
前回のレッスンで「次回写真撮影するから、前回と同じ服装でお願いします」と予告

その生徒さんにブログに写真UPしていい？と聞いたら
快くOKしてくれたので、早速UPします
（承諾してくれてありがとう）


左が１１月　　　右が今日

たった１ヶ月でちゃんとクビレが出現しました
写真より、本人をみたら更に一目瞭然の変化振りなんですが
顔周りもとってもスッキリお尻のラインも上がってます
他の生徒さんにも「締まったよねと言われてたし
一番本人がお腹に触ったときの感触とかも違うし、喜んでるんじゃないかな～

もちろん、ブログにもよく書いてるように
食事制限　全くなし

一度も「○○は控えてください」とか「間食はダメです」など、
レッスンに通ってる生徒さんには言った事ないので

この生徒さんも同じ
食事制限ゼロ　＋　レッスン　＋　宿題（初回月はレッスンでする基本姿勢）
でこの結果です

今週は残り二人写真撮影がいます
承諾が得られたら、また写真UPしたいと思います
（この二人もかなり引き締まってます）


１２月入会の方は入会金（１０００円）OFFのキャンペーン中です
一度体験にいらして、今月中に入会したらお得ですよ
お正月太りを怖がらず
楽しく一緒に
「脂肪撲滅運動」
しませんか？


初回体験　７００円
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０９９７－５３－４８２３  

レッスン前に飲んでもらってる
特性ドリンク作り中(o>ω
  

昨日のレッスン後
来週レッスンに来る日を
生徒さんたちに聞いてたとき…

月曜はイヴだけど、
レッスンあります？？？

と聞かれました！

『仕事で来れない方以外みんな強制参加です』
と応えてやりました(o>ω なんなら、夜中の12時までレッスン延長でも構いませんが(^ω^)


朝レッスンに通ってる生徒さんたちも
夜レッスンに強制移行させようかな(笑)

24日月曜日も
通常通りレッスンします！！！

初回体験！独身の方！大歓迎(･∀･)
イヴは男と過ごす！なんて法律ありません(*≧∀≦*)
みんなで楽しく体を動かして
清々しいイヴを一緒に過ごしませんか（笑）  

今日はレッスンについての話し♪


ダンスを習得しながら引き締まりたい
とか
音楽に合わせながら楽しく引き締まりたい
と思ってる方にはこのレッスンはふむきかなぁ(;Д;)

ダンスとかじゃないし、
BGMはあるけど、それに合わせてとかじゃないし…


レッスンの目的はただ一つ！
『引き締まること』
そのためだけの！運動（エクササイズ）です！
私はこのエクササイズを
『脂肪撲滅運動』と言ってますが☆

楽しみながら♪はありませんが、
焦点をそれだけに合わせてる分、
引き締まり効果が出るのも早いし
今のところ全生徒さん（レッスンに通って1ヶ月以上の方は全員）効果でてます！

でも楽しみながら♪がないと言うと、
青春時代の部活みたいに思うかもですが、
大笑いはかなりあります(o>ω だから、腹筋運動じゃない時も
腹筋使ってるかも(*≧∀≦*)

年齢も20代前半から60代の方もいらしてますし、
どこを引き締めたいの？てぐらいスマートな方から
申し込みの時に『太っていて動かる心配なんですけど』と連絡が来た方まで…
幅広く、色んな方がいらっしゃってますが
みなさんついていけてますし、
みなさん成果が出てます♪

標的は脂肪！
それの為だけの撲滅運動です☆  

さて夜レッスン準備♡


朝書いた特性ドリンク作りま～す☆  

オーブンからキャラメルのにおいが♡


早速切っておやつタイムー！
更にキャラメルをかけて☆



ひと切れ！
もう一口いいかな？と2切れ目！
家族3人であっという間に
1ホールの3分の2ペロリン！
妹の分少し残っただけ(-_-;)

夜レッスンでこの分消化したらいっか☆  

朝レッスン終了したときに
無性に食べたくなった
キャラメルバナナケーキ

ということで、
お昼ごはんを食べたらそのまま作って
ただ今オーブンで焼き中

いいにおいがプンプン

　さて　

今週夜レッスンは週２回コースの方が先週１度しかいらっしゃれなかったので
今週３回来ます
つまり一日置きに来ます
週３回の方が「仲間～」と大喜び

今週から来週にかけては
１１月スタートの生徒さんたちの
成果写真撮影があります
いや～みんな成果でてるから
楽しみ楽しみ

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レッスン前にみんなに飲んでもらってる
特製ドリンク！！！


