すぅトレ部

レッスン後
筋肉が暖まってるし
せっかく汗かいたから

それがもったいなくて
レッスン後のレッスンしてます



レッスンで一番
大事にしている
基本だと思ってしている
「へそまし」


その「へそまし」の背伸びバージョン

これは、レッスン前後必ずしてます




そして、ヒップアップと背中の筋トレ


後姿は見た目年齢を大きく左右するので
レッスンでも
ヒップアップと背中（特に、ブラのハミ肉）を中心としたエクサ入れてます




ただ今７月レッスン組み立て中



レッスンには２０代～７０代までいるので
どの年代でも出来るように


普段の生活で動いてるか、動いてないかで
年齢に関係なく、筋力にバラつきがあるので
どんな方でも出来るように


そして、大御所メンバーでも
新米メンバーでも
初回体験の方でも
みんなが出来るように


けど、レッスン終わりは達成感も出るように



それでもって
レッスン効果が出るように




私の実際してきて今の体型にした
動きを踏まえて


レッスンを毎月組み立てていってます




その結果をメンバーがしっかり出してくれてるから
本当嬉しいぃぃぃ





今月写真撮ったメンバーの
総集編を後でＵＰしたいと思います