体を内蔵から温めて
効果を上げるのが目的♡

これがみんなに好評なので
それがまた嬉しい〜☆


作れるのは母と私だけなんですが、
多分母の方が美味しく作れる気がする！


さぁ、今日もこれ飲んでもらって
脂肪撲滅運動するぞっ！  

ミッキーのネイルから



今日はプーさんにしました



ピンクのは、プーさんの仲間の
クマ？ブタ？？？

昨日から天気がいいので
レッスンで使う生徒さんのバスタオルを一気に洗濯
昨日出来なかった残りの分も、
今日ですっかり乾きました

明日生徒さんたちが
いい気持ちでレッスン出来ますよ～に

  

今日はレッスンお休みだったので
マツエクに行ってきました☆


なんと赤とみどりの
クリスマスカラーマツエク！！！

赤と言っても黒に近い赤
（ワインレッドよりも暗め）
緑と言っても、太陽に当たって微かに分かるぐらいの
ダークグリーン

電気の下とかにいくとほのかにわかる感じ☆

写真を出したいとこだけど
よく言えばつぶらな瞳
早く言えば一重
がばれるので、ご勘弁！！！


テンション一気に上がりましたぁー♡  

夜レッスン終了！
一番最近入ってきた生徒さん二人が
かなりおもしろいｯｯｯ(^ω^)

苦しい時・痛い時の声を素直に出してくれるし
その声が面白いｯｯｯ☆

でも！
一人は『入らなかったズボンが入った！』
と今日来た時大喜びで報告してくれました♡
会社の忘年会で履いていける！
とよろこんでいたので
私もかなり嬉しい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))


今日も嬉しいレッスンで
１日しめくくれたぁー☆  

今日は朝レッスンのメリット紹介

朝レッスンに来た方なら分かるかも
体を動かすから、レッスンが終わった後は
すっごくすっきりします

体を動かした後なので稼動率もよくなり
一日活発に動けるようになりますよ
それに、今日みたいに天気がよかったら更にきもちいい

朝レッスンは夜レッスンより
ほんのチョット
筋トレメニューも多く・ストレッチも多め
でも、個人個人を見てレッスンしてるので
付いていくのが難しそうな方には
負担を少し減らして出来る方法を教えたりしてます
もちろん、まだ出来そうな方を見抜いて負荷を加えることもします
（見抜いて負荷を加えるのが実は好き）


本当に引き締まりたい方
（お腹をへっこめたい方やクビレがほしい方は特にお勧め）
全くきつくないわけじゃないです
でも、確実に今通われてる生徒全員
クビレできてます
ウエスト細くなってます
一度体験にいらっしゃいませんか？

夜レッスンのメリットについては、
また後日書きますね

初回体験　７００円
今月入会は入会金OFF

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レッスン始めの当初からいる生徒さんたちが
久々に全員揃う明日の朝レッスン♡


♡楽しみ〜♡  

サンタクロースの服は何故赤いか知ってる

先日行ったカフェのおばちゃんが突然聞いてきました

お父さんが子供の枕元にプレゼントを置く
　　
それが、夜中だからそのお父さんはパジャマ姿
だったようですが・・・

コカコーラがサンタクロースを使ってCMを作るときに
何人か？何十人か？エキストラを募集したら
みんなそれぞれのパジャマ姿だったので衣装がバラバラだった

それで、コカコーラのイメージで衣装を赤にして統一した

そこから、サンタクロースは赤の衣装になった
とおばちゃんが教えてくれました


　　さて　　
今日はレッスンお休み

なので、レッスン雰囲気についてちょっと

まず、レッスンは女性オンリー
恥ずかしいポーズ（姿勢）などがあるから
それを思いっきりしてほしいので・・・

それから、今のところ年齢層は４０～５０代が一番多いかなぁ
それに、この年代の方はすぐに成果がでるのも特徴
今月入って２０代が増え始めました

そして、レッスンのメインはお腹周り
特に、クビレ作りをメインにしています
実際１ヶ月でみんな見て分かるクビレできてます

朝レッスンと夜レッスンがあるのですが
内容はそれぞれ若干ちがいます
宿題メールは最初の一ヶ月は基本姿勢と基本呼吸ですが
２ヶ月目からは、個人個人の体型にあった宿題です
宿題と言っても
わざわざ宿題するために時間を割いてとかじゃなく
（時間を割いて苦しいことは誰だってしたくないし、したくないことは続かないってことは誰だって知ってるから）
通い始めに生活習慣を聞いて
その個人個人にあった生活習慣の中にうまくエクササイズを入れていく方法で
宿題を提供しています

（例えば、立ち仕事の方と座り仕事の方では宿題内容も変わってきます）

宿題は無理せずゆる～くをモットーに
レッスンはみんなでキツサを分かち合い
笑いながら苦しさをごまかしてをモットーに
（だからと言って、ゼーゼーするような鬼の様なハード筋トレじゃないですよ）

こんな感じのレッスンです


興味のある方は一度体験にいらっしゃいませんか？
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今日は12月VIPに選ばれた生徒さん
今Tシャツのコメントが毎回おもしろい生徒さん
例の激ウマ黒糖パンのパン屋さん

久々に少人数のレッスンでした♪
でも、少人数の時は生徒さんたちが一瞬躊躇う！！

何故なら、私に目付けられやすいから！
と言うけど・・・
良い意味？悪い意味(^ω^)？

でも、今日も笑いあり・モノマネあり（猪木）・相撲部屋の様なムードで
楽しいレッスンになりましたぁ♡  

最近はまってしていたクリスマスネイルですが・・・

毎日同じ色ばかり使っていたら飽きてしまって
昨日一気に１０本のネイルを消して
今日はガラっとかえてミッキーネイル



左下の親指の写真のネイルは
ミッキーの後姿！（のつもり・・・）

ちなみに、昨日まではこんな感じ



　　さて　　
１１月から入ってきた生徒さんが
約１ヶ月で目に見て明らかに引き締まってる
それが、ほぼ！とかじゃなく・・・
全員みんな目に見えて引き締まってる
何より、私の狙い通りお腹周りに成果が出てるし
狙い通り、クビレがちゃんと出来てて来てる
きっとこのブログを呼んでくれてる１１月スタートの生徒さんたち
「フフッ」の気持ちで読んでるんじゃないかなぁ～

レッスンでは、まずお腹周りを中心にしてるから
本当それがみんなにちゃんと成果が出てくれてるから嬉しい
生徒さんの中で２・３人見た目がかわらない・・・
とかだったら多分私相当ショック受けていたかもだけど・・・
ちゃんとみんな狙い通り・予想通りの成果を出してるので、
私も自信が付きます

（だから最近レッスン前は「痩せたよね～」の話題が頻繁に飛んでいて
それ聞くのがすごく嬉しい～）

家での宿題もきっとちゃんとしているからだと思うし、
レッスンにも定期的に通ってくれて
本当感謝・感謝です

これからも、通ってる全生徒さんがほっそり
健康的に魅力的な体型になるように
私も補助・手助けできたらいいな～と改めて意欲を燃やしています

興味のある方・今からの忘年会シーズンを太らず乗り越えて生きたい方・・・
一度レッスンを体験しにいらっしゃいませんか？
きっと楽しい（だけじゃないけど・・・）充実した時間がすごせると思います。

初回体験　７００円
入会金OFFのキャンペーンは今月までです。早めに体験をして、気にいったら今月中に通ったほうがお得ですよ

分からないこと・申し込みはこちら
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ただ今朝レッスンの準備中☆


さぁ10時からレッスン開始！！！


今は寒いけど
レッスン始まったらすぐあったまるし♪

今日も朝から体動かして
一日元気いっぱい
はつらつすごすぞぉー☆  

今日のレッスンは賑やかだったー☆

今日から通うことになった方！
へそましの時綺麗にお腹に力が入り
筋肉も起きているのに〜！
下半身の筋トレの時
『ウォー』『ドリャー』の気合の言葉と
手が面白い動きして(^ω^)

みんな大爆笑でしたぁ)^o^(

さて、そんな今日の私のテンションを上げる
クリスマスネイル！！！
  

12月号のレッスン新聞完成しました☆



引き締めの豆知識や
今月のMVPの生徒
レッスンの予定や
引き締める為のポイント
なと、気が向いたのを載せてます♪

今日は体験の方がいらっしゃいました☆
来週から通うようです。
紹介した方としょくばが同じようなので
職場でもお互いふとしたときに声かけられるし
いい運動の生活習慣がつくかも♪

さぁ、明日は今週最後のレッスン！
頑張っていきますよぉー！！